علاج التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن يجب أن يعرفه الجميع، لأن المستويات العالية من الدهون الثلاثية في الجسم تسبب العديد من المشاكل والمشاكل الصحية الخطيرة. لذلك نتعلم كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم من موقع تريندات.
أعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
يشار إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم من خلال:
- تصلب الشرايين.
- تعرضوا لسكتة دماغية.
- التهاب البنكرياس الحاد؛
- النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
اقرأ أيضًا: علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين في أسبوعين
علاج للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن
فقدان الوزن
من الطرق الرئيسية للتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم وتقليل نسبة السعرات الحرارية الزائدة هو التخلص من الوزن الزائد.
التخلص من الوزن الزائد يخلص الجسم من الخلايا الدهنية المتراكمة ويقلل من نسبة الدهون في الدم بنسبة 5 إلى 10٪.
تجنب تناول السكر
تتمثل إحدى طرق تقليل الدهون الثلاثية في الجسم في تجنب تناول السكر قدر الإمكان.
أظهرت العديد من الدراسات أن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى زيادة بنسبة 25٪ في الإصابة بأمراض القلب.
كما أن تناول السكر يزيد من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
تناول الألياف
من طرق تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لأنها تمتص الدهون والسكريات من الأمعاء الدقيقة.
تدريب
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
كبسولات الدهون الثلاثية
إذا كنت تريد علاجًا لتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن بالأدوية، فيمكنك الاعتماد على ما يلي:
- خذ الفايبريت.
- حمض النيكيتون.
- العقاقير المخفضة للكوليسترول، والتي تلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- تناول مكملات أوميغا 3.
- تشمل الأدوية التي تخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ما يلي:
- زيت السمك هو أحد المكملات الغذائية التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ويساعد في علاج تخثر الدم.
- من المستحسن أن يتم تناول أي دواء يتم تناوله تحت إشراف طبي كامل.
علاج الدهون الثلاثية والكوليسترول وتصلب الشرايين خلال أسبوعين
إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الثلاثية بسرعة، فيوصى بما يلي:
- تجنب التدخين لأنه يزيد من مستويات الدهون في الدم ويقلل من تكوين الكوليسترول الضار في الدم.
-
تناول الألياف القابلة للذوبان لأنها تغذي البكتيريا المعدية وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يوجد في: البازلاء، العدس، منتجات الحبوب الكاملة، الفول، الشوفان.
- ركز على تناول الدهون المتعددة غير المشبعة
- تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع لتقليل الدهون الثلاثية في الجسم.
- قلل من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها قدر الإمكان حيث سيتم تحويل الفائض إلى دهون ثلاثية الجليسريدات.
- تجنب تناول الدهون المتحولة لأنها تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- حدد أوقاتًا ثابتة للوجبات اليومية لتقليل مخاطر ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.
- قم بتضمين بروتين الصويا في نظامك الغذائي، ويمكن الحصول عليه من خلال حليب الصويا وبروتين الصويا.
نصائح لتقليل الدهون الثلاثية
اتباع هذه النصائح سيساهم في علاج للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن، وهي:
- تجنب الأطعمة عالية الدهون قدر الإمكان.
- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل: الزيوت النباتية والأسماك والسلمون وغيرها.
- فحوصات طبية منتظمة للتحقق من مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- يُنصح أيضًا بالحصول على الدهون الثلاثية الأحادية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
علاج مثبت للدهون الثلاثية
تشمل الطرق العلاجية المؤكدة للتخلص من الدهون الثلاثية ما يلي:
السبانخ والشوفان
المكونات
- تفاحة كبيرة طازجة.
- 1 ملعقة طعام من حبوب الشوفان.
- 5 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- بعض أوراق السبانخ.
الإعداد
- أولاً، اغسل السبانخ جيدًا وطحنه في الخلاط.
- أضيفي بذور الليمون والشوفان واستمري في الفرم.
- اشرب هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
يمكنك أيضًا التعرف على: أعراض الدهون الثلاثية في الدم
المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية
من المشروبات الرائعة التي تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن ما يلي:
عصير جريب فروت
- يساعد هذا العصير أيضًا في التخلص من الدهون الثلاثية التي تتراكم في الشرايين وتؤدي إلى انسدادها.
- أثبتت العديد من الدراسات أن شرب كوب من عصير الجريب فروت مرة واحدة يوميًا يقلل من التعرض للدهون الثلاثية بنسبة 27٪.
عصير القرع المر
- يعتبر هذا المشروب أيضًا من المشروبات الرائعة التي تقلل الدهون الثلاثية في الجسم وتحافظ على لياقة الجسم.
- للحصول على نتائج جيدة، يفضل إضافة الليمون والكركم إلى عصير اليقطين بشكل أسرع من الدهون الثلاثية.
ليمون
- يعتبر الليمون من العصائر الممتازة في حرق الدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى قدرته على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
قهوة خضراء
- كما تتميز القهوة الخضراء بقدرتها على التخلص من الوزن الزائد، لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يمتص الكربوهيدرات الزائدة من الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، تعمل القهوة الخضراء على التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالإضافة إلى قدرتها على تقليل الدهون الثلاثية، فإنها تعطي الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
العلاج بالأعشاب للدهون الثلاثية
من الأعشاب الرائعة التي تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية ما يلي:
مردقوش
- يساعد البردقوش أيضًا في التخلص من الوزن الزائد، ووفقًا للعديد من الدراسات، يمنح الجسم النشاط والحيوية.
- للحصول على أقصى استفادة من البردقوش، يوصى بتناوله مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.
قرفة
- القرفة من الأعشاب الرائعة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية التي توفر الشعور بالامتلاء طويل الأمد.
- تساعد القرفة أيضًا على التخلص من الدهون البيضاء في البطن، بالإضافة إلى أنها تحتوي على عناصر تحرق الكربوهيدرات ببطء، مما يمنع تخزينها في الجسم.
الشمرة
- يحتوي الشمر على مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
زنجبيل
- كما يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الرائعة التي تحتوي على مركبات كيميائية تلعب دورًا مهمًا في تقليل الدهون الثلاثية في الجسم وتقليل الكوليسترول الضار.
- بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الأخرى التي تساعد في علاج العديد من الأمراض.
شاي أخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن اللازمة لحرق الدهون الثلاثية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
قد ترى أيضًا: أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية
الآن بعد أن تعرفت على طرق العلاج للتخلص من الدهون الثلاثية والكوليسترول وفقدان الوزن عن طريق تناول بعض المشروبات أو الأعشاب.
بالإضافة إلى الأساليب الدوائية التي تساعد في العلاج، يجب مراقبة مستوى الدهون الثلاثية في الجسم بانتظام وإذا ارتفعت بنسبة كبيرة، يجب متابعتها من قبل طبيب مختص لتجنب المشاكل الصحية الخطيرة التي تهدد الحياة. أعراض.
