أسباب عسر الهضم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا هذه الأيام عسر الهضم أو عسر الهضم، لذا فإن مقالنا على موقع تريندات سيوفر لك جميع المعلومات حول هذا الموضوع بعنوان أسباب عسر الهضم.
أسباب عسر الهضم
- يعد عسر الهضم أو عسر الهضم مشكلة محددة تسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي يؤدي إلى سوء هضم الطعام.
- يشعر الشخص المصاب بعسر الهضم بألم في الجزء العلوي من المعدة بعد فترة، ويوصف عسر الهضم بأنه مشكلة محددة بدون سبب واضح.
- المشكلة في هذا أن هذا الاضطراب يمكن أن يصبح مزمنًا أو مستمرًا، وهو أمر سيئ بالطبع لأنه لا يمكن لأحد أن يتحمل تلك الآلام المزعجة.
- نقدم لكم في هذا المقال معلومات مهمة عن أسباب عسر الهضم وأعراضه وعلاجه.
اقرأ أيضًا: عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي
أعراض عسر الهضم
- الشعور بألم في الجزء العلوي من المعدة.
- الانتفاخ وعدم الراحة.
- شعور سريع بالشبع حتى مع تناول وجبة صغيرة.
- التجشؤ مصحوب برائحة الفم الكريهة.
- الشعور بالمرض
- الترجيع المستمر.
- الشعور بحرقة في المعدة وإمساك.
الأسباب الشائعة لعسر الهضم
- أوضح العلماء أن سوء الهضم يمكن أن يكون بسبب حقيقة أن الغشاء المخاطي للمعدة حساس للغاية على عكس الآخرين.
- بسبب حساسية الغشاء، فإنه يتفاعل بشكل مفرط مع حمض المعدة أثناء هضم الطعام.
- هناك أسباب عديدة لعسر الهضم، من أهمها التدخين واستهلاك الكحول، والتوتر والضغط الشديد، وتناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم.
- الاضطرابات النفسية وتناول بعض الأدوية التي تساهم في اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مسكنات الأسبرين.
- هناك بعض المشاكل الصحية المتعلقة باضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك التهاب المعدة، القولون العصبي، سرطان المعدة، التهاب القولون، الحساسية من الألبان أو اللاكتوز.
كما أدعوك للتعرف على: الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي
كيفية علاج أسباب عسر الهضم
- حاول الوصول إلى وزن طبيعي وصحي، حيث أن زيادة الوزن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الصحية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم من خلال ملاحظة أي أعراض لعسر الهضم بعد تناول تلك الأطعمة.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب عسر الهضم الشديد لدى بعض الأشخاص، مثل القهوة ومنتجات الكافيين بشكل عام والشوكولاتة.
- الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.
- تجنب الأكل في الليل قبل النوم.
- تجنب الشعور بالتوتر والقلق.
- حاول معالجة المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
- النوم في الوضع الصحيح عن طريق رفع الجذع قليلًا عن طريق وضع وسادات متعددة بطريقة تجعل النوم أشبه بالجلوس.
كيف تحمي نفسك من أسباب عسر الهضم
- لا تأكل أو تمضغ بسرعة أو بكميات كبيرة.
- امضغ الطعام وفمك مغلق لأن الأكل وفمك مفتوح يزيد دخول الهواء مع الطعام ويسبب عسر الهضم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول والسهر وتناول الطعام في الليل.
- احرص على عدم التحرك فورًا بعد الأكل، لكن يفضل الانتظار ساعتين بعد الأكل.
- قلل بشكل كبير من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، حيث يتسبب ذلك في اضطراب الغشاء المخاطي في المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم.
- التقليل من تناول الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والليمون حيث أن تأثيرها مشابه لتأثير الأطعمة الحارة على الغشاء المخاطي في المعدة.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
يُنظر إليه أيضًا: الاثني عشر في الجهاز الهضمي
كان موضوع مقالنا أسباب عسر الهضم، وتعرفنا على أعراضه وأسبابه وعلاجه والوقاية منه. نأمل أن يكون الموضوع قد رضيك.
