فيتامين إي للبشرة يعتبر فيتامين إي من أكثر الفيتامينات فائدة للبشرة وهو موجود في معظم المنتجات التي تعالج مشاكل البشرة وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.
لذلك يفضل تناوله مع الوجبات الدهنية لتحسين الامتصاص، وسنتعرف أكثر على فوائد فيتامين هـ للبشرة على موقع تريندات.
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يعرف الكثير من الأطباء مدى أهمية استخدام فيتامين إي للبشرة، حيث أنه يعمل كساحر، يعيد نضارة البشرة، ويعمل على استعادتها وعلاج آثار الندبات وحب الشباب:
- يحمي فيتامين هـ البشرة من أشعة الشمس الضارة ويساعد بشكل فعال في علاج حروق الشمس والقضاء على آثارها، حيث يتم خلط كبسولات الفيتامين مع كريم واقي من الشمس أو مزجها بكريم علاج حروق الشمس لاستخدامها في العلاج.
- يستخدم فيتامين إي لتقليل علامات الشيخوخة حيث أنه يحفز إفراز الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها، ويزيد من تدفق الدم إلى الجلد مما يجعلها تبدو زهرية اللون ويساعدها على محاربة البثور أو الفطريات التي قد تظهر على الجلد.
- فيتامين إي من أفضل العلاجات للبقع الداكنة التي تظهر نتيجة الشيخوخة أو آثار حب الشباب، كما أنه يعالج الهالات السوداء تحت العينين ويحافظ على نضارتها.
- فيتامين هـ فعال في علاج الندبات الجلدية خاصة الدهنية منها. يتم وضع الفيتامين باستمرار على منطقة الندبة لفترة طويلة من الزمن حتى تختفي. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج آثار الجروح، ولكن لا يمكن استخدامه قبل التئام الجرح.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين هـ
فوائد كبسولات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
من أهم العناصر العلاجية التي يستخدمها أطباء الجلدية فيتامين إي للبشرة الدهنية، حيث أنه يزيد من نقاء البشرة الدهنية، والتي تخضع دائمًا لمشاكل بقع الوجه وحب الشباب:
-
يساعد فيتامين هـ على زيادة ترطيب البشرة الدهنية بشكل كبير حيث يزيل الندبات وندبات حب الشباب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- يحدث هذا بسبب تأثير الغبار على الجلد وتعلقه بالزيوت الموجودة على الجلد.
-
يعمل فيتامين هـ أيضًا على تطهير البشرة الدهنية وتخليصها من الزيت الذي يتراكم عليها ثم يجذب الغبار.
- وهذا بدوره يتسبب في ظهور البثور، لذلك يقوم فيتامين E بتنقية البشرة.
- تساعد مضادات الأكسدة على فتح مسام الجلد وتنظيفها جيدًا.
-
كما أن من أهم فوائد فيتامين إي للبشرة الدهنية أنه يساعد على تفتيح لونها وهو ما ترغب به معظم النساء.
- يساعد في تقليل الحكة الناتجة عن الجفاف حيث يعيد الرطوبة للبشرة ويتركها ناعمة مثل الأطفال.
فوائد فيتامين هـ للبشرة الجافة
بالإضافة إلى فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية، نظرًا لطبيعته الدهنية، فهو يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة الجافة التي تساعد على تحسين ترطيب البشرة:
- يعمل فيتامين هـ على تعميق ترطيب البشرة الخشنة والجافة، ويساعد على تنعيم البشرة وترطيبها وتقليل ترهلها.
-
يخلط فيتامين هـ مع المستحضر المستخدم للجسم ويوضع الخليط على المنطقة الجافة.
- مثل الوجه واليدين والقدمين، يرطب البشرة ويمنحها ليونة وترطيبًا.
-
اخلطي محتويات كبسولتي فيتامين (هـ) مع العسل وعصير الليمون في وعاء من الماء الدافئ.
- ثم انقعي يديك في هذا الخليط لمدة 15 دقيقة على الأقل ثم ضعي مرطبًا على يديك.
