في هذا المقال سنتعرف أكثر على أسباب الاختناق أثناء النوم لأن الاختناق أثناء النوم حالة شائعة لدى كثير من الناس تسبب اضطرابات النوم وأيضاً تسبب القلق والتوتر حيث قد لا يدرك البعض أن الاختناق أثناء النوم معروف بأنه مرض و له أسباب جسدية معروفة علميًا. من زيارة الطبيب، يبحث المرء عن أسباب لا علاقة لها بالطب، مثل حيازة الشياطين والسحر وغيرها من الأسباب غير الطبية. الأعشاب والأطعمة التي تساعد على تحسين نوم التنفس، نقدم لك هذا المقال حول تريندات المعلومات .
أسباب الاختناق أثناء النوم
يمكن أن يحدث انقطاع النفس المفاجئ أو الشعور بالاختناق أثناء النوم لسبب من سببين انقطاع النفس الانسدادي النومي وانقطاع النفس النومي المركزي، وهما حالتان من حالات انقطاع النفس التي تحتاج إلى مراقبة طبية ومتابعة للتخلص منها، و وهم على النحو التالي
توقف التنفس أثناء النوم المركزي
- وهو أقل أنواع الاختناق أثناء النوم شيوعًا، ويحدث نتيجة اضطراب في الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز التنفسي.
- يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة مع تقدم العمر ويزداد عند الرجال مقارنة بالنساء.
- يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة عند تناول مسكنات الألم القوية التي تحتوي على الكودايين والمورفين والأوكسيكودون.
- تزداد احتمالية حدوث هذه الحالة عند مرضى قصور القلب الاحتقاني بشكل خاص ومرضى القلب بشكل عام.
- تزداد احتمالية الإصابة بهذه الحالة مع أمراض الدماغ لأنها تحدث بسبب اضطراب في نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى عضلات الجهاز التنفسي.
- يمكن أن يكون انقطاع النفس النومي المركزي مؤشرًا على حالة طبية أساسية. لذلك إذا كنت تستيقظ من النوم بشكل متكرر ليلاً بسبب الاختناق، يجب أن ترى طبيبك في أسرع وقت ممكن.
توقف التنفس أثناء النوم
- انقطاع النفس الانسدادي النومي هو أكثر أنواع انقطاع النفس النومي شيوعًا والناجم عن ارتخاء عضلات الحلق.
- يؤدي استرخاء هذه العضلات إلى تضييق المسالك الهوائية أو انسدادها كثيرًا بحيث تستيقظ فجأة.
- تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على الكمية المناسبة من الهواء، مما ينبه الدماغ إلى الخطر ويجعل الشخص يستيقظ فجأة ويشعر بالاختناق.
- يمكن أن يتكرر هذا عدة مرات أثناء النوم، مما يؤدي إلى اضطراب النوم والاستيقاظ المتكرر.
- هذا يؤثر سلبًا على صحة الشخص، مما يجعله يشعر بالنعاس طوال اليوم وغير قادر على التركيز على الأنشطة اليومية.
- هذه الحالة شائعة جدًا ويمكن علاجها طبيًا باستخدام عدد قليل من الأجهزة البسيطة التي تساعد على إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة وتقليل احتمالية حدوثها.
- لا يتعلق انقطاع النفس الانسدادي النومي بالعمر أو الجنس، ولكنه قد يكون أكثر شيوعًا في بعض المجموعات لأسباب متنوعة.
- على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من أعناق سميكة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
- يزداد خطر الإصابة أيضًا مع تقدم العمر، والذي يمكن أن يرتبط بضعف العضلات المرتبط بالعمر.
- حتى مع السمنة، يمكن أن تكون الدهون الزائدة في منطقة الرقبة أحد العوامل المساهمة في توقف التنفس أثناء النوم.
- بالطبع، يزيد انسداد الأنف من خطر الإصابة بالعدوى بسبب صعوبة التنفس عن طريق الأنف والاعتماد على التنفس عن طريق الفم.
- قد يكون تكرار حدوث انقطاع النفس النومي لدى بعض الأشخاص ناتجًا عن عيب خلقي في الشعب الهوائية.
- يعتبر التدخين بلا شك أحد أكثر أسباب انقطاع النفس النومي المتكرر، حيث يؤثر التدخين على العضلات والجهاز التنفسي بأكمله.
ما أسباب الاختناق في بداية النوم والشعور بالموت
يمكن أن يحدث الاختناق الشديد عندما تبدأ في النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي، والذي يمكن أن يحدث لعدة أسباب، مثل
زيادة الوزن
- تعد زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم، حيث أن 70٪ من حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي ناتجة عن السمنة.
الأدوية
- بعض الأدوية التي تسبب إرخاء العضلات كأثر جانبي، أو المهدئات التي تزيد من استرخاء الجسم، بما في ذلك العضلات، يمكن أن تسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة طبيبك للحصول على بديل أكثر أمانًا.
