أعشاب قوية للنوم، من منا لا يعاني من مشاكل النوم ويعاني من الأرق طوال الليل مما يؤثر سلباً على صحته وعمله ومهامه في اليوم التالي لأنه لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
تؤثر هذه المشكلة أيضًا على الحالة المزاجية والعقلية للشخص، حيث يحتاج الجسم دائمًا إلى الاسترخاء والراحة بعد يوم طويل، لذلك يبحث الجميع عن أعشاب تساعده على النوم.
هذا هو موضوعنا لهذا اليوم بعنوان Power Herbs for Sleep.
أعشاب قوية للنوم
لتحقيق نوم صحي بدون أرق وإرهاق، يتم استخدام الأعشاب التي تساعد على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
إليك الأعشاب التي ستساعدك:
انظر أيضًا: العلاج بالأعشاب للوسواس القهري والقلق
عشب الخزامى
تسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة اللافندر” وهي من الأعشاب التي تساعدك على الاستمتاع بنوم عميق.
ويهدئ الجسم كله حيث يمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:
- الطريقة الأولى: استخدام زيت اللافندر الأساسي الذي يستخدم في صناعة الشموع، ورش بضع قطرات منه على الوسادة قبل النوم.
- الطريقة الثانية: توضع أعشاب اللافندر في ماء ساخن وتنقع بدون غليان حتى لا تفقد خصائصها وفعاليتها في أداء مهامها.
- الطريقة الثالثة: يستخدم زيت اللافندر لتدليك الجسم كله لمساعدته على الاسترخاء، حيث تلجأ إليه الكثير من الأمهات لمساعدة أطفالهن في الحصول على نوم عميق.
عشب البابونج
وتسمى هذه العشبة أيضًا “زهرة البابونج” لأن العديد من الدراسات أثبتت أنها أعشاب البابونج.
يساعد في التخلص من الأرق ويساعد على التخلص من الصداع والقلق والتوتر.
يفضل تناول عشب البابونج كمشروب يومي قبل النوم للتخلص من أعراض الاكتئاب والتوتر حيث أنه مفيد جدا للأمهات حيث أنه يخففهن من الضغط العصبي الذي يتعرضن له طوال اليوم.
يستخدم هذا المشروب عن طريق سكب كمية مناسبة منه في كوب ماء ساخن، ثم نقعه لمدة دقيقة ثم شربه، فهذه الأعشاب غير مطبوخة بالكامل.
زهرة العاطفة الحمراء
إذا كنت تريد عشبًا نائمًا قويًا، فلا يمكنك أن تكون بدون هذه العشبة وتوجد دائمًا في منزلك.
حيث أثبتت الدراسات أن تناول جرعة صغيرة من هذا الشاي الزهرى يعمل على تحفيز النوم ولكن على المدى القصير للبالغين.
هذا مخصص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بسيطة في النوم ويريدون أعشاب قوية وآمنة تساعدهم على الاسترخاء لفترة دون أن يعتاد أجسامهم عليها.
عشبة حشيشة الهر
أعشاب الناردين هي أعشاب قوية للنوم تحتوي على العديد من الفوائد التي يصعب حصرها والتي يحتاجها الجسم بكثرة.
بالإضافة إلى قدرته العلاجية والقضاء على العديد من الأمراض.
تمتاز هذه العشبة الطبية بقدرتها على تهدئة واسترخاء الجسم، وكذلك تأثيرها المخدر على الجسم، كما أنها آمنة للاستخدام بكميات معقولة.
يستخدم عشبة حشيشة الهر بطريقتين، أولهما تناول مكملات غذائية تحتوي على مستخلصات حشيشة الهر.
الثاني: تناول شاي حشيشة الهر قبل النوم، لأن ذلك يزيد من فرصة تأثيره ويساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب والتوتر.
اليانسون
إذا كنت تبحث عن عشب نوم فعال وغير مكلف ومتوفر على نطاق واسع، يمكنك الاعتماد على اليانسون.
حيث يعتبر مشروب اليانسون مشروب شتوي.
هذه الأعشاب يستخدمها البالغون والأطفال ويحبونها على حد سواء لما لها من طعم ورائحة جميلة، لكنهم لا يعرفون مدى فائدتها في الاسترخاء وتهدئة الجسم.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق نقعها في الماء الساخن لمدة دقيقة ثم تناول كوب منها يوميًا قبل النوم دون غليها.
يمكنك تحلية هذا المشروب بالعسل الأبيض أو إضافة الحليب لتعزيز نكهته وتحقيق أقصى استفادة منه.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للاكتئاب
عشب المريمية
يُطلق على هذه العشبة أيضًا اسم “mugwort” وهي من الأعشاب القوية للنوم حيث أنها مدهشة في خصائصها وقدرتها العلاجية والعلاجية.
تعتبر هذه العشبة من الأعشاب البارزة المستخدمة في علاج اضطرابات النوم الناتجة عن القلق والتوتر والأرق.
حيث تقوم بالقضاء عليها نهائيا والتخلص من مشاكلها لأطول فترة ممكنة.
يتم استخدام هذه الأعشاب عن طريق غليها في الماء الساخن على النار وشربها يوميًا قبل النوم حيث يساعد ذلك الجسم على تحقيق أقصى استفادة منها.
