أظهرت الكثير من الأبحاث أن العناية اليومية بالفم والأسنان تلعب دورًا مهمًا وهامًا في الوقاية من العديد من الأمراض. ليس فقط أمراض الفم والجهاز الهضمي بشكل عام، ولكن أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية والأسنان السليمة هي سر ابتسامتك الجميلة. كلما اعتنيت بها أكثر، كلما كانت أروع، لذلك نحتاج إلى التركيز على اتباع جميع خطوات التنظيف بشكل صحيح وسليم.
من الطرق الأساسية للعناية بالفم والأسنان تناول الطعام بشكل صحيح. حيث يمكنك تخطي أو تقليل مشكلة تسوس الأسنان ومشاكل اللثة باتباع نمط غذائي سليم، ومن المعروف أن سوء التغذية مرتبط بحدوث العديد من الأمراض، فمثلاً بالطبع نقص عنصر معين أو فيتامين يصبح سبب واحد مشكلة في صحتك. أظهرت الكثير من الأبحاث أن هناك صلة بين ضعف جهاز المناعة والتعرض للعدوى وأمراض اللثة. كما تم إثبات ارتباط بعض الأطعمة عالية الحموضة والسكريات البسيطة بحدوث تسوس الأسنان عن طريق تآكل طبقة المينا والطبقة الخارجية للأسنان، أو عن طريق زيادة نسبة الأحماض التي تفرزها البكتيريا التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.
عندما يحتوي تجويف الفم على أنواع عديدة من الجراثيم المختلفة، وتنمو بعض هذه الجراثيم وتتكاثر في بيئة من الأطعمة أو المشروبات السكرية أو النشوية المختلفة، والمعروفة أيضًا باسم الكربوهيدرات المخمرة (الكربوهيدرات المخمرة) والأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة، مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، وإذا لم تتم إزالة هذه الكربوهيدرات عن طريق غسل أسنانك وغسول الفم، فإن الجراثيم تحولها إلى أحماض خلال 20 دقيقة، مما يؤثر سلبًا على صحة أسنانك ولثتك، وكلما زادت هذه الأطعمة إذا عند تناولها، خاصة بين الوجبات، سيزداد معدل تسوس الأسنان وتلفها.
إليكم الجدول التالي الذي نذكر فيه أمثلة لبعض الأطعمة واختلافها في تطور تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان
الأطعمة التي لا تسبب تسوس الأسنان |
الأطعمة قليلة التردد التي تسبب تسوس الأسنان |
الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان |
|
المُحليات الاصطناعية وبدائل السكر (مثل السوربيتول) أسماك دجاج بيض خضروات الذرة الصفراء |
فواكه طازجة مشروبات الدايت الحليب ومنتجاته الحبوب الكاملة والمنتجات |
السكر حبيبي الفواكه المجففة مثل الزبيب الأحداث الحلوى الصلبة حلويات شرقية المشروبات الغازية شوكولاتة عصائر الفاكهة حلويات اطفال (حلويات جيلي) |
سنقدم لك أهم النقاط التالية حتى تتمكن من تجنب مشاكل الأسنان واللثة إذا تابعتها واستمتع باستخدامها
- اشرب كمية كافية من الماء، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم، لترطيب فمك بشكل صحيح، لأن ترطيب الفم وزيادة اللعاب سيحمي أنسجة الفم المختلفة، وسيساعد اللعاب على تطهير الفم وخلق مادة تشحيم في الفم. عندما يجف الفم، تتراكم الخلايا الميتة على اللسان واللثة وداخل الخد، وتتعفن وتسبب رائحة الفم الكريهة. عادة ما يجف الفم عند النوم مما يسبب رائحة الفم الكريهة في الصباح. أيضًا، بعض الأدوية والتدخين واضطرابات الغدد اللعابية يمكن أن تؤدي إلى جفاف الفم المزمن، وإذا كنت تعاني من جفاف الفم المستمر بسبب حالة طبية معينة، فإن مضغ العلكة الخالية من السكر يجب أن يشجع على إفراز اللعاب من الغدد.
