تعد الأنفلونزا والبرد من أكبر العقبات التي يواجهها معظمنا في فصل الشتاء، وعلاج الزكام أمر يبحث عنه الجميع
تتزايد مخاطر فيروسات البرد لدى كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، خاصة عند الأطفال وكبار السن
الأطفال دون سن الخامسة والنساء الحوامل والمرضى.
تقدم الاتجاهات حول هذا الموضوع علاج الزكام وأسباب حدوثه وطرق الوقاية منه.
ما هي نزلات البرد
نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب جزءًا من الجهاز التنفسي، سواء كان الجزء العلوي أو السفلي
إنه مرض يسببه فيروس يتألف من أكثر من 200 نوع، وأكثرها شيوعًا هو فيروس الأنفلونزا
يُعتقد أنه مسؤول عن 50٪ على الأقل من نزلات البرد
تشمل الفيروسات الأخرى التي تسبب نزلات البرد فيروسات كورونا، والفيروسات المخلوية التنفسية، والإنفلونزا.
نزلات البرد مرض معد ينتقل من شخص مصاب إلى شخص سليم لأن المرض يسببه العديد من أنواع الفيروسات المختلفة مثل باء تسبب الانفلونزا.
أسباب نزلات البرد
لنزلات البرد أسباب عديدة، منها
-
التعرض لتيارات الهواء الساخن ثم البارد التي تحدث عند مغادرة مكان دافئ مباشرة إلى مكان بارد
وهي شائعة في فصل الشتاء أو تشغيل أنظمة التكييف. - وينتج عن مجموعة من الفيروسات، بما في ذلك ما يصل إلى 200 نوع مختلف، حيث ينتشر بين الأشخاص من خلال العدوى من اتصال شخص سليم بشخص مصاب أو الأسطح التي يتواجد الفيروس عليها.
-
نظرًا لوجود العديد من الفيروسات المختلفة التي تسبب نزلات البرد، فمن الصعب على الجسم أن يصبح مقاومًا لجميع هذه الأنواع.
لهذا السبب، نجد أن نزلات البرد شائعة دائمًا لدى البشر.
العوامل التي تزيد من خطر إصابة الجسم بالزكام
-
هناك عدة عوامل تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد، منها قلة النوم والضوضاء
والتوتر، والاكتئاب، والإحباط، وبرد الأنف، والمسافة بين حضن الرضيع والأم. -
تعتبر العوامل الوراثية من العوامل المسببة لنزلات البرد وخاصة حساسية الثدي
لأن المصابات بحساسية الثدي غالبا ما يعانين من الزكام في فئة الأمراض المزمنة. -
كما يزداد تواتر نزلات البرد أثناء نوبات البرد، خاصة في فصل الشتاء.
ويرجع ذلك إلى الازدحام الداخلي، واكتظاظ وسائل النقل، والفصول الدراسية.
أعراض البرد
تساعد معرفة أعراض الزكام في علاجها بسرعة
تشمل أعراض البرد سيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال والصداع وبحة في الصوت.
نصائح للوقاية من نزلات البرد
-
غسل اليدين جيدًا وغسل اليدين المتكرر بالماء الدافئ والصابون سيقلل من معدل انتقال العدوى
عن طريق لمس الأشياء التي عليها فيروسات برذاذ الفم. - تجنب لمس أنفك وعينيك وفمك إلا بعد تعقيم أو غسل يديك.
- استخدم المناديل إذا عطست أو بصقت أو سعلت وتخلص منها فورًا بعد الاستخدام.
- تجنب استخدام المضادات الحيوية لأنها غير مفيدة لأنها تعمل ضد البكتيريا وليس لها فائدة ضد الفيروسات
- قم بتهوية الغرف وتجنب الأماكن المزدحمة وسيئة التهوية
- التنفس من خلال أنفك يمنع العديد من الميكروبات والغبار من دخول الشعب الهوائية
-
شرب الكثير وخاصة السوائل الدافئة التي تساعد في الحفاظ على حيوية الأغشية المخاطية
يمنع جفاف الأنف ويسهل خروج المخاط. - لا تقلق أو تضغط لتجنب نقص المناعة.
