الغذاء مهم لصيانة الجهاز الهضمي، ولا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بوضوح و بالتفصيل.
1- نباتات الأوراق
يساعد تناول النباتات الورقية مثل الجرجير والملوخية والسبانخ في علاج التهابات جدار المعدة ويسهل الهضم والإمساك لاحتوائه على الألياف النباتية ونسبة من الماء تجعله ملينًا طبيعيًا يجعل عملية الإخراج أسهل، كما أنه يساعد في العلاج. من التهابات جدار المعدة. يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تساعد على التخلص من الفيروسات والبكتيريا الضارة من المعدة والقولون والأمعاء، مما يمنع العدوى بالعديد من أمراض الأمعاء.
2- زبادي
يساعد Alz على تهدئة تقرحات جدار المعدة ويجعلها تشعر بالراحة لاحتوائه على الخميرة الطبيعية التي تساعد في الهضم السريع وأيضًا تقليل النسبة بسبب وجود بعض البكتيريا المفيدة التي تساعد البكتيريا الضارة في المعدة على القتل.
3- ثمار الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت غنية بالألياف التي تساعد على منع عسر الهضم، وكذلك فيتامين سي الذي ينظف المعدة والقولون من الفيروسات والبكتيريا ويعمل على الاثني عشر، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان. القولون.
4- ثوم
الثوم غني بالعديد من المركبات التي تحارب بكتيريا المعدة والطفيليات، لذلك ينصح بتناوله بشكل صحيح دون تقطيعه أو خلطه بأطعمة مثل السلطات.
5- الموز
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي تساعد على هضم الطعام وتزيد من مقاومة الجسم لفيروسات المعدة، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على الوقاية من ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
6- تفاح
ينصح العديد من خبراء التغذية العلاجية بتناول تفاحة يوميًا لتجنب أمراض المعدة مثل التهابات جدار المعدة وقرحة القولون، حيث يحتوي التفاح على عوامل مضادة للالتهابات تساعد في علاج هذه المشاكل بسرعة وهي فعالة. في زيادة كفاءة جهاز المناعة. ويزيد من مقاومة الجسم لأمراض الأمعاء المزمنة.
7- منتجات الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والذرة والشعير على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على هضم الطعام بسرعة وبشكل جيد، وتحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على خفض مستويات الدم، ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من سرطان المعدة.
8- زيت الزيتون
يساعد على هضم الطعام حيث أنه يعمل كملين طبيعي يساعد على تجنب حموضة المعدة وتجنب عسر الهضم والإمساك، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأحماض التي تساعد على منع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك فهو غني بالمطهرات للجهاز الهضمي. هذا يساعد على طرد السموم التي تراكمت في الجهاز الهضمي بسرعة.
9- البطاطا الحلوة
يعتبر تناول البطاطا الحلوة من أكثر الطرق فعالية في علاج الإمساك لأنها تسهل عملية الهضم وتسرع من عملية التخلص منها. كما أنها تستخدم لعلاج البواسير والشقوق الشرجية.
10- الماء
الماء ليس غذاءً غذائياً، لكن تناوله بانتظام يجعل عملية الهضم أسهل، ويساعد على تقليل كثافة البراز، ويجعل عملية التخلص منه أسهل.
ما تم كتابته وتقديمه حول هذا الموضوع، الأطعمة المهمة للحفاظ على الجهاز الهضمي، يوضح مدى أهميتها لكل فرد في المجتمع وما كان عليه منذ نقطة تحول كبيرة.
العلامات: الغذاء، الجهاز الهضمي، علي، صيانة، هام
