تشير العديد من الدراسات إلى أن الأمراض المنتشرة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل انتفاخ البطن أو انتفاخ البطن تزداد مع تقدم العمر.
يرتبط ما يحدث إلى حد كبير بممارسات الحياة اليومية، مثل
- التدخين.
- التأكيد على.
- نمط حياة مستقر.
- تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول.
- استهلك كميات كبيرة من السكر والملح.
- يستهلك كمية قليلة من الألياف.
كل هذه العوامل تساهم في الانتفاخ.
ما هو انتفاخ البطن
عند هضم الطعام، ينتج كل شخص غازات في الجسم، مثل الغازات الميثان والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والنيتروجين.
ويطلق بعضًا منه خارج الجسم، أحيانًا بكميات صغيرة لا يلاحظها حتى وأحيانًا بكميات أكبر يمكن أن تؤثر على مجرى الحياة الطبيعي.
أسباب انتفاخ البطن
غالبًا ما ينتج الغازات عن ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، ولا يتم طرده بالتجشؤ.
تبدأ المشكلة عندما تصل بعض الغازات إلى الأمعاء الغليظة “تنتقل” في البطن مسببة ضغطًا غير مريحًا وغازات.
هذه بعض أسباب الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي
1- عدم تحمل طعام معين
على سبيل المثال، عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح بسبب نقص بعض الإنزيمات اللازمة لتفككه، ينتج الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز كميات كبيرة من الهيدروجين – سكر الحليب.
2- حساسية الطعام
عندما يحدث رد فعل للجهاز المناعي من تناول طعام معين، مثل مرض الاضطرابات الهضمية (مرض الاضطرابات الهضمية)، حيث لا يستطيع الجسم معالجة الغلوتين.
3- متلازمة القولون العصبي
وهي مجموعة من الظواهر الفسيولوجية التي تنتج عن سوء عمل الأمعاء الناجم عن اضطراب هضم الطعام في الأمعاء، فضلاً عن وجود عوامل نفسية مثل الإجهاد.
4- بعض الأطعمة
هناك أطعمة معروفة بأنها من أسباب الغازات وتناولها يؤدي إلى تكوين غازات في الجهاز الهضمي يجب تجنبها، وبالطبع هناك أطعمة معروفة بتخفيف الغازات وينصح بتناولها.
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات ما يلي
- الخضروات الصليبية ملفوف، قرنبيط، بروكلي (مطبوخ وطازج).
- الفواكه المجففة المشمش والخوخ والزبيب وما في حكمها.
- أغذية من عائلة البقوليات الفول، البازلاء، الحمص، العدس.
- فول الصويا؛
- باذنجان؛
- سلطة خضراء.
- بصل.
- المحليات الصناعية.
- منتجات الألبان.
- الأطعمة الدهنية الكعك، السمن، الزبدة، الصلصات.
- الألياف قد يتسبب نقصها أو فائضها في الشعور بعدم الراحة، لذلك يجب تشخيص المشكلة وتقليل كمية الألياف أو زيادتها وفقًا لذلك. أمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب والأرز البني والخضروات والفواكه المقشرة.
بعد الحصول على التشخيص الطبي، يجب عليك طلب المشورة من اختصاصي التغذية.
5- أسباب أخرى
هناك العديد من العوامل والأسباب الأخرى للغازات، مثل
- يمكن أن تكون المشروبات الغازية أحد أسباب الغازات وزيادة دخول الغازات إلى الجهاز الهضمي.
- مضغ العلكة والتدخين.
- تناول الأدوية المختلفة، على سبيل المثال. ب- تناول المضادات الحيوية أو الأدوية التي تحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) أو السكروز أو الفركتوز إذا كانت هذه السكريات حساسة.
- المضافات الغذائية أو الألوان الغذائية في الأطعمة المصنعة.
-
أمراض مختلفة مثل
- يمكن أن تؤدي الالتهابات المعوية إلى مشاكل معوية وعدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
- تليف الكبد.
- أمراض خبيثة.
علاج انتفاخ البطن
ماذا نفعل عادة لا تشير ظاهرة الغازات إلى وجود مشكلة طبية، ولكن ليس من الضروري إجراء تشخيص مستقل والاستغناء عن فحص موثوق وشامل من قبل الطبيب. غالبًا ما يتم العلاج على النحو التالي
- إضافة أدوية مختلفة مثل مضادات الحموضة وأقراص الفحم وأدوية أخرى متنوعة.
- يمكن استخدام الأعشاب الطبية، مثل البابونج والزنجبيل والأنجليكا والكزبرة والصبار. لكن يجب استشارة المتخصصين في هذا المجال.
- تغييرات في نمط الحياة مثل تقليل التوتر.
- زيادة النشاط البدني.
-
غيّر نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية باتباع، على سبيل المثال، القواعد التالية
- كل ببطء.
- خذ قضمات صغيرة.
- ركز على تناول الطعام دون القيام بأنشطة أخرى مثل مشاهدة التلفزيون.
