فوائد حبوب فيتامين د كثيرة، على الرغم من أن الجسم يحصل على فيتامين د بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس.
ومع ذلك، هناك حبوب فيتامين (د) مصنوعة للسماح للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين في أجسامهم بتناوله والاستفادة منه.
حول فيتامين د
- يسمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأن جسم الإنسان يصنعه عندما يتعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- يكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق كل يوم ليحصل على الكمية المناسبة من فيتامين د.
- يستخدم فيتامين د في العديد من الوظائف بما في ذلك الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- وكذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتنظيم مستويات الأنسولين في الدم وتقوية عظام الجمجمة للمساعدة في الحفاظ على الدماغ.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
فوائد حبوب فيتامين د
هناك فوائد عديدة لأقراص فيتامين (د) حيث يتم استخدامها في علاج العديد من الأمراض التي سنذكرها أدناه:
- حالات نقص فوسفات الدم في الدم حيث يفيد تناول أقراص فيتامين د في علاج هشاشة العظام التي تحدث في هذه الحالات.
-
متلازمة فانكوني، والتي تسبب نقص فوسفات الدم الشديد في الدم.
- لذلك من الضروري تناول حبوب فيتامين د للحفاظ على توازن الفوسفات في الجسم.
- حالات نقص هرمون الغدة الجار درقية مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم وبالتالي تؤخذ حبوب فيتامين د لزيادة معدل الكالسيوم.
-
حالات تلين العظام نتيجة إصابة الجسم بأمراض الكبد.
- تحتاج هذه الحالات إلى فيتامين د للحفاظ على العظام وتقليل المضاعفات.
-
حالات الصدفية التي تتحسن تدريجياً عند تناول حبوب فيتامين د.
- تساعد كريمات فيتامين د المستخدمة في علاج الصدفية على تحقيق نتائج علاج أفضل.
- حالات الفشل الكلوي الحاد والتي تتطلب كميات كبيرة من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام وفي هذه الحالات منع فقدانها.
- حالات الكساح الذين يحتاجون إلى تناول المزيد من حبوب فيتامين د لتجنب مضاعفات الكساح والعمل على تقليل مدة العلاج.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي يمكنك الحصول على فيتامين د منها، وتشمل هذه المصادر:
- تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين (د) في الجسم، ويتلقى الجسم أكبر كميات من هذا الفيتامين أثناء التعرض للشمس من أبريل إلى سبتمبر.
-
هناك أيضًا العديد من الأطعمة المغذية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والتونة.
- الكبد؛
- لحم أحمر.
- صفار البيض.
- حليب بقرة.
-
هناك أيضًا مكملات فيتامين (د) التي تأتي على شكل مكملات دوائية.
- تأتي هذه المكملات في شكلين، أحدهما فيتامين D2 والآخر D3.
- تأتي مكملات الأدوية هذه أيضًا في أشكال عديدة بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمسحوق والسوائل والأقراص القابلة للذوبان والمضغ.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- تختلف الكميات الموصى بها من فيتامين د من شخص لآخر، حسب العمر.
-
حيث يكون لكل عمر نسبة معينة يلزمها لسد احتياجاته وهذه النسب هي كما يلي:
- من سن يوم إلى عام، يحتاجون إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 70 عامًا إلى 600 وحدة دولية يوميًا.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من سن 14 إلى 50 عامًا إلى 600 وحدة دولية في اليوم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تحدث نتيجة نقص فيتامين د في جسم الإنسان ومن هذه الأعراض:
-
نتيجة لضعف جهاز المناعة، يتعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- عندما تزداد إصابة الجسم بالجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والالتهاب الرئوي.
- الشعور المستمر بالتعب والتوتر والشكاوى العديدة من الصداع المزمن الذي يؤثر سلبًا على الحياة العامة للفرد.
- كما يتعرض مرضى نقص فيتامين (د) لألم عضلي شديد، خاصة في منطقة الظهر، بسبب نقص امتصاص الكالسيوم في الجسم.
-
هناك أيضًا أعراض للاكتئاب شائعة بشكل خاص عند كبار السن.
- من المحتمل أن تكون هذه الأعراض موسمية لأنها تظهر فقط خلال فصل الشتاء.
- يعاني المريض الذي يعاني من نقص فيتامين (د) أيضًا من بعض المشاكل عند تعرضه للجروح حيث يسرع فيتامين (د) من التئام الجروح ويقلل من الالتهاب والعدوى.