- تناول الكثير من الثوم لأنه منشط للجهاز المناعي ومضاد للبرد.
- تناول الخضار والفواكه والعسل الطازج لأن هذه الأطعمة مهمة لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
يمكن أن تؤدي نزلات البرد، إذا لم تُعالج بشكل صحيح، إلى التهاب رئوي حاد
أو فشل الجهاز التنفسي العلوي، لذلك لا ينبغي إهمال نزلات البرد في سرعة العلاج، ونقدم عدة طرق لعلاج الزكام في السطور التالية
طرق علاج الزكام
-
خروج المخاط من الأنف
إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فتأكد من استخدام منديل وتنظيف المخاط من أنفك من وقت لآخر
لأنه يساعدك على التخلص من المخاط الذي يحمل الجراثيم إلى قنوات الأذن. -
خذ قسطًا من الراحة، حافظ على دفء الجسم
لأن الحفاظ على الدفء يساعد الجسم على تركيز طاقته على المعركة المناعية ضد نزلات البرد
لذلك من المهم إعطاء الجسم الراحة اللازمة. -
اشطف أنفك بالماء الدافئ والملح
يساعد غسل أنفك بالماء الدافئ بالملح على علاج احتقان الأنف مع إزالة الفيروسات والجزيئات البكتيرية من أنفك.
امزج ربع ملعقة صغيرة من الملح مع ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في ماء دافئ واشطف أنفك بها. -
الغرغرة
تساعد الغرغرة في التهاب الحلق ويمكن الغرغرة 4 مرات في اليوم بالماء الدافئ مع الملح
يمكنك أيضًا الغرغرة بشاي التانيك أو الغرغرة بالعسل وخل التفاح
يمكن إضافة ملعقة كبيرة من أوراق التوت أو عصير الليمون إلى كوبين من الماء الساخن، وخلطهما مع ملعقة صغيرة من العسل والغرغرة به بعد التسخين. -
خذ حمامًا بخاريًا
يساعد هذا الدش على ترطيب واسترخاء الممرات الأنفية. -
ضع وسادة إضافية تحت رأسك
يساعد رفع رأسك على علاج الممرات الأنفية.
الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في نزلات البرد
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الفلفل والبرتقال
- استخدم الموز والأرز لتهدئة المعدة وعلاج الإسهال
- يحتوي الجزر على بيتا كاروتين
- يساعد الفلفل الحار على فتح الجيوب الأنفية ويساعد على تفتيت المخاط في رئتيك
- الفجل أيضا يخفف المخاط في الشعب الهوائية
-
البصل يساعد في علاج التهاب الشعب الهوائية ويخفف من انسداد مجرى الهواء في نزلات البرد
إما كوجبة أو كشراب. -
الثوم يقوي جهاز المناعة في الجسم
ما يساعد ضد نزلات البرد والسعال.
المشروبات التي تساعد في نزلات البرد
-
الليمون المشروب السحري في الشتاء لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
مضاد للأكسدة ومعزز للخلايا المناعية. - يحتوي عرق السوس على مواد مضادة للفيروسات تساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
-
البابونج كما أثبتت العديد من الدراسات مقاومة البابونج للأنفلونزا والبرد والأعراض المصاحبة لهما
مثل الزكام والبرد والصداع والبلغم. - اليانسون من المشروبات الأساسية التي تعمل على تلطيف مجرى الهواء وطرد المخاط.
- الشمر يمنع الشمر تكرار نزلات البرد ويستخدم أيضًا لعلاج السعال والربو.
-
الزنجبيل، مشروب يقوي جهاز المناعة، ويؤدي إلى تقليل التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا
الزنجبيل أيضا بمثابة مقشع.
