البنجر والقولون العصبي متلازمة القولون العصبي هي نوع من اضطرابات الجهاز الهضمي.
هو ظهور مجموعة من العلامات تشمل الانزعاج وآلام البطن وزيادة الانتفاخ وأعراض أخرى مذكورة في هذا المقال.
RDS
-
لا تعد متلازمة القولون العصبي حالة خطيرة تهدد الحياة ولا تؤدي إلى أمراض القولون الأخرى.
- لكنها مشكلة صحية مزعجة طويلة الأمد تؤثر على مظهر الفرد ونمط حياته اليومي.
-
بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد علاج محدد يصلح للجميع.
- ولكن هناك العديد من الطرق لتقليل الأعراض أو القضاء عليها ، مثل: ب .: اتباع بعض التعليمات الغذائية وإجراء تغييرات في نمط الحياة.
- وتناول بعض أنواع الأدوية ، وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد اختبار محدد لتشخيص القولون العصبي.
-
لكن يمكن لطبيبك إجراء فحوصات للتأكد من عدم إصابتك بحالات طبية أخرى ، مثل:
- تحاليل البراز وفحوصات الدم والأشعة السينية وتنظير القولون.
أفضل غذاء للقولون
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تخفف أعراض القولون العصبي والتي لا تسبب تهيجًا ، ويمكن تفسير بعضها على النحو التالي:
- البيض غذاء سهل الهضم ويمكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله إذا لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض.
-
أطعمة أوميغا 3 ، بما في ذلك السلمون والسردين وسمك القد وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- من المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تلعب دورًا مهمًا كمضاد للالتهابات في الجسم.
- لأن الالتهاب يترافق مع أعراض متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية في تخفيف الأعراض غير المريحة.
- الحليب الخالي من اللاكتوز ومنتجات الألبان الأخرى مثل: حليب الأرز وجبن الفيتا.
- الفواكه هي الكيوي والبطيخ والفراولة والبرتقال.
- الخضار مثل الخس والجزر والخيار والبنجر والبطاطس والباذنجان.
- مصادر البروتين مثل: الدجاج ولحم البقر والسمك.
الأطعمة التي تهيج القولون
هناك بعض الأطعمة التي تجعل أعراض القولون العصبي أسوأ.
ينصح بتجنبها في حالة الإصابة وإليك بعض منها:
ألبان
-
يمكن أن تزيد منتجات الألبان بشكل عام من أعراض الإسهال لاحتوائها على دهون.
- لذلك ، يوصى بتجنبها واستهلاك منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلاً من ذلك.
-
بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل اللاكتوز.
- في هذه الحالة ، ينصحون بتجنب منتجات الألبان تمامًا والبحث عن بدائل غير الألبان مثل حليب الأرز وجبن الصويا.
الأطعمة المقلية
-
ب. نسبة الدهون العالية في الأطعمة المقلية.
- مثل؛ يمكن للبطاطس المقلية أن تزيد من أعراض القولون العصبي والتهيج.
الفاصوليا والبقوليات
- على الرغم من أن الفاصوليا يمكن أن تساعد في تقليل الإمساك ، إلا أن البقوليات بشكل عام تزيد الغازات والتشنجات والغازات.
- لذلك يجب تجنبه في حالة القولون العصبي.
مادة الكافيين
- لأن القهوة والصودا ومشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين يمكن أن تحفز حركة الأمعاء وتسبب الإسهال.
الأطعمة المصنعة
-
هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تسبب تهيج القولون العصبي.
- مثل الوجبات المجمدة ورقائق البطاطس التي تحتوي على مواد حافظة أو إضافات.
شوكولاتة
-
ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الكافيين والسكر.
- مما يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي ويسبب الإمساك.
مشروبات كحولية
- يمكن أن يكون استهلاك الكحول حافزًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- ويرجع ذلك إلى طريقة هضم الجسم للكحول واحتوائه على الغلوتين والسكر.
الثوم والبصل
- قد يصعب هضم الثوم والبصل في القناة الهضمية ، مما قد يسبب انتفاخًا مؤلمًا وتشنجات معوية.
اللفت ومتلازمة القولون العصبي
- يحتوي البنجر على نسبة عالية من رافينوز ، والرافينوز هو نوع من السكر لا يتم هضمه حتى تخمر البكتيريا في الأمعاء.
