ما الذي يسبب نقص فيتامين د حيث أن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من خلال العديد من الأطعمة بالإضافة إلى المكملات الغذائية، كما أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب العديد من الاضطرابات في الجسم، وفي الأسطر القليلة القادمة سوف نتحدث عن ذلك. تحدث عن إجابة هذا السؤال سنتعرف أيضًا على أهم المعلومات حول فيتامين د وفوائده والمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات معينة لأداء العديد من وظائف الجسم المختلفة. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون وبالتالي يمكن تخزينه في الكبد ويمكن تحديد فيتامين هـ وكمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم بعدة طرق مثل أنواع الأطعمة وأهمها هي اللحوم، وفي بعض الأحيان قد يواجه الشخص مشكلة نقص في هذا الفيتامين مسببة أعراض ومضاعفات تتطلب تناول المكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين من أجل الحصول على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين لتلافي نقصه والأعراض التي تنجم عن هو – هي.[1]
أفضل علاج لفيتامين د … وأسباب نقصه وآثاره ومصادر الحصول عليه
ما الذي يسبب نقص فيتامين د
في حالة عدم حصول الشخص على الكمية التي يحتاجها الجسم من هذا الفيتامين، فهو يعاني من نقص، ونقص هذا الفيتامين من الأشياء التي تسبب بعض الأعراض و التي يعاني منها الشخص، مثل z مثل[1]
- الشعور بألم في العظام والعضلات يمكن أن يتطور في الحالات الشديدة إلى كساح الأطفال.
- صداع الراس.
- تساقط شعر؛
- الألم لا يشفى بسهولة.
- تساقط الشعر والأظافر المكسورة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
- الخمول الشديد والحاجة إلى النوم وعدم القدرة على بذل الجهد.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التهابات الجهاز الهضمي.
- الاكتئاب والقلق؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- فشل عضلة القلب في الحالات الشديدة.
- هشاشة العظام.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب مجموعة من العوامل والأسباب المختلفة، وأكثرها شيوعًا[1]
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- لا تأكل أو لا تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- لون البشرة الداكن.
- يدخن كثيرا.
- لديك مشاكل في الكبد.
- مرض كلوي.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- وجود مرض وراثي.
- في مرحلة الطفولة، لم يحصل الشخص على ما يكفي من فيتامين د الموجود في حليب الثدي.
- نقص الدهون أو الكوليسترول في الدم حيث أن فيتامين د يذوب في الدهون ولا يذوب في الماء.
- لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين (د) من خلال معالجة المشكلة الأساسية المسببة له، مثل علاج الجهاز الهضمي أو علاج أمراض الكبد أو الكلى المسببة للنقص، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف مما يزيد من مستويات فيتامين د. مستويات الدم وأنماط الحياة الصحية والإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن الزائد، وقد يصف الطبيب أحيانًا مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د يمكن تناولها عن طريق الحقن أو عن طريق الفم.[1]
فوائد فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة الجسم حيث يؤدي العديد من الوظائف المهمة، ومن أهمها ما يلي[1][2]
- يقوي العظام ويمنع هشاشتها لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.
- تعزيز صحة الدماغ والوقاية من اضطرابات الدماغ المختلفة.
- تحسين عمل الغدة الدرقية والغدة الجار درقية.
- الوقاية من العديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- ينشط جهاز المناعة في الجسم ويمنع العديد من الأمراض والمشاكل ومن أهمها السرطان.
- ينظم مستوى الأنسولين في الدم مما يساعد على تنظيم مستويات السكر.
من أين نحصل على فيتامين د
يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة المختلفة، وأهمها اللحوم مثل اللحوم الحمراء والكبد والأسماك، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من منتجات الألبان المختلفة مثل الزبادي والجبن، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول البيض، ويمكن الحصول عليها أيضا من البرتقال والبروكلي. والحصول على بعض الحبوب، مثل فول الصويا والشوفان الموجودان في الفطر، والتعرض الكافي للشمس من أهم مصادر فيتامين د.[1][2]
أنظر أيضا أعراض فرط فيتامين د .. 6 آثار رئيسية لفيتامين د الزائد في الجسم
اخيرا اجبنا على سؤال ما اسباب نقص فيتامين د كما تعلمنا أهم المعلومات عن هذا النقص وأسبابه وعلاجه. لدينا أيضًا أهم المعلومات حول هذا الفيتامين ويتعرف معظمها على الفوائد المهمة للجسم بالإضافة إلى مصادره الرئيسية والمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بالتفصيل.
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref1" data-wpel-link="internal"> ^ </a> Healthline.com، <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&anno=2&u=https//www.medicalnewstoday.com/articles/161618%23_noHeaderPrefixedContent" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> ما هي الفوائد الصحية لفيتامين د </a> ، 1 ديسمبر 2024
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref2" data-wpel-link="internal"> ^ </a> Cashkaro.com، <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&anno=2&u=https//cashkaro.com/blog/list-of-fruits-vegetables-rich-in-vitamin-d/106792" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> قائمة الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين د. </a> ، 1 ديسمبر 2024