وضع النوم
- يمكن أن يسبب النوم على ظهرك ارتخاء اللسان واحتقان الممرات الهوائية، لذلك يوصى بالنوم على جانبك مع وضع رأسك على وسادة بارتفاع 2 بوصة على الأقل.
مدمن كحول
- يريح الكحول عضلات الجسم بشكل عام، بما في ذلك عضلات الحلق والجهاز التنفسي، مما قد يؤدي إلى حد كبير إلى انقطاع النفس الانسدادي.
مشاكل صحية
- إذا كان الشخص يعاني من التهاب اللوزتين الخلقي، أو انحراف الحاجز الأنفي، أو تضييق الممرات الهوائية، فإن خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي يزيد.
اختناق النوم عن طريق الهيموجلوبين
- فقر الدم وانقطاع النفس النومي متشابهان للغاية في آثارهما، حيث يتسبب فقر الدم في الشعور بالتعب والضعف بسبب نقص الهيموجلوبين في الدم، كما يتسبب انقطاع النفس النومي في الشعور بالتعب والضعف العام نتيجة اضطرابات النوم هذه في الليل. .
- يتسبب فقر الدم في انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم، ثم انخفاض نسبة الأكسجين في الجسم، ومن أعراض فقر الدم الأرق وصعوبة النوم.
- إن التوقف المتكرر والمطول عن التنفس كأحد عواقب انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن يتسبب في تجويع الأكسجين في الجسم، مما يتسبب في زيادة الهيموجلوبين أو ما يسمى بفرط كريات الدم، وهي حالة خطيرة خطيرة، كما أن ارتفاعها خطير أيضًا.
- تسبب كثرة الكريات الحمر لزوجة الدم والخمول والصداع، ويمكن أن تسبب فرط الكريات الحمر جلطات بسبب لزوجة الدم.
- لا ينبغي إهمال علاج توقف التنفس أثناء النوم بسبب المخاطر التي يمكن أن تسببها على صحة الإنسان، وخلايا الدم الحمراء هي مثال على ذلك يسبب ارتفاع مخاطر الإصابة بالجلطات.
العلاج بالأعشاب للاختناق أثناء نومك
يمكن لبعض الأعشاب والأطعمة أن تساعد في تخفيف أعراض أو حالات انقطاع التنفس أثناء النوم، وتشمل هذه المواد
قرفة
- للقرفة خصائص مسكنة وتساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- أضف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن واشرب هذا الخليط قبل النوم مباشرة.
كنز
- يخفف العسل من التهاب الحلق لأنه غذاء له خصائص مضادة للالتهابات.
- كما أنه يساعد في تقليل الشخير أثناء النوم لما له من آثار مهدئة ومهدئة على الجهاز التنفسي.
- أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ واشربه قبل النوم مباشرة لتقليل توقف التنفس أثناء النوم.
الثوم
- من المعروف أن الثوم مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا حيث يساعد على توسيع المسالك الهوائية وتحسين التنفس.
- يوصى بإضافة أكبر قدر ممكن من الثوم إلى وجباتك اليومية لأنه سيساعد في تحقيق نتائج أفضل.
- يمكن تناول 1.5 فص ثوم 3 مرات في اليوم، نصف فص ثوم لكل منها، ويتم ابتلاعها مثل الأقراص، ينصح بشرب كوب من الماء بعد ذلك.
- يساعد الثوم في توسيع المسالك الهوائية وتحسين التنفس، مما يقلل من توقف التنفس أثناء النوم.
نعناع
- النعناع هو أحد المواد المعروفة بفوائده التنفسية والرئة والحنجرة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات وتوسعة مجرى الهواء.
- يمكنك شرب شاي النعناع المغلي في الماء طوال اليوم، ولكن يفضل تناول النعناع وحده قبل النوم لتجنب الكافيين الموجود في الشاي.
- يساعد تناول النعناع قبل النوم على تحسين التنفس ومنع الشخير، مما يقلل من توقف التنفس أثناء النوم.
الحليب والكركم
- يساعد الحليب على النوم ويقلل من الأرق ليلاً، ويساعد الكركم في مكافحة العدوى والتخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
- ضعي ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الحليب واشربي المشروب قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- يساعد هذا المشروب في تقليل الاختناق أثناء النوم بسبب انقطاع النفس الانسدادي.
هذا هو المكان الذي ينتهي فيه المقال الخاص بأسباب الاختناق أثناء النوم، حيث تحدثنا عن علاقة الاختناق أثناء النوم بمستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم، كما تحدثنا عن بعض الأعشاب التي تساعد في تقليل انقطاع النفس الانسدادي، نأمل أن نكون قد حققنا لك أكبر فائدة.
