نقدم لكم في هذا المقال إجابة لسؤال ما إذا كان الطعام الرطب يسبب زيادة الوزن، فالتمور من بين الأطعمة التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد التي يحتاجها الجسم، حيث أنها تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات لتقوية الجسم. من جهاز المناعة للفرد وتحفيز دوره في مكافحة الأمراض عبر موقع المتجر، سنتعرف على كل شيء عن التمر في هذا الموضوع التالي.
هل يكتسب وزنك من البلل
يتساءل الكثير من محبي التمر وأكلهم عن دقة المعلومات التي تدور حولهم أنهم يزيدون الوزن والجواب هو أنه إذا تم تناول التمر بشكل مفرط سيزيد الوزن وإلا فلن يزيد الوزن، لأن هذا ليس الحال يحتوي على الكثير من الكوليسترول و 75٪ من الكربوهيدرات والتمر غنية بالفيتامينات.
وتجدر الإشارة إلى أن حبة التمر تحتوي على ما يصل إلى 4 سعرات حرارية لكل جرام، أي حوالي 282 سعرة حرارية في 100 جرام منها.
وتجدر الإشارة إلى أن التمر يحتوي على قدر كبير من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم من الفيتامينات والكربوهيدرات رغم احتوائها على كمية كبيرة جدًا من السعرات الحرارية، ومن ثم يتم استخدامها في النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن، والمقدار المحدد من التمر في اليوم يتراوح من أربعة إلى ستة تمرات، وينصح الأطباء بعدم الإفراط في الاستهلاك لتجنب السمنة لاحتوائها على كمية عالية من السكر.
هل التمر يخفف الوزن
ذكرنا في الفقرة السابقة الحالة التي يمكن أن تؤدي فيها التمر إلى زيادة الوزن وفي هذه الفقرة نجيب على سؤال فقدان الوزن عند تناول التمر ثم الجواب أن التمر يستخدم بالفعل لإنقاص الوزن لاحتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية، لذلك تناول التمر فوائد لعدد من الأسباب التي سنراجعها في النقاط أدناه
يمد التمر الجسم بأكبر قدر من الفوائد الصحية لاحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات والألياف، وتعد هذه العناصر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن الجدير بالذكر أنها تخلق الشعور بالشبع لدى الجسم. أكلةها والسبب أنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية المتخصصة فيها.
تحتوي التمر بكافة أنواعه على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة طوال اليوم، وبالتالي فإن تناول الفرد لكمية الطعام يكون أقل مما كان عليه قبل تناول التمر.
يحتوي التمر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط نشاط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي دعم عملية الهضم بالشرح طريقة الصحيحة وبالتالي فقدان الوزن بشرح طريقة صحية وصحية.
كم عدد التمور يوميا لنظام غذائي
يتم حساب كمية التمر التي يجب تناولها باستخدام عدد من العوامل المقدمة في تحديد السعرات الحرارية المطلوبة لصحة الجسم بشكل عام، ووزن الشخص وعمره، ومن ثم يتم تحديد الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية وبالتالي عدد التمر الذي يمكن تناوله في اليوم وجدير بالذكر أنه بشكل عام يوصى بعدم تجاوز أربعة إلى ستة تمرات في اليوم وجدير بالذكر أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر ويستخدم في نظام إنقاص الوزن، والسبب أن نقص السكر في الدم يخلق الحاجة إلى الجوع، وعند تناول التمر يصبح عكس ذلك.
هل التمر الأحمر يزيد الوزن
التمر الأحمر من أكثر أنواع التمر شيوعًا، ويقبله عدد كبير من الناس، ومن ثم يرغب الكثير ممن يتناولونه في العلاقة بينهم وزيادة الوزن، لكن لا علاقة بينهم وبين زيادة الوزن إلا في حالة الإفراط في الاستهلاك، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تناول المرء أكثر من ست حبات من التمر في اليوم، وقد ذكرنا بالفعل أن التمر يحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية التي تساعد في تحفيز عملية إنقاص الوزن. .