- كرر هذه الوصفة مرتين أو أكثر في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
الأطعمة الطبيعية بفيتامين هـ
قد يجد بعض الناس صعوبة في استخدام فيتامين هـ في شكل كبسولات للبشرة، لذلك يمكننا أن نعرف أن بعض الفواكه والأطعمة التي نتناولها يوميًا تحتوي على الفيتامين ويمكن زيادتها بدلاً من استخدام الكبسولات:
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والفاصوليا من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على فيتامين E لأنها فعالة في تغذية الجلد.
- تعتبر الملوخية والسبانخ والخس والجرجير والبروكلي من أشهر الخضروات الغنية بفيتامين هـ.
- هناك بعض أنواع المكسرات الغنية بفيتامين هـ، مثل الجوز والبندق والفستق والسمسم واللوز.
- يوجد فيتامين E أيضًا في الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة التي نستخدمها يوميًا وزيت فول الصويا وزيت النخيل وزيت جنين القمح.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (هـ) تشمل البيض والتونة والسردين والبطاطس والروبيان، وهي موجودة في بعض الفواكه مثل الكيوي والمانجو.
يمكنك أيضًا التعرف على فوائد الفلفل كمصدر لفيتامين سي
كيفية استخدام فيتامين هـ للبشرة
هناك عدة طرق لاستخدام فيتامين (هـ) للبشرة والحصول على فوائده العديدة والتي تظهر آثارها عند استخدام الفيتامين على مدار فترة زمنية:
-
يوجد في الصيدليات كبسولات طبية تحتوي على فيتامين هـ، والتي يمكن تناولها يوميًا والاحتفاظ بها لفترة طويلة لتحقيق نتيجة مرضية.
- يوصى بتناول الوجبات الدسمة لتحسين الامتصاص وتحقيق أقصى استفادة منه.
-
طريقة أخرى لاستخدام هذه الكبسولات بدلاً من تناولها هي أنه يمكن للمستخدم فتح الكبسولة.
- واستخدمي الزيت الذي يحتوي عليه ككريم للبشرة وخذي كمية قليلة إذا كانت بشرتك دهنية.
- هذا لأنه يحتوي بالفعل على كمية كبيرة من الزيوت.
-
يستخدم فيتامين إي كعلاج موضعي عن طريق وضعه مباشرة على الجلد حيث تنتشر البثور.
- نظرًا لأن محتويات الكبسولة يتم إفراغها في مكان الحبة، فيمكن استخدامها لعلاج التجاعيد بنفس الطريقة.
- يمكن سكب محتويات الكبسولة على أي كريم مرطب، وخلطها جيدًا مع الكريم حتى تتجانس وتستخدم يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها جيدًا.
-
يستخدم فيتامين إي أيضًا لترطيب الشفاه حيث يتم وضع الزيت على مرطب الشفاه.
- يتم استخدامه بانتظام، حيث يرطب الشفاه ويمنحها مظهرًا صحيًا ولامعًا.
-
يستخدم الفيتامين أيضًا في علاج حالات حب الشباب الشائعة بشكل خاص في البشرة الدهنية.
- يعالجها لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقلل من نمو البكتيريا وتزيل البقع البنية وآثار الحبوب.
وصفات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
يستخدم فيتامين هـ في العديد من الوصفات للبشرة، حيث يتم مزجه بالزيوت أو المواد الأخرى التي تساعده على استعادة البشرة بشكل أسرع وتعزيز عملها في العلاج:
-
يستخدم فيتامين إي مع الحليب لتفتيح البشرة حيث أن عمل المكونين معًا يشبه السحر على البشرة، خاصةً على البشرة الدهنية.
- تحتوي التركيبة على حمض اللاكتيك الذي يغذي البشرة ويزيد من نضارتها.
- يقلل من شدة البقع الداكنة وتصبغ الجلد، وإضافة الليمون إلى هذه الوصفة يزيد بشكل كبير من فعاليتها في التبييض.
-
لجعل الوصفة تعمل، يتم فتح كبسولتين من الفيتامين في الوعاء ويضاف الحليب.
- وملعقة صغيرة من الليمون وتخلط جيداً وتوضع على البشرة بعد تنظيفها حتى تجف.