-
ارتفاع معدل الإصابة بهشاشة العظام وفقدان كبير لكثافة العظام.
- وذلك بسبب نقص فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
- ومن الممكن أيضًا أن يصاب المريض الذي يعاني من نقص فيتامين د بالثعلبة البقعية التي تهاجم الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
قد تتعلم أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين (د) حرارة في الجسم؟
الآثار الجانبية لفيتامين د
- بسبب الفوائد العديدة لأقراص فيتامين (د)، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء الاستخدام، مما قد يؤدي إلى وجود فيتامين (د) في الجسم بكميات أكبر من الكميات الموصى بها.
- حيث أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ويعرض الجسم للعديد من المخاطر.
- ومن بين هذه الآثار الجانبية، يشعر الجسم بالضعف العام، والتعب، والحاجة إلى النوم المتواصل، والشكوى من الصداع المستمر.
- بالإضافة إلى فقدان الشهية، الشعور بجفاف الحلق والفم وشعور بالمعدن بالقيء والغثيان.
- كما أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة على مدار فترة زمنية طويلة يزيد من مستوى الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى تكوين العديد من حصوات الكلى.
الحالات التي يُحظر فيها استخدام فيتامين د
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص فيتامين د، إلا أن هناك العديد من الشروط التي تمنع تناول هذا الفيتامين، ومنها ما يلي:
-
ومن بين الحالات الممنوعة من تناول فيتامين د مرضى تصلب الشرايين خاصة عندما يصاحبهم فشل كلوي.
- حيث يواجه المريض زيادة في مشكلة تصلب الشرايين.
-
المرضى الذين يعانون من داء النوسجات يتعرضون لزيادة الكالسيوم في الجسم بسبب تناول فيتامين د.
- هذا يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بما في ذلك حصوات الكلى.
-
يتجنب مرضى الغدة الدرقية أيضًا تناول فيتامين د.
- حيث يوجد تفاعل بين فرط نشاط الغدة مع وجود هذا الفيتامين.
- يواجه الجسم في هذا الوقت العديد من المشاكل بالإضافة إلى زيادة الكالسيوم.
- قد يواجه مرضى سرطان الغدد الليمفاوية المزيد من المشاكل الصحية عند تناول فيتامين د بسبب زيادة الكالسيوم وتحفيز تكوين حصوات الكلى.
- هناك أيضًا حالات يجب فيها على مرضى السل عدم تناول فيتامين د لتجنب تكوين حصوات الكلى.
-
هناك أيضًا حالات لمرضى الكلى الذين يحتاجون إلى مراقبتهم بعناية شديدة.
- يجب على هؤلاء المرضى عدم تناول فيتامين (د) لتجنب الحثل العظمي الكلوي الذي يسببه فشل الكلى في موازنة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- هناك أيضًا مرضى يعانون من الساركويد يتعرضون لتكوين حصوات الكلى بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم من فيتامين د الزائد.
التفاعلات الدوائية مع حبوب فيتامين د
توجد بعض التداخلات بين بعض الأدوية العلاجية وحبوب فيتامين د، منها ما يلي:
- هناك تفاعل بين الأدوية المضادة للحموضة المحتوية على الألومنيوم وحبوب فيتامين د لأن فيتامين د يزيد من امتصاص الجسم للألمنيوم وبالتالي يكون توقيت تناول هذه الأدوية منفصلًا.
- يحظر أيضًا تناول حبوب فيتامين د عند تناول كالسيبوترين لتجنب حدوث آثار جانبية لهذا الدواء.
- كما يوجد الديجوكسين الذي ينظم ضربات القلب، لذلك لا يستخدم فيتامين د حتي لا يسبب اضطراب ضربات القلب، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
- لا يستخدم فيتامين د أيضًا بكميات كبيرة في الديلتيازيم، بحيث لا تتأثر فعالية الديلتيازيم.
- كما لا يُسمح بتناول فيراباميل مع فيتامين د، لأن التفاعل بين العقارين يمكن أن يؤثر على القلب.
- من المهم أيضًا عدم تناول فيتامين د مع أتورفاستاتين لأن فيتامين د يقلل من امتصاص أتورفاستاتين.
يمكنك أيضًا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د
في النهاية تحدثنا عبر مقال على موقع عن فيتامين د والفوائد العديدة لأقراص فيتامين د التي تفيد الجسم.
بالإضافة إلى معرفة المصادر التي تزود الجسم بفيتامين د والكميات الموصى بها للجسم والأعراض التي تحدث نتيجة نقص في الجسم.