- مما يزيد من خطر حدوثه إذا تم تناوله لعلاج انتفاخ المعدة أو التهاب القولون.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
- لا يوجد سبب محدد للقولون العصبي ، ولكن هناك بعض الافتراضات وبعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على تطوره وإليكم بعضًا منها:
- تقلص عضلات الأمعاء: تصطف طبقات من العضلات جدران الأمعاء ، والتي تنقبض أثناء انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي.
- إذا كانت هذه الانقباضات أقوى من المعتاد ، فإنها ستؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال.
-
تشوهات في الجهاز العصبي يؤدي ضعف تنسيق الرسائل العصبية بين الدماغ والأمعاء إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال وكذلك الألم.
-
لاحظ بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي التهابًا في القناة الهضمية.
- لديهم عدد متزايد من خلايا الجهاز المناعي في أمعائهم ، والتي يمكن أن تترافق مع زيادة الألم والإسهال.
-
عدوى شديدة: يمكن أن تسبب العدوى البكتيرية أو الفيروسية في الأمعاء إسهالًا شديدًا.
- وقد يكون هناك ارتباط بين القولون العصبي والتهاب الأمعاء الخطير.
-
تعطيل أو تغيير بكتيريا الأمعاء تحتوي الأمعاء على بكتيريا مفيدة تلعب دورًا أساسيًا في الصحة.
- عندما ينحرف توازن هذه البكتيريا عن وضعها الطبيعي ؛ يمكن أن تحدث أعراض القولون العصبي لأي شخص.
متلازمة القولون العصبي
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من عدة أعراض ، بعضها كالتالي:
- يعاني من آلام في البطن وتشنجات تزداد سوءًا بعد تناول الطعام.
- الانتفاخ والشعور بالامتلاء في البطن.
- الإسهال أو الإمساك.
- الانتفاخ والانتفاخ.
- التعب والإرهاق وقلة الطاقة.
- أعراض الغثيان المصاحبة لآلام الظهر.
- صعوبة التبول ، مثل كثرة التبول المفاجئ.
- ظهور رائحة كريهة في الفم.
- صداع الراس.
- كنت تعاني من آلام في المفاصل أو العضلات.
- العجز الجنسي والألم أثناء ممارسة الجنس عند النساء.
- دورات الحيض غير المنتظمة عند النساء.
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
نظام تغذية القولون
- يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على أعراض متلازمة القولون العصبي.
-
لأن الكثير من الناس يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- لاحظوا أن الأعراض تزداد سوءًا بعد تناول الطعام ، ويمكن أن تختلف شدة الحالة من يوم لآخر.
- تجدر الإشارة إلى أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تؤثر على حالة القولون العصبي والنظام الغذائي ؛ التعرض للإجهاد.
- أو التغيرات الهرمونية التي ، إذا تضاعفت على مدار اليوم ، من المحتمل أن تؤدي إلى زيادة الأعراض.
-
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل على هضم الطعام.
- ويختلف لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي مقارنة بالأشخاص الأصحاء لأن الأطعمة لا تسبب ضررًا لهذه المتلازمة.
يعاني من متلازمة القولون العصبي
- يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من تغيرات جذرية في حركات الأمعاء وبعضهم يعانون من الإسهال.
- بينما يعاني الآخرون من الإمساك ، فإن التشنجات وآلام البطن يمكن أن تجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية ، والتدخل الطبي مهم للعلاج.
- هذه المتلازمة ولكن بعض الأنظمة الغذائية يمكن أن تخفف الأعراض وتشرح بعض هذه الأنظمة.
تخفيف الأعراض
نظام غذائي غني بالألياف
-
ينصح الشخص البالغ باستهلاك 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
- وتتمثل فائدة الألياف في أنها تزيد من حجم البراز وتسهل عملية الإخلاء وتمنع الإمساك وتوفر أطعمة غنية.
- توجد الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص قد يعانون من الغازات والانتفاخ نتيجة استهلاك الألياف.
- لذلك يُنصح بالتركيز فقط على الألياف القابلة للذوبان في الفواكه والخضروات وليس الحبوب.