زهرة البنفسج
يتميز نبات البنفسج برائحته العطرية المميزة والتي تحتوي على العديد من الفوائد الهامة.
لكن ما نريده الآن هو كيفية استخدامه للتخلص من الأرق والحصول على نوم عميق.
تستخدم زهور البنفسج للقضاء على هذه المشكلة عن طريق الاستنشاق، مما يعني إحضار واستنشاق زيت البنفسج الأساسي لمدة أقصاها نصف ساعة قبل النوم.
يساعد هذا الاستنشاق على الاسترخاء وتخليص الجسم من كل الطاقة السلبية التي تؤثر على نومه.
عشب القديسين
هذه العشبة ليست فقط من أقوى الأعشاب للنوم، ولكن من أهم فوائدها علاج الاكتئاب الذي يرتبط بشدة بالقلق وقلة النوم.
تعمل هذه العشبة على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من أعراض الاكتئاب، وبما أن العلاقة بينها وبين قلة النوم قوية، فإن هذه العشبة من أهم العلاجات التي تساعد على النوم العميق.
عشب ماغنوليا النباح
لحاء ماغنوليا
من أهم الاستخدامات في العصور القديمة القضاء على مشاكل النوم مثل الأرق والقلق.
كما أنها تستخدم بشكل شائع في طب الأعشاب الصيني.
تستخدم أعشاب لحاء الماغنوليا عن طريق غلي الأعشاب وتناولها بكوب يومياً قبل النوم حتى يطرد الجسم كل أوجاعه وآلامه وتحسن حالته.
عشب بلسم الليمون
ينتمي بلسم الليمون إلى عائلة النعناع ويوجد في جميع أنحاء العالم.
أظهرت بعض الدراسات أن المليسة لها تأثير مخدر على الجسم.
كما يعمل هذا النبات على الاستمتاع بالنوم العميق والتخلص من الأرق ومشاكل النوم، حيث أنه من الصواب استخدامه طازجًا أو جافًا مما يفيد الجسم.
قم بغلي أوراق عشبة بلسم الليمون وخذ بضع رشفات قبل الذهاب إلى النوم لما لها من تأثير قوي على الجسم وستشعر بتحسن ملحوظ في حالتك.
نبات العاطفة الحمراء
أثبتت الدراسات أن هذا النبات فعال في علاج الأرق والمساهمة في نوم عميق وصحي ومتوازن.
كما يلجأ بعض الأطباء إلى خلط نبات العاطفة الأحمر مع النعناع البري لتحسين نوعية النوم وتخليص الجسم من الطاقة السلبية فيه.
يستخدم هذا النبات عن طريق طهي أوراقه الجافة أو بتلات زهرة العاطفة الحمراء نفسها.
اعتمادًا على ما هو متاح يوميًا قبل النوم لمدة أسبوع على الأقل.
وصفات عشبية للنوم
سنخبرك أدناه بالعديد من الوصفات العشبية القوية والمضمونة للنوم والتي يمكنك اتباعها في وقت فراغك لأنها كلها مفيدة وفعالة في علاج المشكلة وتشمل هذه الوصفات:
- رشة من القرفة والقرنفل تُغلى مع القليل من الكركم، ثم تُحلى بالعسل وتؤكل قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- يوضع كوب ماء على النار وتوضع فيه ثلاث فصوص ثوم وتترك حتى الغليان.
- ثم يضاف العسل وعصير الليمون ويشرب المشروب قبل النوم.
- تُحضر ثمرة موز مع قشرتها وتوضع في الماء على النار ثم تُترك لتغلي لمدة 10 دقائق.
- ثم يتم شرب الماء الناتج قبل ساعة من النوم.
أشياء يجب مراعاتها قبل استخدام الأعشاب للنوم
- إذا بدأت في شرب أي من هذه الأعشاب المذكورة أعلاه، فتناول كميات صغيرة وخفيفة للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه تلك العشبة.
-
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية بعد تناول هذه الأعشاب، فعليك إيقافها على الفور.
- وأخبر طبيبك ليصف لك العلاج المناسب.
-
وإذا كنت تتناول أدوية تساعدك على التخلص من الأرق أو النوم، فعليك إبلاغ طبيبك قبل تناول هذه الأعشاب معها.
- نظرًا لأنه يمكن أن يتفاعل معه ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة، فإنه يمكن أيضًا أن يقلل من تأثير الدواء ويزيد الأعراض سوءًا.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأعشاب السابقة فلا تتناولها وتستبدلها بأخرى، وهذا أمر نادر الحدوث.
أيضًا، اخترنا لك: الأعشاب التي تعمل على إذابة حصوات المرارة
هنا ينتهي هذا المقال حيث تحدثنا عن أعشاب قوية للنوم منها البابونج واليانسون والمريمية والبنفسج والخزامى وحشيشة الهر وغيرها من الأعشاب القوية.
تحدثنا أيضًا عن وصفات عشبية تساعدك، جنبًا إلى جنب مع الأعشاب السابقة، على النوم.
وما يجب مراعاته قبل استخدام الأعشاب المنومة نتمنى أن تستمتع بمقالنا.
