فيتامين ب للبشرة، فيتامين ب هو مجموعة فيتامينات مفيدة للبشرة بشكل خاص وللجسم بشكل عام، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول مصادره الطبيعية المختلفة أو الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية.
في هذا الموضوع سنتحدث عن فيتامين ب وفوائده للبشرة مع ذكر مصادره الطبيعية.
فوائد فيتامين ب للبشرة
- الحصول على فيتامين ب من مصادره الطبيعية المختلفة له العديد من الخصائص الصحية للجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص.
- يمكن لهذا الفيتامين أن يحمي البشرة من مشاكل الجلد المختلفة، سواء تم وضعه مباشرة على الجلد أو تناوله عن طريق الطعام.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة جعل لونها متجانسًا، وزيادة إشراقها وصحتها، وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، ومن أهمها ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة
- فيتامين ب 1، الذي ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب، غني بالمواد التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- هذه المواد مهمة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتدفقها إلى جميع أجزاء الجسم مثل. ب. الجلد، وبالتالي منع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
يحافظ على صحة البشرة
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يقوي البشرة وخاصة فيتامين ب 2 الذي يعزز ويحسن الحالة الصحية للبشرة.
- بالإضافة إلى منع انتشار حب الشباب على الوجه، فإنه يحمي أيضًا من التعرض للعديد من المشاكل الجلدية التي تصيب الجلد بشكل عام.
انظر أيضًا: تطبيق فيتامين هـ على الجلد
السيطرة على دهون الجلد
-
من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يساعد على التحكم في الدهون الزائدة في الجلد.
- يستخدم فيتامين ب 5 في صناعة جميع منتجات العناية بالبشرة والبشرة الطبية حيث أنه غني بالمواد المرطبة للبشرة.
-
يحمي فيتامين ب 5 البشرة من مشاكل الجلد الشائعة مثل الأكزيما.
- كما أنه يحمي الوجه من حب الشباب من خلال التحكم في إفراز المواد الدهنية من الجلد التي تسبب ازدهار هذه الحبوب.
- من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يحمي بشرتك ويمنع ظهور الأعراض المرتبطة بالعمر، مما يجعلها تبدو نقية ومشرقة.
- تساعد فيتامينات ب على منع تجاعيد الوجه، وخاصة فيتامين ب 3.
-
حيث يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
- يقوم بذلك عن طريق تزويد البشرة بالرطوبة التي تحتاجها، خاصة عند وضعها مباشرة على الوجه.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
من فوائد فيتامين ب للبشرة أنه يساعد على تحسين صحة البشرة وحمايتها من التلف وسرطان الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
تفتيح البشرة
- من خصائص فيتامين ب أنه يحتوي على مواد تساعد على تبييض البشرة وإشراقها عند استخدامه بشكل مستمر ومنتظم.
-
كما أنه يساعد في التخلص من مشاكل الجلد التي يعاني منها الكثير من الناس، مثل البقع السوداء وحب الشباب والبثور.
- يمنح البشرة لونها الطبيعي، ويوحدها ويعيد لها حالتها الأصلية.
فوائد أخرى
- يقلل هذا النوع من الفيتامينات من حساسية الجلد والأعراض الناتجة مثل الاحمرار والتهيج.
- تقوية خلايا جلد الوجه.
- تقليل انتفاخات الوجه.
- تنشيط الدورة الدموية في الجلد وخاصة في الوجه.
مصادر فيتامين ب الطبيعية
- بعد التعرف على فوائد فيتامين ب للبشرة، يجب ذكر المصادر التي يتم الحصول عليها من مصادرها الطبيعية.
- لكن قبل أن نبدأ، نحتاج إلى تذكيرك بأن فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المحددة ولكل نوع اسم ومصادر يمكن الحصول عليه منها.
فيما يلي نذكر هذه الأنواع ومصادرها:
فيتامين ب 1
فيتامين معروف بالثيامين يوجد في الشعير والأفوكادو والسلمون والعدس واللحوم الحمراء وفول الصويا.
فيتامين ب 2
إنه فيتامين يسمى الريبوفلافين يوجد أيضًا في الكبد والحليب والشعير والفطر.
فيتامين ب 3
فيتامين يسمى النياسين يوجد في العدس والأفوكادو والفستق.
فيتامين ب 5
إنه فيتامين معروف باسم حمض البانتوثنيك ويوجد في الأفوكادو والكبد والفطر.
فيتامين ب 6
وهو فيتامين معروف باسم البيريدوكسين يوجد في الشعير والخضروات الورقية والسلمون والبقوليات والدجاج والموز.
