هل تكتسب المانجو وزناً، فاكهة المانجو من ثمار الصيف التي يحبها الجميع لأنها لذيذة وتحتوي على نسبة عالية من الماء ومن خلال هذه المقالة سوف تتحدث صفحة مقالي بالتفصيل عن فاكهة المانجو وأذكر ما إذا كانت هذه الفاكهة تزيد الوزن، وسنوضح في هذا المقال عدد السعرات الحرارية في المانجو بالتفصيل.
فاكهة المانجو
موطنها الأصلي المنطقة الشمالية الغربية من الهند وشمال بورما، تمت زراعة المانجو لأول مرة منذ حوالي خمسة آلاف عام، وانتشرت زراعة المانجو في جميع المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في العالم منذ أن أصبحت المكسيك الدولة المصدرة الرئيسية اليوم. تعتبر المانجو ملك المناطق الاستوائية الفاكهة يمكن استخدام شجرة المانجو بسبب عبيرها الرائع الذي يصل طوله إلى 30 مترًا وله جذع أسطواني مستقيم من اللحاء الرمادي يبلغ قطره 75-100 سم.[1]
أنظر أيضا فواكه وخضروات للدورة الدموية
هل المانجو يزيد الوزن
المانجو فاكهة حلوة ومنعشة سهلة الأكل والهضم، وتختلف خصائصها الغذائية باختلاف الأنواع ودرجة النضج، إلا أن جميع أصناف المانجو تتميز بمحتواها المائي العالي ووفرة العناصر الغذائية. وتجدر الإشارة إلى أن المانجو لا يؤدي إلى زيادة الوزن لأن زيادة الوزن تعتمد فقط على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، وليس مجرد مانجو واحدة في اليوم. إضافة المانجو بشكل صحيح إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن.[2]
الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة أسطر بالصور
كم عدد السعرات الحرارية في المانجو
100 جرام من المانجو تحتوي على 65 سعرة حرارية، وهي غنية بفيتامين ب وحمض الفوليك، وتستخدم المانجو غير الناضجة بشكل رئيسي في السلطات وتحتوي على فيتامين ج وكمية معتدلة من فيتامين أ. ويحتوي على كمية معتدلة من فيتامين سي، غني بفيتامين سي، يساعد في امتصاص الحديد وإنتاج خلايا الدم الحمراء.[1]
الأطعمة التي تخفض نسبة الهيموجلوبين في الدم
هل يمكن تناول المانجو في الرجيم
يمكن تضمين المانجو في نظام غذائي لإنقاص الوزن، لكن يجب أن تلتزم بتناول حبة مانجو واحدة في اليوم لأن السكر الموجود في المانجو طبيعي وينصح به مرضى السكري والسمنة لأن خصائصه الغذائية الغنية غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية. والبوتاسيوم. يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز وحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات.[3]
أنظر أيضا هل يجعلك الحمص سمينا
فوائد المانجو
لفاكهة المانجو فوائد عديدة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، ومن أهم هذه الفوائد مفصلة[4]
- يساعدك المانجو على تعويض السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم.
- يساعد المانجو في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية والسرطان.
- وهو فعال في علاج فقر الدم واضطرابات الدم الأخرى لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد.
- مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن.
- الخيار المثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هو تناول المانجو لأنها منخفضة الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية.
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل مناسب.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف
ما هي الفواكه التي تجعلك سمينا
هناك العديد من أنواع الفاكهة التي يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية وتضيف وزنًا كبيرًا، وأنواع هذه الفاكهة مذكورة أدناه مع شرح مفصل[5]
- – الموز مصدر كبير للكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون الصحية.
- جوز الهند إنه مصدر رائع للسعرات الحرارية لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات.
- الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، ومن الأفضل إقرانها بمصدر للدهون الصحية أو البروتين لتقليل أي آثار سلبية محتملة على سكر الدم.
- التمر مصدر جيد للنحاس والمنغنيز والحديد وفيتامين ب 6.
- الخوخ المجفف يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية.
حتى وصلنا إلى خاتمة مقال هل تكتسب المانجو وزناً، والذي ناقشنا فيه بالتفصيل محتويات ثمرة المانجو، وناقشنا ما إذا كانت تكتسب وزناً أم لا، ومن خلال مقالنا قدمنا العناصر الغذائية في مانجو مع شرح مفصل.
