كرياتين
| كرياتين | |
|---|---|
| الاسم النظامي | 2-ميثيل غوادينيدو حمض الإيثانويك |
| أسماء أخرى | α-ميثيل غوادينيدو حمض الخليك |
| معلومات عامة | |
| رقم الكاس | |
| بوب كيم | |
| رقم إي سي | |
| م إ ن م ج | [H]/N=C(\N)/N(C)CC(=O)O |
| م ك د | |
| خصائص | |
| صيغة كيميائية | C4H9N3O2 |
| كتلة مولية | 131.13 غ.مول−1 |
| نقطة الانصهار |
303 °س (يتفكك.) |
| في حال عدم ذكر الشروط فإن
البيانات الواردة أعلاه مقاسة في الشروط النظامية ومدونة حسب النظام الدولي للوحدات | |
الكرياتين مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية التي يتناولها الرياضي يوميا مثل اللحم والسمك الذي يحتوي كل كلغم منها على 5جم تقريبا... ويوفر النظام الغذائي اليومي للإنسان حوالي 1-2جم يوميا من الكرياتين، أما بالنسبة للأفراد النباتين فإن نسبة الكرياتين لديهم لا شك أنها أقل من الأفراد الذين يتناولون اللحوم والأسماك. كما يمكن تعويض الكرياتين أيضا من مصادر داخلية حيث يتم تركيبه بصورة أساسية في الكبد والبنكرياس والكلى من بعض الأحماض الأمينية الأساسية التي يحصل عليها من الداخل وهي الجليسين، والأرجنين، والميثونين. ويتراوح مستوى الكرياتين الكلي في الجسم (الكرياتين + فسفات الكرياتين) في العضلات الهيكلية للإنسان 125 مللي مول/كجم، حيث تحتوي العضلات على 95% بينما تحتوي عضلة القلب والمخ والكلى والخصيتين على الجزء الباقي وهو 5%.
ماهي أهم الخطوات المهمة عند تعاطيك مادة الكرياتين
شرب أكبر كمية مممكنة من الماء على الدوام خلال تعاطيك للكرياتين.ورغم أنه لم تسجل أي حالة من الحالات التالية كالجفاف، ارتفاع في حرارة الجسم، تشنج في العضلات أو ارتفاع في ضغط الدم.ومن المتوقع ظهور انحلال كهربائي في الجسم وعدم اتزانه في حالة تعاطي الكرياتين.
الكرياتين لم يصنف كعقار آمن وفعال أو خالص بواسطة أدارة الأطعمة والعقاقير.كل إمكانيات وايجابيات وسلبيات المركب غير معروفة.بألإضافة، هذة المركبات ليس لها تنظيم وتنسيق وأماكن لصنعها بمقاييس.تم طرح نموذج عشبي/صحي مكمل للمركب للبيع يحتوي على معادن وبروتين
مع العلم المركب العشبي/الصحي المفترض به ان يكون صفقة جديرة بالثقة لكونه مصدر يخفض ويقلص خطر التلوث.
ان الكرياتين الاحادي يجب مراعاة بعض الامور عند تناوله الا وهي انه يجب ايقاف تناوله لمدة محددة لابقاء الجسم بتوازن طبيعي وأفضل الاستعمال هو تعاطيه لمدة اسبوعان وتركه لمدة اسبوع وهكذا....
الآثار السلبية
لا توجد اثار سلبية لكن بشكل عام الكرياتين يسبب العطش لانه يجعل الماء يذهب إلى العضلات ويحتفظ به.
يشاع ان للكرياتين مخاطر على الكلى (عند اخذه بمستويات عالية) يسبب تعطل أو فشل الكلى.
احتمال الاصابة بالجفاف.
الاثار الايجابية
الكرياتين يقوي قوة التحمل لدى الرياضي لكن للاعبي كمال الاجسام لانة حسب دراسة وجد انة لاعبين الالعاب الحرة مثل ركوب الدراجة والسباحة لا يتاثرون بايجابية لهذا المركب،
bg:Креатин ca:Creatina cs:Kreatin da:Kreatin de:Kreatin Creatine]] es:Creatina fa:کراتین فسفات fi:Kreatiini fr:Créatine he:קראטין hr:Kreatin id:Kreatina it:Creatina ja:クレアチン lt:Kreatinas mk:Креатин nl:Creatine no:Kreatin pl:Kreatyna pt:Creatina ru:Креатин sk:Kreatín sv:Kreatin tr:Kreatin uk:Креатин zh:肌酸
