هل التوتر والقلق يسببان ضيق التنفس؟ في حياتنا اليومية يمكن أن نواجه العديد من المشاكل والأعباء التي تجعل الإنسان يعاني من الكثير من القلق والخوف حيث أن هناك الكثير من التفكير بالمستقبل والعديد من المشاعر التي يشعر بها الشخص مثل الفرح والحزن والخوف.
هذا له تأثير قوي على العلبة وفي هذه المقالة سوف نتعرف على ماهية التوتر والقلق وما إذا كان الإجهاد يؤثر على التنفس ويضع ضغطاً عليه وسنتعرف على ذلك في السطور التالية من هذه المقالة.
تنفس ثقيل
-
ضيق التنفس، ضيق التنفس، أو ضيق التنفس، هذا الشعور يعني صعوبة التنفس.
- وأنه غير قادر على التنفس بشكل طبيعي وأنه قد يشعر به عندما يقوم بأشياء تتطلب مجهودًا.
- على سبيل المثال: ممارسة الرياضة أو التعرض لدرجات حرارة عالية أو التواجد على علو شاهق.
-
في بعض الحالات الأخرى، قد تأتي هذه الضائقة فجأة.
- هذا تحذير من مشاكل صحية قد يتعرض لها الشخص مثل: ب .: مشاكل في القلب أو الرئتين.
- أو سبب انخفاض في الدم، أو وجود مشاكل طفيفة مثل التهاب الجهاز التنفسي أو الحساسية.
- يجب تحديد السبب المؤدي إلى ضيق التنفس واتخاذ الإجراءات التي تؤدي إلى ضيق التنفس.
شاهدي أيضاً: كيفية التخلص من العصبية الزائدة والتوتر في العمل
التوتر والقلق
-
يُعرَّف التوتر والقلق على أنهما أي من أنواع الحالات النفسية والفسيولوجية التي تنتج عن مجموعة من الأسباب المعرفية والجسدية.
- والسلوك الذي يساهم في جعل الشخص يشعر بالحزن، وذلك له علاقة بمشاعر أخرى كثيرة، مثل:
- الخوف والتردد ويمكن تعريفه أيضًا على أنه الخوف والقلق هما أحد المزاج العام الذي يواجهه الشخص في يومه ويشعر بعدم الارتياح تجاهه.
أسباب التوتر
هناك أسباب عديدة للتوتر الذي يشعر به الإنسان وهي كالتالي:
- علم الوراثة لأفراد من نفس العائلة حيث من الممكن أن يكون للابن نفس السمات إذا كان أحد الوالدين دائمًا متوترًا وقلقًا.
- عندما يتعرض الشخص لاي اضطرابات وضعف عقلي عام فهو يعمل على السيطرة على بعض الناس والشعور بالضغط الداخلي والخارجي.
- يمكن أن تؤدي الظروف البيئية والصحية والمعيشية للشخص، التي يتعرضون لها إلى حد كبير في حياتهم اليومية، إلى التوتر والقلق.
- من الممكن أن تظهر المشاكل في مرحلة الطفولة والمراهقة، ولكن تظهر أيضًا مشاكل في الوقت الحاضر يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتوتر.
- عندما يفكر الشخص كثيرًا في المستقبل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والتوتر.
الخوف
- القلق هو نوع من المشاعر التي يشعر بها الإنسان في حياته، وهذه العاطفة هي نتيجة لشيء أو شيء تعرض له الإنسان ووضعه في حالة خوف دائمة، مثل:
- عندما يموت شخص مقرب منه، أو عندما يتنمر عليه الناس في طفولته، أو عندما يكون الشخص تحت ضغط نفسي كبير، مما قد يؤدي أيضًا إلى القلق.
الإجهاد المرتبط بضيق التنفس
- هناك علاقة ارتباط قوية بين الشعور بالضيق والشعور بضيق التنفس، حيث أن الضغط النفسي الشديد يمكن أن يسبب العديد من التراكمات الصحية والنفسية الأخرى.
هذا بسبب الشعور بضيق في التنفس، ولكن أيضًا إلى الشعور بثقل في الصدر دون مرض جسدي أو احتقان في الشعب الهوائية.
-
في معظم الحالات، يمكن أن يحدث هذا الضيق بسبب القلق والتوتر والقلق الذي يواجهه الشخص.
- كلما شعر الشخص بالخوف أو التوتر، يزداد معدل التنفس بشكل كبير.
- نظرًا لأن هذه الحالة يمكن أن تسمى فرط التنفس، يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما يتلقى الشخص كمية كبيرة من الأكسجين.
-
من ناحية أخرى، يفرز الجسم ثاني أكسيد الكربون، والذي يمكن أن يتداخل مع التنفس.
- لا يحتاج الجسم لثاني أكسيد الكربون إلا بكمية قليلة منه.
-
نتيجة لهذا الاضطراب، سيشعر الشخص أنه لا يتنفس بشكل كافٍ.
- وهذا يؤدي إلى شعور كبير بالضيق والتعب والإرهاق عند التنفس.