- اشطف الوجه جيدًا بالماء البارد وكرر الوصفة مرتين على الأقل في الأسبوع.
- هناك وصفة أخرى لاستخدام فيتامين (هـ) مع البابايا، والتي تعيد أيضًا خلايا الجلد وتغذيها جيدًا، والبابايا تعزز بشكل كبير فوائد كبسولات فيتامين (هـ) للبشرة.
-
يتم إعداد هذه الوصفة عن طريق إضافة 4 كبسولات من الفيتامين في وعاء ثم إضافة كوب كامل من قشرة البابايا.
- امزجه مع القليل من العسل وضعيه على البشرة بعد غسله وجففه جيداً.
- بعد التجفيف، نغسل الوجه بالماء البارد ونكرر الوصفة 3 مرات أسبوعياً على الأقل لنتيجة جيدة.
-
يمكن استخدام فيتامين هـ كوصفة مع مستخلص أوراق الصبار الذي يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- يستخدم كمطهر ضد الأوساخ والغبار ويقلل من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد. يمكن عمل هذه الوصفة على النحو التالي.
-
صفي محتويات 3 كبسولات في وعاء، ثم أضيفي خلاصة الصبار واخلطيهم جيدًا.
- ثم يوضع الخليط على البشرة في الصباح لترطيبها وتنقيتها.
- يستخدم في المساء كعلاج للبشرة الدهنية وتتكرر هذه الوصفة يومياً.
-
أخيرًا، يتم استخدام وصفة لفيتامين هـ مع زيت الجوجوبا المعروف بمضادات الجراثيم.
- ومقاومة الفطريات التي تسبب حب الشباب في الجلد، كما تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.
- يساعد كثيرًا على تهدئة البشرة.
-
امزج 5 كبسولات من فيتامين E مع القليل من زيت الجوجوبا في وعاء، واخلطهم جيدًا واتركهم على الجلد في الصباح.
- ثم نغسل الوجه جيداً بالماء ونكرر الوصفة يومياً قبل النوم حتى نحصل على بشرة تنعم بالانتعاش.
- وخالية من كل الأوساخ في الصباح.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ على الجلد
يعد استخدام فيتامين E للبشرة آمنًا تمامًا للأشخاص الأصحاء، سواء تم تناوله عن طريق الفم أو وضعه موضعياً على الجلد، ولكنه لا يخلو من الضرر عند استخدامه بشكل غير صحيح:
- عند تناول فيتامين E بكميات كبيرة، يمكن أن يسبب الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة.
-
أولئك الذين يتناولون فيتامين (هـ) بكميات كبيرة يعانون من ضعف عام وإرهاق وتشوش الرؤية.
- قد يكون هناك طفح جلدي، وفي بعض الحالات نزيف وظهور بعض الدم المتجمع على شكل كدمات.
-
فيتامين E في شكل كبسولة آمن فقط لفترة قصيرة.
- لأن استخدامه المستمر لأكثر من عام يؤدي إلى تراكمه في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض حاد في عدد الصفائح الدموية.
- وظهور سائل في الدم مما قد يتطلب تدخل طبي عاجل.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين (هـ) إلى الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجل، ولكن إذا تناولته المرأة الحامل بكميات زائدة، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالجنين أو التسبب في تشوهات خلقية.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للفيتامين على الجلد لفترة طويلة من الزمن إلى انسداد مسام الجلد بسبب طبيعته الدهنية.
-
الخطر الأكبر الذي يمكن أن يسببه فيتامين (هـ) هو حساسية الجسم له.
- لتجنب هذه الحساسية، يمكنك محاولة وضع كمية صغيرة من الزيت على منطقة صغيرة من الجسم.
- وانتظر 48 ساعة إذا ظلت الحالة طبيعية ولم يكن هناك احمرار أو تهيج في الجلد.
- ثم يعتبر الزيت غير ضار.
قد ترى أيضًا: الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن للأطفال
في النهاية ذكرنا فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية والجافة وكيفية استخدامه مع بعض الوصفات لعلاج الندبات وآثار حب الشباب والحفاظ على نضارة البشرة وأيضًا بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث عند الإفراط في تناول فيتامين هـ.
