علاج القولون العصبي في 10 دقائق ليس بالأمر السحري. حيث أن هناك العديد من الطرق للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي وقت النوبة والتي يمكن الوصول إليها في غضون 10 دقائق. بدلاً من اللجوء إلى الأدوية، بالإضافة إلى بعض المنبهات التي تهيج القولون وظهور الأعراض.
متلازمة القولون العصبي وأعراضه
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي واحدة من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا في جسم الإنسان، وتتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، وهو مرض منفصل تمامًا عن مرض التهاب الأمعاء (IBD). مرض القولون العصبي هو مجموعة من أعراض الأمعاء التي تظهر عادةً معًا، ولكنها تختلف في شدتها ومدتها من شخص لآخر، ولكنها تستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، على الأقل ثلاثة أيام في الشهر.[1][2]
أعراض القولون العصبي
الأعراض النموذجية لمرض القولون العصبي هي كالتالي[2]
- آلام في المعدة.
- احتفظ.
- إسهال.
- تشعر بالضيق
- انتفاخ البطن والغازات
قد يعاني المرضى من الإمساك والإسهال في نفس الوقت لأن هذا أمر شائع، وبالنسبة للغازات والغازات، فإنهم عادة ما يختفون بعد حركة الأمعاء.[2]
أنظر أيضا علاج آلام البطن الشديدة
علاج القولون العصبي في 10 دقائق
من المهم إيجاد شرح طريقة سريعة للتخلص من آلام المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي، حيث توجد بعض الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها في غضون 10 دقائق لتخفيف هذا الألم. أو يحدث بانتظام لتأكيد التشخيص المرضي في مثل هذه الحالات[3]فيما يلي بعض الطرق السريعة لعلاج متلازمة القولون العصبي، والتي قد تستغرق ما يصل إلى 10 دقائق
أنظر أيضا متلازمة القولون العصبي د. جابر القحطاني
الحرارة في متلازمة القولون العصبي
يمكن أن يساعد تسخين منطقة البطن في تخفيف الألم الناجم عن متلازمة القولون العصبي، ويمكن استخدام الحرارة بعدة طرق ؛ استخدم وسادة دافئة أو زجاجة ماء ساخن أو كيس حراري في الميكروويف لمدة 30 إلى 90 ثانية وضعها على أسفل بطنك لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حسب التوجيهات.[3][4]
تمرن لعلاج متلازمة القولون العصبي
على الرغم من أن الخيار الأفضل هو الاسترخاء لفترة من الوقت أثناء أي حركة ينتج عنها حركة الأمعاء، ولكن في حالة قدرة المريض على الحركة والتمرين، فهذه تمارين سلاح رائع ضد هجمات القولون العصبي، ولكن يجب تحديدها. أنواع الحركات التي توفر الراحة للمريض وتمسك بها فقط أثناء التعامل مع أعراض القولون العصبي.[4]
تناول الطعام بلطف لعلاج متلازمة القولون العصبي
إذا كان المريض يعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي، فلا ينبغي للطعام أن يجعل الأمور أسوأ. لذلك، يجب على المريض اختيار الأطعمة الخفيفة والصحية والصديقة للمعدة ؛ مثل الزبادي الخالي من اللاكتوز والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، مع الانتباه إلى ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب المزيد من الانزعاج في المعدة ؛ الوجبات الدسمة والوجبات الغازية والوجبات الكبيرة والثقيلة وعندما يهدأ الألم يمكن للمريض العودة ببطء إلى نظامه الغذائي المعتاد.[3]
شرب الشاي المستخدم لعلاج مرض القولون العصبي
إن تناول الشاي لا يريح الجسم فحسب، بل يوفر أيضًا نوعًا من الفوائد الهضمية وهناك عدة أنواع من الشاي موصى بها ؛ للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، نذكر القليل منها[4]
- شاي بالنعناع.
- شاي اليانسون.
- شاي الكركم.
- شاي الزنجبيل.
- شاي عرق السوس.