كيفية التخلص من ضيق التنفس
للتخلص من الضيق الذي يشعر به الإنسان يجب أن يتبع مجموعة من التعليمات وهي كالتالي:
-
أن يتعرف الشخص على الأسباب التي تجعله يشعر بضيق في التنفس.
- حيث يشترط أن يكون سبب هذا الشعور هو الخلل الوظيفي في أعضاء الجسم.
- من الممكن أن يكون سبب ضيق التنفس مرض عضوي وليس مجرد إجهاد، لذلك من الضروري أن يتحقق الشخص من الحالة أولاً وقبل كل شيء:
- بعيدًا عن الأسباب التي تجعلك تشعر بالقلق والتوتر.
-
حاول ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل خلال اليوم.
- يعمل هذا على التخلص من مشاكل القلق والتوتر وضيق التنفس في هذا الوقت.
- استخدم جلسات الاستحمام والاسترخاء الفعالة للشخص.
أنظر أيضا: أعراض التوتر والقلق والصداع
مؤشرات للتدخل الطبي لعلاج ضيق التنفس
-
عندما يعاني الشخص بشكل طبيعي من ضيق في التنفس من وقت لآخر.
- ليست هناك حاجة أو حاجة للتدخل الطبي إلا إذا استمر ضيق التنفس أو كان أكثر حدة من المعتاد.
تشمل الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يشعر بضيق في التنفس ويستدعي التدخل الطبي ما يلي:
- عندما يقوم شخص ما بالتمارين الرياضية ويكون هناك تأثير كبير عليه لا يمكنه تحمله.
- وجود تورم في القدمين والكاحلين.
- حمى وقشعريرة
- وجود صفير عند التنفس كل هذا يستدعي اللجوء للطبيب لمعالجته.
علاج ضيق التنفس
هناك بعض الخطط العلاجية للمرضى الذين يعانون من ضيق التنفس في حالة ظهور الأعراض على المريض ومن هنا سيحدد الطبيب العلاج سواء كان علاجًا دوائيًا أو علاجًا بالأكسجين.
علاج بالعقاقير
- يعمل الطبيب هنا على إعطاء المريض العلاج الدوائي في الحالات التالية:
-
الربو أو مرض الانسداد الرئوي.
- هذه حالة مزمنة يمكن أن تساعد في توفير الرعاية الصحية لتحسين عملية التنفس.
-
تم تطوير خطة علاجية للمساعدة في منع الهجمات الخطيرة وإبطاء تقدم المرض بشكل عام.
- هنا يأتي دور موسعات الشعب الهوائية.
- وهي أدوية استنشاق تعمل على توسيع المسالك الهوائية والمسالك الهوائية وتخفيف الألم.
-
ضيق التنفس بسبب مشاكل في القلب.
- يتم وصف العلاج الدوائي المناسب لهذه الحالة التي تخفض ضغط الدم وتريح القلب.
- كما يصف الطبيب مدرات البول لإزالة السوائل الزائدة من الرئتين.
هناك أنواع أخرى من الأدوية مثل: الأدوية الأفيونية مثل: الأدوية الأفيونية المورفين، المورفين، هذا الدواء يؤخذ عن طريق الوريد حتى يبطئ عملية التنفس.
كما أن الأدوية المضادة للقلق والبنزوديازيبينات التي تؤخذ تحت اللسان وهذه الأنواع من الأدوية تعمل على تخفيف القلق وتهدئة المريض.
انظر أيضًا: علاقة فيتامين د بالقلق والتوتر
العلاج بالأوكسجين
-
يعتبر هذا النوع من العلاج من الطرق الدوائية التي يستخدمها المريض لضيق التنفس.
- يتم استخدامه عند فحص المريض ويبدو أن مستوى الأكسجين لديه منخفض جدًا.
- ويلجأ إلى أجهزة التنفس الصناعي عندما تكون الحالات شديدة وحرجة.
- العلاج الدوائي المناسب لضيق التنفس
توجد فحوصات للتخلص من ضيق التنفس، لذلك هناك عدة طرق للتخلص من ضيق التنفس هذا من خلال العلاج الدوائي الذي يصفه الطبيب للمريض، ومنها ما يلي:
-
الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن: وهي من الحالات التي تتطلب علاج المريض لتحسين حالة المريض الصحية.
- يتم أيضًا تطوير خطة علاج للمساعدة في منع حدوث نوبات شديدة في الشخص المريض.
-
لأن موسعات الشعب الهوائية موصوفة من الأدوية، فهي نوع من الأدوية.
- يؤدي ذلك إلى توسيع الممرات الهوائية والمسالك الهوائية ويخفف أيضًا من الألم المصاحب للحالة.
- مدرات البول، حيث يعمل هذا الدواء على خفض ضغط الدم وعبء العمل على القلب، كما يزيل السوائل الزائدة من الرئتين.
- أيضًا، ضيق التنفس الناجم عن فقر الدم، وفي هذه الحالة يتم وصف المكملات الغذائية مثل الحديد جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي غني بالحديد.
-
مثل ضيق التنفس الناتج عن الالتهاب الرئوي الجرثومي.
- كما يتم وصف المضادات الحيوية لتسكين الآلام.