الفوائد الصحية للتمور
التمر من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ولها تأثير إيجابي على صحة الجسم. في السطور التالية سنتطرق إلى هذه المزايا بالتفصيل
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
التمر بجميع أنواعه يعزز صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف سريعة الذوبان وغير سريعة الذوبان، ودور التمر في تحسين وظائف الجهاز الهضمي هو كما يلي
- تساعد في تحسين حركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك والإسهال.
- يحتوي التمر على أجسام مضادة للبكتيريا تساعد على بناء البكتيريا المفيدة في الأمعاء لأنها تحمي الأمعاء والقولون من العدوى.
- يمنع البواسير أو سرطان الجهاز الهضمي.
- تعمل على حماية الأسنان من التسوس.
علاج فقر الدم
تتجلى أهمية التمر في أنها تعالج فقر الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد ثم تزيد من مستويات الحديد في الدم وتعالج هذا المرض الناتج عن نقص الحديد.
تعزيز صحة القلب
التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعززان صحة القلب، والتمور غنية بالألياف التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وبالتالي فإن التمر يحمي القلب من النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
التحكم بمستوى ضغط الدم
تعتبر التمر من أهم مصادر البوتاسيوم، وتعمل التمر على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم كما تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
يعزز الصحة الجنسية
التمر فعال في علاج اضطرابات القدرة الجنسية التي يمكن أن تؤدي إلى العقم، حيث أنها تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من فرص تحسين حركتها، كما أن السكريات الموجودة في التمر تمد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى زيادة قدرة السائل المنوي مما يؤدي إلى الإصابة بها. الانتصاب، وتجدر الإشارة إلى أنه ينصح بتناول التمر مع الحليب المحلى بالعسل في فترة ما قبل النوم لتسريع تحسين الصحة الجنسية.
الحفاظ على صحة العظام
يحتوي التمر على عناصر مهمة للعظام وهذه العناصر هي السيلينيوم والنحاس والمنغنيز حيث أن هذه العناصر تحمي العظام من التقصف وبالتالي تحافظ على صحتها.
مصدر مهم لمرضى السكر
ينصح الأطباء مرضى السكر بتناول التمر لأنها تزود الجسم بالعديد من مصادر التغذية المهمة رغم احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات المتمثلة في الجلوكوز والفركتوز.
القيمة الغذائية للتمور
يعتبر التمر من أهم الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من العديد من العناصر المهمة للجسم، وهذه العناصر موجودة في السيلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس وفيتامينات مختلفة مثل حمض الفوليك وفيتامين B5 في الجدول أدناه نفسر نسب هذه العناصر في البيانات
<tbody> </tbody>
العناصر الغذائية |
الكمية / 100 جرام |
الكربوهيدرات |
75 جرام |
البروتينات |
1.81 جرام |
الدهون |
0.15 جرام |
الأساسية |
6.7 جرام |
السكر |
66.5 جرام |
عيوب تناول التمر
على الرغم من الفوائد العديدة التي يتمتع بها التمر، إلا أنها تضر بصحة الإنسان، ونقتصر هذه الأضرار على النقاط التالية
- زيادة الوزن يعتبر الاستهلاك المفرط للتمور بجميع أنواعها من أكثر أسباب السمنة شيوعاً، لاحتوائها على الكثير من السكر.
- يحدث الكثير في منطقة الكلى والسبب في ذلك هو ارتفاع مستويات البوتاسيوم في التمر مما يؤدي إلى تلف الكلى.
- الحساسية هناك نوع من التمور المجففة التي تحتوي على مادة الكبريتات، وهو مركب يزعج حساسية الأشخاص الذين يتناولونها ويمكن أن يزيد من أعراض الصفير عند المصابين بالربو.
وهذا يقودنا إلى مقال اليوم للإجابة على سؤال هل البلل يزيد وزنك، والجواب أنك تكتسب وزناً عندما تفرط في تناوله وإلا فإنك لا تكتسب وزناً لأنك لا تأكل كمية عالية تحتوي على كوليسترول نلتقي بكم في مقال جديد بمعلومات جديدة على موقع المتجر.