علاج جابر القحطاني بالأعشاب لمتلازمة القولون العصبي
تقليل مستويات التوتر لعلاج متلازمة القولون العصبي
عندما يشعر الشخص بالألم يميل إلى الشعور بالقلق مما يجعل الألم أسوأ من ذي قبل بالإضافة إلى ممارسة تمارين الاسترخاء، ومنها ما يلي[3][4]
- تنفس بعمق.
- التصور أو الخيال.
- استرخاء العضلات.
- سماع أصوات مهدئة.
- يمشي.
مع القليل من التجارب، يمكن للمريض تحديد الشرح طريقة التي تناسبه بشكل أفضل.[3]
منتجات طبيعية لعلاج القولون العصبي
بالنسبة للكثيرين ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي والأمراض المزمنة الأخرى، غالبًا ما تكون الحلول الطبيعية أكثر إغراءً من الأدوية التي لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة. من أمثلة هذه المنتجات الطبيعية[5]
- قال زيت النعناع والباحثون إنه يمكن اعتباره العلاج الأول عندما يكون الشخص مصابًا بمرض القولون العصبي العام.
- الميلاتونين، هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية في الجسم، متوفر في شكل كبسولة مكملة، وهي متوفرة في الصيدليات.
- البروبيوتيك، أو البروبيوتيك، وهي ما تعرف بالبكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي للإنسان ومتوفرة في المكملات الغذائية والأطعمة.
- لحاء الدردار الأحمر (بالألمانية Slippery Elm) مسحوقه متوفر في شكل كبسولات تُباع في الصيدليات.
- الأعشاب الصينية مثل ؛ مسحوق الفاوانيا والحمضيات وعرق السوس.
علاج جراثيم المعدة بالثوم والزبادي
شاي أعشاب لعلاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق
يمكن أن يساعد شرب الشاي العشبي في تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي. غالبًا ما ترتبط التأثيرات المهدئة للشاي بالاسترخاء. على المستوى العقلي، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر والقلق، وعلى المستوى البدني، يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات وشرب المشروبات يزيد من تناول السوائل، مما يساعد على الهضم ويعتقد أنها مشروبات ساخنة. جرب أيضًا أنواع شاي الأعشاب المختلفة للهضم ؛ لمعرفة كيف يتفاعل الجسم مع كل منهم، في علاج متلازمة القولون العصبي، إذا تفاقمت الأعراض، توقف عن استخدام هذا النوع من الشاي وقد يرغب المريض في التبديل من وقت لآخر.[6]فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب
شاي النعناع لمتلازمة القولون العصبي
لاستخدام النعناع في الشاي لعلاج متلازمة القولون العصبي، يمكن إضافة قطرة من زيت النعناع العطري النقي إلى كوب من شاي الأعشاب أو كوب من الماء الساخن، ويمكن أيضًا صنع الشاي في أكياس أو بكميات كبيرة مع شاي النعناع.[6]
شاي اليانسون لمتلازمة القولون العصبي
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون قد تحسنوا بشكل ملحوظ أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع، لاستخدام اليانسون في الشاي، يجب استخدام المدقات والملاط. تُطحن ملعقة كبيرة من بذور اليانسون، ثم تُضاف البذور المطحونة إلى كوبين من الماء المغلي ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، أو حسب الرغبة.[6]
شاي الشمر لمتلازمة القولون العصبي
يمكن استخدام الشمر. لتخفيف الغازات والغازات وتشنجات الأمعاء، يُعتقد أنه يريح عضلات الأمعاء ويخفف الإمساك، لكنه يتصدر قائمة المشروبات عالية في FODMAP ؛ هذه جزيئات كربوهيدرات صغيرة معروفة بتهيّج الأمعاء.[6]
لاستخدام الشمر في الشاي، يحتاج الشخص إلى استخدام مدقة وهاون ؛ سحق ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر، وضعي البذور المهروسة في كوب، وصبي عليها الماء الساخن واتركيها تنقع لمدة 10 دقائق أو كما تريدين، أو يمكنك استخدام أكياس شاي الشمر.[6]
شاي البابونج لعلاج متلازمة القولون العصبي
