ما الذي يسبب نقص فيتامين ك ليس هناك شك في أن الفيتامينات من العناصر الأساسية في تغذية الإنسان ونقص الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك، في هذا الموضوع على موقع تريندات، سنتحدث عن أسباب نقص فيتامين K.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
- من النادر أن يكون فيتامين K ناقصًا في جسم الإنسان حيث أن الجسم مليء بكمية كبيرة من هذا الفيتامين حتى تتجاوز احتياجات الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض البكتيريا المفيدة في الجسم تنتج فيتامين ك.
- أكدت الدراسات العلمية أهمية فيتامين ك في الوقاية من السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- تحدثت بعض الأبحاث العلمية الطبية عن الأهمية الكبرى للأطعمة الغنية بفيتامين K لحماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه.
- من هذه المعلومات يمكننا أن نستنتج أن نقص فيتامين K يمكن أن يسبب ضعف القلب والدماغ وكذلك الضعف العام بسبب أهمية فيتامين K لجسم الإنسان.
ولا تنس قراءة مقالنا: أين يوجد فيتامين ك؟
علامات نقص فيتامين ك
يمكن اكتشاف النقص المفرط في فيتامين ك بسهولة من خلال بعض العلامات التي يمكن تحديدها على النحو التالي:
- لا يتوقف النزيف بسرعة عند إصابة الجرح، حتى لو كان الجرح طفيفًا، وذلك بسبب نقص تخثر الدم، وهو أحد وظائف فيتامين ك.
- إصابة لدرجة الكدمات عند التعرض لضربة أو تصادم بسيط.
- وجود جلطة دموية تحت أظافر الأصابع.
- نزيف الأنف شائع.
- يظهر بعض الدم عند التبول.
- زيادة نزيف الحيض عند النساء.
- يصاحب البراز دم نتيجة نزيف في الجهاز الهضمي.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا حول: معلومات مهمة حول فيتامين ك
أهمية فيتامين ك
- تقوية وتحسين صحة العظام: من المعلومات غير المعروفة عن فوائد فيتامين ك تقوية عظام الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بالكسور الخطيرة، ويتحقق ذلك من خلال استخدام الكالسيوم لتقوية وبناء والحفاظ على صحة العظام. .
- تعزيز صحة القلب: ينظم فيتامين ك ضغط الدم عن طريق تقليل تراكم المعادن في الأوعية الدموية ويحمي البطانة الداخلية للقلب والخلايا المحيطة، كما يساعد فيتامين ك في تقليل الأضرار التي تسبب النوبات القلبية.
- تنظيم تخثر الدم في الأوعية الدموية: أثبتت الدراسات العلمية والطبية أن فيتامين K يساهم في إنتاج البروثرومبين وهو عامل مهم وأساسي في تخثر الدم الذي يتولى نقل الكالسيوم في حالة حدوث إصابات بالجسم. وتمزق الأوعية الدموية، وبالتالي يقل النزيف.
- الوقاية من السرطان: بسبب الخصائص الفريدة لفيتامين K في محاربة الخلايا السرطانية، فهو يحارب سرطان القولون والكبد والعديد من أنواع الخلايا السرطانية الحميدة.
- تعزيز عمل الدماغ: من خلال العديد من الأبحاث الطبية، أكد العلماء أن فيتامين K يحمي خلايا الدماغ من التلف والالتهابات ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن، حيث يحسن وظائف المخ.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ك
سنناقش في السطور التالية الشروط التي تزيد من خطر نقص فيتامين ك:
- الأشخاص الذين يجدون صعوبة في هضم الدهون وامتصاصها.
- وكذلك مرضى السكري.
- الأشخاص المصابون بأمراض الكلى.
- والأشخاص المصابون بالتهاب الكبد الوبائي سي.
- الأشخاص المصابون بمرض الأمعاء أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في جزء من أمعائهم.
كيفية علاج نقص فيتامين ك
- تستخدم حالات من الطبيعة مكملات غذائية غنية بفيتامين ك والمتاحة للشراء في جميع الصيدليات.
- في بعض الحالات الأخرى، يتم استخدام الحقن في الأوردة، وهذه الطريقة للبالغين، وتصل الجرعة إلى 25 ملليجرام.
كميات كافية من فيتامين ك
- الأطفال من 9 إلى 13 سنة: 60 ميكروجرام يومياً.
- المراهقون من 14 إلى 18 سنة: 75 ميكروغرام في اليوم.
- النساء من سن 19 إلى أكثر من 90 ميكروغرام يوميًا.
- الشباب من سن 19 إلى أكثر من 120 ميكروجرام يوميًا.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
هناك العديد من المصادر التي يمكننا من خلالها الحصول على كميات كافية من فيتامين ك، بما في ذلك ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت.
- بعض الخضروات الأخرى مثل البروكلي والجزر واللفت.
- بعض الفواكه مثل العنب البري واليقطين والرمان والعنب.
- البامية والأفوكادو.
- الصنوبر وفول الصويا.
- صدر دجاج مسلوق.
يمكنك أيضًا معرفة أسباب نقص فيتامين د
لا شيء أهم من صحة الإنسان وكما يقولون الوقاية خير من العلاج. لذلك، تحتاج إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ك. في هذه المقالة، قدمنا لك إجابات حول أسباب نقص فيتامين ك.
