-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%AC_%D8%A7%D9%8A%D9%86_%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF" title="فيتامين ج اين يوجد">
أين فيتامين سي
</a>
-
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A3%D9%8A%D9%86_%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%B3%D9%8A_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8" title="أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب"> أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب </a>
-
للفيتامينات فوائد كبيرة لصحة الإنسان وتملأها بالحيوية والنشاط،
لهذا السبب نسعى دائمًا للحصول على العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
بما في ذلك فيتامين سي، الذي له فوائد عديدة، فهو يدعم نمو الجسم ويساهم أيضًا في تكوين الأوعية الدموية.
كما أنه يشكل الكولاجين في العظام ويساهم بشكل كبير في شفاء الجسم من الأمراض والجروح.
هذا هو السبب في أن بعض الناس يتساءلون عن فيتامين سي وأين يوجد وما هي النسبة اليومية الموصى بها. سنقدم لك الإجابة في الأسطر التالية.
أين فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في العديد من العناصر الغذائية، وسوف نعرض لكم بعضًا منها
الفلفل الأحمر الحار
- يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي.
-
تحتوي حبة فلفل أحمر 45 جرام على 64.7 ملليغرام من فيتامين سي.
هذا يتوافق مع 72٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
حلو حار
- الفلفل الأحمر الحلو هو أحد أكثر مصادر فيتامين سي شيوعًا.
-
كوب واحد منه يحتوي على 152 ملليغرام من فيتامين سي، أي 169٪ من الكمية اليومية
يوصى باستهلاكه.
أين يوجد فيتامين سي في الأعشاب
زعتر
- يعتبر الزعتر أيضًا من العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
-
100 جرام من الزعتر تحتوي على 160 مجم من فيتامين سي.
هذا يتوافق مع 178٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
بقدونس
- البقدونس من الأعشاب الغنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي.
-
كوب واحد من البقدونس يحتوي على 80 ملليغرام من فيتامين سي.
هذا هو 89٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
كرنب
- كوب واحد من الملفوف يحتوي على 80 ملليغرام من فيتامين سي.
- هذا هو 89٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
كيوي
- الكيوي مصدر غني جدًا بفيتامين سي.
-
كوب واحد من فاكهة الكيوي يحتوي على 166.9 ملليغرام من فيتامين سي.
هذا هو 185٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
بروكلي
- يعتبر البروكلي أيضًا من الخضروات المليئة بفيتامين سي، حيث يحتوي كوب واحد منه على 81 ملليغرامًا من فيتامين سي.
- هذا يتوافق مع 90٪ من الجرعة اليومية الموصى بها.
بابايا
- تمد البابايا الجسم بالكثير من فيتامين سي، كوب واحد منه يحتوي على 88 ملليغرام من فيتامين سي.
- هذا يتوافق مع 98٪ من مدخولك اليومي.
الفراولة
- تعتبر الفراولة من الفاكهة الغنية بفيتامين سي.
-
كوب من الفراولة يزن 166 جرامًا يمد الجسم بحوالي 97.6 ملليجرام من فيتامين سي.
هذا يتوافق مع 108٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
برتقالي
- كما أن البرتقال غني جدًا بفيتامين سي.
-
كوب واحد من البرتقال يحتوي على 96 ملليغرام من فيتامين سي.
هذا يتوافق مع 106٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
يقودنا هذا إلى نهاية موضوعنا الخاص بفيتامين سي والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك معلومات مثيرة للاهتمام.
<a class="a2a_dd a2a_counter addtoany_share_save addtoany_share" href="https//www.addtoany.com/share"> </a>
