-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A812" title="علاج نقص فيتامين ب12">
علاج نقص فيتامين ب 12
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%B9%D9%90%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D9%86%D9%8E%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%90%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_B12_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84" title="عِلاج نَقص فِيتامين B12 بالاكل"> عالج نقص فيتامين ب 12 بالطعام </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A812" title="أعراض نقص فيتامين ب12"> أعراض نقص فيتامين ب 12 </a>
فيتامين ب 12، المسمى أيضًا “كوبالامين”، أحد فيتامينات ب الثمانية وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في الأداء الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي، ويقوم بذلك من خلال تكوين المايلين والنضوج من خلايا الدم الحمراء. يعتبر من أهم الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية بأفضل شرح طريقة ممكنة. في السطور التالية سنناقش علاج نقص فيتامين ب 12 معك.
علاج نقص فيتامين ب 12
- إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين ب 12، يمكن للأخصائي أن يعطيك حقن فيتامين ب 12.
- من الممكن الاكتفاء فقط بكبسولات فيتامين ب 12 في بعض الحالات التي لا تعاني من نقص حاد في الفيتامين.
- من المهم أيضًا تناول الأطعمة والمصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب 12.
عالج نقص فيتامين ب 12 بالطعام
في السطور التالية سوف نقدم لكم أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12
- تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والجبن على كميات كبيرة من فيتامين ب 12.
- بالإضافة إلى أن اللحوم الحمراء غنية بالفيتامينات وأشهر أنواع اللحوم لحم البقر.
- تحتوي كبد الأبقار والأغنام على العديد من العناصر والفيتامينات ومنها فيتامين ب 12.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بعض الحبوب المدعمة أيضًا على كميات كافية من فيتامين ب 12.
- هناك أنواع من الأسماك تحتوي على فيتامين ب 12 ومنها السردين الغني بفيتامين ب 12 بالإضافة إلى العناصر والفيتامينات الأخرى.
- سمك السلمون والتونة غنيان أيضًا بفيتامين ب 12.
- يحتوي البيض أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين ب 12، ويحتوي صفار البيض على وجه الخصوص على كميات كبيرة من فيتامين ب 12.
أعراض نقص فيتامين ب 12
في السطور التالية سوف نناقش معك أهم الأعراض التي تحدث في الجسم عند وجود نقص فيتامين ب 12
- أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12 هي التنميل والوخز في القدمين واليدين وضعف العضلات وصعوبة المشي.
- يحدث نتيجة الاضطرابات العصبية والتهاب الأعصاب.
- الشعور بضبابية الرؤية نتيجة مشاكل عصبية.
- ظهور بعض الاضطرابات النفسية مثل الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق والقلق بشكل دائم.
- تشمل المشاكل العصبية أيضًا فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
- أعراض الدوخة والتعب والإرهاق مستمرة.
- خفقان القلب ومشاكل في القلب.
- شحوب الجلد بشكل ملحوظ ومشاكل في التنفس مثل ضيق التنفس.
- بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك مع فقدان الشهية.
في الختام، ذكرنا بشكل مشترك الطرق الأكثر شيوعًا لعلاج نقص فيتامين ب 12، جنبًا إلى جنب مع أشهر الأطعمة ومصادر الطعام التي تحتوي على فيتامين ب 12، وتعرفنا أيضًا على أعراض نقص الفيتامين في الجسم.