- تساعد إضافة الفلورايد إلى مياه الشرب في تقليل انتشار تسوس الأسنان بين الناس لأن هذه المعادن تحمي طبقة “المينا” في السن. عادةً ما يُضاف الفلورايد تلقائيًا إلى مياه الصنبور ومياه الشرب العادية، ولكن لا يجب إضافته إلى المياه المعدنية.
- يجب أن تستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الطازجة من جميع المجموعات الغذائية وتأكد من أنك تستهلك جميع العناصر الغذائية بشرح طريقة متوازنة، حيث يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه العناصر، مثل الفيتامينات مثل فيتامين “ب” وفيتامين “ج”، إلى تسبب أمراض اللثة مشاكل ونقص في بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين “د” يمكن أن يؤثر على اللثة.
- تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية حيث من المعروف أن الحلويات تسبب تسوس الأسنان. لكن الوجبات الخفيفة المالحة تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر. بالإضافة إلى ذلك، تتعثر الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس أو الفشار بين أسنانك ولثتك، مما ينتج عنه بكتيريا، إذا لم يتم إزالتها وتنظيفها، يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان والعدوى ومشاكل أخرى.
- قلل وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والحلوة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة تراكم الجير على الأسنان والبقع وبالطبع الثقوب وتسوس الأسنان.
- تجنب الحلويات ذات القوام اللثوي لأنها تعتبر عدوًا كبيرًا للأسنان وتسبب الكثير من مشاكل الأسنان وآلامها. ليس فقط بسبب احتوائه على السكر ولكن أيضًا بسبب قوامه الذي يلتصق بالأسنان ويصعب جدًا إزالته من بقاياها.
- تحتاج إلى تناول ألوان مختلفة من جميع الخضروات والفواكه للحصول على مضادات الأكسدة المختلفة للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك اللون الأحمر مرتبط بالليكوبين واللون البرتقالي مع الكاروتين واللون الأرجواني مع الأنثوسيانين.
- يمكن أن يؤدي علاج الاضطرابات التغذوية ومشاكل الحموضة العالية والحموضة المعوية، مثل فقدان الشهية المتعمد (فقدان الشهية) أو الشره المرضي (الشره المرضي)، إلى تآكل خطير لطبقات الأسنان وتطور تسوس الأسنان، وهي الأحماض الهضمية التي تدخل الفم التجويف الناتج عن القيء يؤثر على الأسنان ويؤدي إلى تآكل طبقة “المينا” الموجودة فيها. يمكن أن تؤدي اضطرابات التغذية أيضًا إلى تعطيل إنتاج اللعاب وإعاقة إنتاجه.
- تغيير الروتين اليومي، خاصة في الإجازة، عندما لا يكون من الضروري الاستيقاظ مبكرًا أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو النوم متأخرًا وفي كثير من الحالات العودة إلى المنزل بعد نوم والديهم. قليلون يتذكرون تنظيف أسنانهم بالفرشاة قبل النوم، وبالتالي لا يعرفون أن هذا هو أهم تنظيف للأسنان في اليوم لإزالة البكتيريا وجزيئات الطعام التي تراكمت في الفم.
- ولا تنسى أضرار التدخين على صحة الأسنان وسلامتها، لذا يجب أن تحاول الإقلاع عن التدخين قدر الإمكان.
تأثير غذاء الحامل على تكوين أسنان جنينها
يجب أن تدرك أن أساس تكوين الأسنان يبدأ من الوقت الذي يكون فيه الجنين جنينًا، وأن التغذية السليمة للأم أثناء الحمل وتناول كميات كافية ومناسبة من المعادن والفيتامينات والمكملات هي أهمها تتكون من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د، تساهم بشكل كبير في بناء أسنان صحية وصحية، لذلك تعتبر هذه المرحلة من أهم المراحل وأكثرها حساسية في موضوع البناء الصحيح لتشكيل الأسنان، وبالتالي فهي تستحق توعية النساء الحوامل بأهمية مراقبة نظامك الغذائي واستهلاك كميات كافية من البروتين والحديد والكالسيوم والفوسفور والفيتامينات A و C و D أثناء الحمل.
<tbody> </tbody>|
قراءة المزيد
|