تجعل التأثيرات العلاجية للبابونج منه علاجًا عشبيًا شائعًا للعديد من الحالات الصحية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن أعراض متلازمة القولون العصبي قد انخفضت بشكل كبير واستمرت الآثار بعد أسابيع قليلة من التوقف عن تناول البابونج. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب بشأن نظامك الغذائي، ولاستخدام البابونج في الشاي، يمكن استخدام البابونج سائبًا أو معبأ في أكياس.[6]
شاي الكركم لمتلازمة القولون العصبي
يشتهر الكركم بخصائصه العلاجية للجهاز الهضمي، ووجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم في شكل كبسولات قللوا بشكل كبير من أعراض القولون العصبي حيث خفت آلام البطن وتحسنت أدائهم بعد أخذ المستخلص لمدة ثمانية أسابيع، واستخدامه. يمكن استخدام الكركم في الشاي أو مسحوق الكركم أو الكركم الطازج لصنع الشاي، ويمكن استخدام الكركم كتوابل للطهي.[6]
ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف بعد، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا، بما في ذلك ما يلي[7]
- تقلصات عضلات جدران الأمعاء إذا كانت التقلصات أقوى واستمرت لفترة أطول من المعتاد، فإنها يمكن أن تسبب الغازات والغازات والإسهال، في حين أن التقلصات الأضعف من المعتاد تبطئ مرور الطعام وتسبب برازًا صلبًا وجافًا.
- الجهاز العصبي يمكن أن تجعلك اضطرابات الأعصاب في الجهاز الهضمي تشعر بعدم الراحة أكثر من المعتاد إذا كانت معدتك تتمدد من الغاز أو البراز.
- عدوى شديدة يمكن أن يحدث مرض القولون العصبي عندما يصاب الشخص بإسهال حاد ناجم عن عدوى بفيروس أو بكتيريا.
- الإجهاد المبكر يميل الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر في وقت مبكر، وخاصة في مرحلة الطفولة، إلى ظهور المزيد من أعراض القولون العصبي.
- التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء تشير الأبحاث إلى أن الميكروبات لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي قد تختلف عن تلك الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
المنشطات التي تسبب متلازمة القولون العصبي
إن معرفة الأشياء التي تلعب دورًا في تحفيز أو تهيج القولون أمر مهم مثل معرفة هذه الأشياء من أجل تجنبها قدر الإمكان وبالتالي تقليل حدوث نوبات القولون العصبي، وبعضها مذكور أدناه[8]
- بعض أنواع الأطعمة، مثل الخبز، والأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية والدهنية، ومنتجات الألبان، والأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية والقهوة.
- أسباب التوتر والقلق مثل مشاكل العمل والأسرة والمشاكل المادية.
- بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب وشراب السعال الذي يحتوي على السوربيتول.
- الدورة الشهرية عند النساء.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- علكة.
- الأكل أثناء العمل أو أثناء القيادة.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية الكافية.
نصائح لمنع نوبات القولون العصبي
لطالما كانت الوقاية أفضل من قنطار علاج، وبالتالي يجب على المرء أن يحيط نفسه ويتبع وسائل الوقاية من أجل تقليل هجمات القولون العصبي، وإليك بعض النصائح، وأهمها[9]
- تناول نظام غذائي صحي من القولون العصبي. يعد بدء نظام غذائي خالٍ من الغلوتين أحد خطوط الدفاع الأولى ضد هذا المرض.
- تمرن كل يوم.
- الحد من التوتر.
- التزم بأخذ الدواء الذي وصفه لك الطبيب.
مما سبق، فقد تقرر أنه من الممكن علاج مرض القولون العصبي وقت النوبة في غضون 10 دقائق باتباع بعض التعليمات التي يمكن إجراؤها في غضون 10 دقائق ؛ على سبيل المثال وسادة دافئة، مارس بعض الحركات – إن أمكن – واختر الطعام بعناية، وشرب الشاي معها وقم ببعض تمارين الاسترخاء.
