-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%B9%D8%AF%D9%85_%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A812" title="أسباب عدم امتصاص فيتامين ب12">
أسباب عدم تناول فيتامين ب 12
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D9%87%D9%84_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A812_%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1" title="هل نقص فيتامين ب12 خطير"> هل نقص فيتامين ب 12 خطير </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D9%88%D9%82%D8%AA_%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A812" title="أفضل وقت لتناول فيتامين ب12"> أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 </a>
في السطور التالية سنناقش معكم أسباب عدم امتصاص الجسم لفيتامين ب 12، بالإضافة إلى عوائق امتصاص فيتامين د.
في الجسم، نتعرف أيضًا على الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12.
أسباب عدم تناول فيتامين ب 12
- يمكن أن يكون قلة تناول فيتامين ب 12 نتيجة لبعض الحالات الطبية مثل مرض البنكرياس.
- أمراض المناعة وانخفاض حموضة المعدة.
- يمكن أن يكون إدمان الكحول أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12.
- بعض الأمراض المزمنة.
- التهاب المعدة الضموري هو حالة تصيب حوالي 30٪ من كبار السن.
- تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض القدرة على إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يقلل من امتصاص فيتامين ب 12 الطبيعي في الأطعمة.
- فقر الدم الخبيث هو أيضًا مرض شائع يمنع امتصاص فيتامين ب 12، وهو أيضًا أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على صحة المعدة.
- هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12، مثل ب- الأدوية المضادة للحموضة والسكري.
- مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة لها تأثير كبير على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير
في السطور التالية نتناول الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 معك
- دوار وتعب وإرهاق مستمر.
- خفقان القلب ومشاكل في القلب.
- شحوب الجلد وضيق التنفس.
- إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
- الحالات العصبية والتهاب الأعصاب، والتي تشمل أيضًا التنميل والوخز في القدمين واليدين والوهن العضلي الشديد وصعوبة المشي.
- عدم وضوح الرؤية بسبب مشاكل عصبية.
- الاضطرابات النفسية مثل الأرق والاكتئاب والتوتر.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 لأن الجسم يستخدم فيتامين ب لتعزيز طاقة الجسم والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي، لذلك نحن نعرف أفضل الأوقات لتناول فيتامين ب
- غالبًا ما يكون تناول فيتامين ب 12 في الصباح الباكر أو بعد الظهر خيارًا أفضل من تناوله قبل النوم، لأن تناول فيتامين ب 12 ليلًا قبل النوم قد يجعل من الصعب على الشخص النوم بشكل صحيح.
- نظرًا لأن فيتامين ب 12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فمن الأفضل تناوله قبل نصف ساعة من تناول الطعام (على معدة فارغة) أو بعد ساعتين من تناول الطعام، فهو من الفيتامينات التي لا تذوب في الدهون.
- ولكن هناك أطباء ينصحون، في بعض الحالات، بتناول فيتامين ب 12 مع وجبتك لتجنب أي نوع من مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تواجهها.
تحدثنا في السطور السابقة معًا عن أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12 وفيتامين د.
كما نظرنا في أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12.