فيتامين ب 7
وهو فيتامين يعرف بالبيوتين ويوجد في خميرة البيرة والشوفان وكذلك في الكبد.
فيتامين ب 9
وهو فيتامين معروف باسم حمض الفوليك ويوجد في العدس ونخالة القمح والبرتقال والكبد والقرنبيط.
فيتامين ب 12
إنه فيتامين يعرف باسم كوبالامين B12، يوجد في خميرة البيرة، ولحم البقر، والكبد، والجبن، والسلمون، والبيض، ويستخدم في تصنيع العديد من منتجات العناية بالبشرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد فيتامين ك 2 للبشرة
الفوائد العامة لفيتامين ب
- بعد التعرف على فوائد فيتامين ب للبشرة، ذكرنا الأنواع المختلفة من فيتامينات ب، والتي تتكون من 8 فيتامينات رئيسية قابلة للذوبان في الماء.
- يجب توضيح الفوائد العامة لفيتامين ب لجميع أجهزة الجسم والوظائف الحيوية فيها، وهذه الفوائد هي كما يلي:
تلتئم الجروح بسرعة
- تساهم أنواع معينة من فيتامينات ب، مثل فيتامين ب 5 وفيتامين ب 1، في سرعة التئام الجروح والتئامها.
- لهذا السبب، يصف الأطباء عادة مكمل فيتامين ب لعلاج الجروح العميقة.
الحماية من الصداع النصفي
- أظهرت بعض الدراسات أن فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ب 12، يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي.
- وجدت بعض الأبحاث أيضًا أن فيتامين B2 له نتائج فعالة في الوقاية من الصداع النصفي.
تحسين صحة الجنين
- فيتامينات ب بجميع أنواعها القابلة للذوبان في الماء مهمة جدًا للحوامل والمرضعات.
- يزيد من مستويات الطاقة اللازمة للمرأة أثناء الحمل ويقلل من علامات الحمل الشائعة مثل الغثيان.
- كما أن لهذه الفيتامينات القدرة على تحسين صحة الجنين، والمساهمة في نمو دماغ الجنين ونموه الصحي، ومنع العيوب والتشوهات الخلقية.
زيادة الرغبة لدى الرجال
- يتميز فيتامين ب بزيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل، والذي يتناقص باستمرار مع تقدم العمر.
- عندما يرتفع مستوى هذا الهرمون عند الرجل تزداد رغبته في الجماع.
- ومن الجدير بالذكر أن هذه الفيتامينات في جسم الرجل تساعد بشكل كبير في بناء العضلات وزيادة قوتها.
منع فقر الدم
يساهم فيتامين ب في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهي المسؤولة عن الوقاية من فقر الدم.
إنتاج الهرمون
- تعتبر مجموعة فيتامينات ب ذات أهمية حيوية لجسم الإنسان، لأنها تقوم بتفاعلات كيميائية حيوية في خلايا الجسم بشكل يومي.
- من أهم المهام البيوكيميائية هو تكسير الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة اللازمة لزيادة إنتاج الهرمونات التي تحفز النمو.
تحسين صحة الدماغ
فيتامين ب مهم جدًا للحفاظ على نمو الدماغ وأداء وظائفه كما ينبغي.
تقليل الشعور بالتوتر والضغط
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب لديه القدرة على تحسين مزاج الشخص وتقليل مشاعر التوتر.
يمنع السرطان
من أهم فوائد فيتامين ب أنه يقي من تكوين خلايا سرطانية مختلفة، ويقلل على وجه الخصوص من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.
اخترنا لك: هل كبسولات فيتامين هـ مفيدة للبشرة؟
أعراض نقص فيتامين ب
بناءً على موضوع فيتامين ب للبشرة، نشرح أعراض نقص هذا الفيتامين التي تحدث عند الإنسان:
- الطفح الجلدي.
- تشققات في المنطقة المحيطة بالفم.
- تقشر وتشقق الشفاه.
- انتفاخ اللسان
- الشعور بالمرض
- يعاني من فقر الدم.
- أشعر بالاكتئاب أيضًا.
- الشعور المستمر بالتشنجات.
- إمساك أو إسهال شديد.
- خدر في القدمين أو اليدين.
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات وبعد التعرف على فوائد فيتامين ب للبشرة.
ذكرنا مصادر الحصول على فيتامين ب وشرحنا الفوائد الرئيسية لهذا الفيتامين للجسم بشكل عام وذكرنا أعراض نقصه.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
