أسباب السمنة وعلاجها السمنة هي زيادة كبيرة في وزن الجسم بسبب ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، والتغيرات الهرمونية، والخلل في أجهزة الجسم. في هذه المقالة سوف تتعلم المزيد عن أسباب السمنة. علاجه وطرق الوقاية منه.
أسباب وعلاج السمنة
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
- يؤثر الحمل في بعض الحالات على زيادة الوزن نتيجة خلل في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدهون بدلاً من زيادة الوزن بسبب حجم الجنين.
- وجود خمول في الغدة الدرقية.
- يؤثر النوم لفترة قصيرة على اختلاف هرمونات الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى ضمور العضلات، مما يسهل تراكم الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.
- تعد الوراثة من أكثر أسباب السمنة شيوعًا.
- قلة ممارسة الرياضة اليومية والكسل ونمط الحياة الخامل.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة
ما هو علاج السمنة؟
- هل تتناول بعض الأدوية التي تعمل على النفور من الطعام أو تساعد في تقليل تناول الطعام.
- اللجوء إلى الإجراءات الجراحية مثل تكميم المعدة.
- الاستعداد والقدرة على الالتزام بنظام غذائي وتقليل التغذية اليومية.
- الابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- التمرين المنتظم يساعد في إنقاص الوزن.
ما هي مخاطر السمنة؟
- تؤثر الدهون الزائدة على عضلات الجسم وأعضائه الداخلية.
- تتأثر بعض الحالات بمرض السكري.
- ضغط دم مرتفع.
- أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- حساسية عالية للجلد.
- يمكن أن يتعرض الجسم لبعض الأورام السرطانية.
- زيادة في حدوث السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- اضطرابات الجهاز التنفسي وصعوبات التنفس.
- التهابات المفاصل المزمنة.
- التعرض لأمراض الكبد وحصى المرارة والفشل الكلوي.
الوقاية من السمنة
1- طعام
- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، مثل الخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
- تناول الطعام بانتظام ولا تزيد من كمية الطعام.
- تناول الطعام ببطء لتقليل البلع في الهواء وعسر الهضم.
2- الماء
- شرب الماء بمعدل ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم يساعد على إزالة عنصر الصوديوم من الجسم.
- شرب الماء قبل الأكل بحوالي نصف ساعة يساعد في تقليل تناول الطعام.
- تنظيم أوقات شرب الماء.
3- ممارسة الرياضة
- قم ببعض التمارين في الصباح الباكر.
- تعتبر تمارين القوة من أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
4- الحالة العقلية
- الابتعاد عن المشاكل والتوتر والحزن والأشياء التي تسبب الاضطرابات النفسية.
- تؤثر الحالة النفسية على تراكم الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة؟
- صداع شديد وصداع شديد.
- خلل في مستويات الدهون في الدم.
- داء السكري الثاني.
- الإصابة بالبكتيريا والفطريات في ثنايا الجلد.
- آلام العمود الفقري والظهر.
- التهاب البنكرياس.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- سهولة الإصابة بالربو.
- ليونة العظام مما يسهل قابليتها للكسر.
- التعرض لمرض الشريان التاجي.
أسباب وعلاج السمنة عند الأطفال
- تؤدي مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر إلى قلة ممارسة الرياضة مما يساهم في زيادة الوزن.
- النوم في وقت متأخر من الليل.
- تناول الأطعمة غير الصحية والأطعمة السريعة والأطعمة المجمدة.
- DNS.
علاج سمنة الاطفال
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
- متابعة رعاية الطفل مع اختصاصي التغذية.
- لعب الطفل مع أقرانه وقام ببعض الرياضات المناسبة لعمر الطفل مثل لعب كرة القدم والسباحة ونط الحبل.
- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز والكمبيوتر.
- كافئ الطفل عندما يأكل بشكل صحيح.
- تنظيم عدد المرات التي يأكل فيها الطفل.
- يشجع الطفل على شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
أنظر أيضا: أسباب السمنة وكيفية علاجها
أفضل النصائح لفقدان الوزن
- تجنب الوجبات السريعة.
- تناول الطعام جيدًا قبل النوم.
- اشرب العصائر والمشروبات بدون سكر أو بكميات قليلة جدًا.
ما هي الاضطرابات التي تسببها السمنة؟
- تصلب الشرايين.
- ترسبات الدهون في الكبد تؤدي إلى موت خلايا الكبد.
- الخمول في إفرازات المرارة.
- لديك عجز جنسي.
ما هي أعراض السمنة؟
- أثناء المجهود البدني، يعاني الشخص من ضيق في التنفس.
- ألم في القلب وزيادة عدد دقاته.
- ضيق التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- آلام المفاصل الشديدة
- تواتر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التعرق المفرط في الجسم.
- الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية.
- الرغبة المستمرة في تناول الطعام والماء.
- خلل في الجهاز الهضمي يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك والغازات.
- كيسات المبيض.
- قرحة المعدة؛
- التهابات في الطبقة العليا من الجلد.
- احتكاك أو التصاق الفخذين.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- الحيض غير المنتظم.
- تغير في لون الجلد الداكن المخملي حول الرقبة.
معدل الوفيات للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
- تمثل السمنة جزءًا من معدل الوفيات في جميع أنحاء العالم.
- أظهرت الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا أن خطر الوفاة يتناقص عندما يتم ضبط مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 25 كجم / م 2 لدى غير المدخنين وبين 24 و 27 كجم / م 2 عند المدخنين.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 32، يمكن أن يتضاعف معدل الوفيات عند النساء خلال فترة 16 عامًا.
- السمنة هي السبب الكامن وراء ارتفاع معدل الوفيات في الولايات المتحدة، والتي يمكن أن تصل إلى 909 إلى 265000 على مدار العام.
- السمنة المفرطة تسبب وفاة مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
- للسمنة تأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تقصر متوسط العمر المتوقع من ست إلى سبع سنوات.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35، يتم تقليل العمر بحوالي سنتين إلى أربع سنوات.
- والسمنة تقصر حياة الإنسان بحوالي عشر سنوات.
طريقة قياس السمنة
- هو قياس كتلة الجسم لمعرفة الجسم المثالي أو وجود السمنة والنحافة، وطريقة حساب كتلة الجسم هي قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار.
- قياس كتلة الجسم للبالغين.
- أقل من 5 عجاف.
- 5 إلى 24.9 هو الوزن المثالي.
- من 25 إلى 9 وزن زائد.
- من 30 إلى 35 سمنة متوسطة.
- من 35 إلى 40 سمنة شديدة.
- أكثر من 40 سمنة مرضية.
انظر أيضا: ما هي أسباب وعلاجات السمنة؟
ننصح بزيارة اختصاصي التغذية في نهاية سطورنا عن أسباب وعلاج السمنة، في حالة تعرض الجسم للسمنة المفرطة، أو اللجوء إلى الجراحة لتقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، وأخيرًا في هذا ذكرنا في مقال أسباب السمنة وعلاجها وما يرتبط بها.