نوصي بقراءة: هل متلازمة القولون العصبي تسبب نوبات هلع؟
نظام غذائي منخفض الألياف
- في حين أن الألياف يمكن أن تساعد مرضى القولون العصبي ، فإن زيادة تناولها يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، خاصة إذا كان المريض يعاني من الإسهال والغازات.
- هذا يجعل من الممكن استهلاك مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء.
-
مثل: الحبوب الكاملة والمكسرات والطماطم والزبيب والبروكلي والملفوف والأدوية المضادة للإسهال.
- يمكن استخدامه قبل 30 دقيقة من تناول الألياف لتقليل الآثار المزعجة.
- هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص عند تناول الطعام في المطاعم وعند السفر.
نظام حمية خال من الغلوتين
-
هو بروتين موجود في منتجات الحبوب بما في ذلك: الخبز والمعكرونة.
- يمكن أن يضر بأمعاء الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
-
يعاني بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين أو لا يتحملون من تناوله أيضًا متلازمة القولون العصبي.
- في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين إلى خفض السعر.
-
عندما يركز هذا النظام على تجنب بعض الأطعمة لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
- كما تم استبعاد بعض الأطعمة التي يُشتبه في أنها تجعل متلازمة القولون العصبي أسوأ.
-
توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (IFFGD) بالتخلص من أربعة أطعمة ، بما في ذلك:
- قهوة ، شوكولاتة ، مكسرات وألياف غير قابلة للذوبان.
نظام غذائي منخفض الدهون
- الأطعمة الغنية بالدهون قليلة الألياف ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
- تعتبر الأطعمة الدهنية ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي المختلط.
- إنها تسبب الإمساك والإسهال ، لذا فإن اتباع نظام غذائي قليل الدسم يفيد صحة القلب ويمكن أن يحسن أعراض الأمعاء المزعجة.
قررنا لك: علاج القولون العصبي بشكل دائم وبطريقة طبيعية بدون دواء
نظام غذائي منخفض FODMAP
- يتكون هذا الفودماب من تناول الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها.
-
هذا بسبب دفع المزيد من الماء إلى الأمعاء ، مما يترك الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي مكشوفًا.
- المزيد من الغازات والغازات والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة.
-
لذا قلل أو قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على قيود مؤقتة أعلى.
- لمدة 6 إلى 8 أسابيع ، يحسن أعراض القولون العصبي.
خطة النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
يمكن أن تتراوح متلازمة القولون العصبي من الإسهال إلى الإمساك ، وإليك خطة نظام غذائي ليوم واحد لكليهما:
-
إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها أثناء النهار في حالة الإصابة بالإسهال.
- تناول وعاء من دقيق الشوفان مع القرفة بدون سكر أو محليات صناعية.
- أثناء الغداء؛ تناول السمك أو الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة المشوية بدون زبدة.
- اثناء العشاء؛ تناول سلطة السبانخ مع البروتين الخالي من الدهون مثل: الدجاج المشوي المطبوخ بدون زيت.
-
الوجبات الخفيفة تستهلك مخفوق البروتين أو ألواح البروتين ، مع الحاجة إلى قراءة الملصق الغذائي.
- لضمان خلو هذه المنتجات من شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية.
- هذا لأن هذه المكونات وحدها يمكن أن تسبب إسهالًا شديدًا ويوصى بشرب الماء.
إذا كنت تعاني من الإمساك
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تناولها خلال النهار عندما تكون مصابًا بهذه الحالة:
- تناول الخوخ الطازج مع شاي النعناع أو أي شيء مضاف إلى زيت النعناع الطبيعي.
- أثناء الغداء؛ تناول سلطة فواكه وخضروات تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، مثل: سمك بقليل من الزيت.
-
اثناء العشاء؛ تناول الفاكهة أو الخضار المطبوخة أو السلطة.
- مع القليل من الزيت والخل مع البروتينات الخالية من الدهون مثل: السمك أو الدجاج.
- المشروبات مثل الماء والشاي والقهوة والتي يمكن أن يكون لها تأثير ملين.
لا تفوت قراءة: علاج القولون العصبي لكل شخص بالأعشاب
في هذا المقال عن البنجر ومتلازمة القولون العصبي ، قائمة الأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها عندما تتضخم معدتك لتجنب أن تصبح التهابات مزعجة.
