الوحدة من أصعب المشاعر التي يمكن أن يتعامل معها الشخص لأنها تعيق مشاعر الشخص المنعزل ويمكن أن تصل إلى مرحلة الاكتئاب الشديد.
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ شيء في الشعور بالوحدة هو أنك قد تكون محاطًا بأشخاص من حولك، لكنك تشعر بالوحدة والانفصال عنهم.
لكن لحسن حظك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليها، لذلك يجب أن تكون متفائلاً ولا يأس.
هناك من يهتم لأمرك وستكون قادرًا على التغلب على هذا الشعور إذا عملت عليه.
هناك اختلافات بين الشعور بالوحدة والوحدة في الواقع
لا يتأثر شعورك بالوحدة بموقفك الحالي أو أنشطتك الاجتماعية.
قد تكون محاطًا بالناس ولكنك تشعر دائمًا بالوحدة، على الرغم من أنك قد تجلس بمفردك بدون أشخاص ولا تشعر بالوحدة أبدًا.
الشعور بالوحدة هو الشعور بالانفصال عن الداخل، مثل الشعور بالوحدة.
عندما تجد نفسك بدون أشخاص من حولك، فقد تكون محاطًا بكل الأشخاص من حولك، لكنك ما زلت تشعر بالوحدة.
حاول أن تفهم بشكل أفضل الشعور بالوحدة الذي تشعر به
فكر في كل ما يرضيك وما يجعلك غير مرتاح. قد تشعر بالوحدة عندما يكون الجميع من حولك، بينما تجعلك المجموعات الصغيرة تشعر بمزيد من التواصل.
الحل الوحيد الذي سيساعدك على المضي قدمًا هو تحديد المواقف التي تجعلك غير مرتاح وتحديد أي ظروف قد تجعلك تشعر بالوحدة أو عدم الراحة.
هل تفضل مقابلة أصدقائك في مجموعة صغيرة؟
ما هو شعورك عندما تقابل بعض الأشخاص في المقاهي أو في النادي أو في المناسبات الاجتماعية أو الاجتماعات في مكان مفتوح؟
هل تشعر بعدم الارتياح حيال التجمعات الكبيرة للأشخاص الذين تعرفهم جميعًا جيدًا؟
فكر في ماضيك
ربما كانت هناك العديد من التجارب السيئة في الماضي والتي ربما ساهمت في شعورك بالوحدة الآن.
من الأفضل أن تبدأ بنفسك في البداية حتى تختبر ما إذا كان ذلك بسببها أم لا.
وبمجرد أن تتحقق من أنها مصدر وحدتك، ستعرف ما الذي يسبب هذه المشاعر وأفضل طريقة للتعامل معها.
ربما نشأت قد تعرضت للإهمال أو الإساءة من قبل الأشخاص الذين كان ينبغي عليهم الاعتناء بك.
قد تتعرض للإهمال أو المضايقة من قبل زملائك الطلاب.
إذا واجهت مشاعر سلبية بسبب إصابة جسدية أو عقلية، أو بسبب عرقك أو جنسك.
كيف تتخلص من وحدتك؟
اطلب المساعدة من المحترفين
ابحث عن متخصص تتحدث معه عن مشاعرك، سواء كان هذا الاختصاصي طبيبًا أو معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا.
لمساعدتك على إعادة فحص ماضيك وتحديد أسباب الوحدة والقلق.
قد لا تعتقد أن الذهاب إلى متخصص أمر مهم، ولكن إذا كانت الوحدة تزعج علاقاتك الاجتماعية أو تمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك البحث عن متخصص لمساعدتك.
يمكن اكتساب العديد من الأدوات والمهارات والحل الجديد من العلاج النفسي.
من أجل التحسن، يعد العلاج النفسي دعمًا ضروريًا للغاية بالنسبة لك.
كن إنسانًا وكن صادقًا مع نفسك
- لا تدع رغبتك في الاختلاط تجعلك مختلفًا عن نفسك.
- ركز على نفسك وعلى نفسك الداخلية أكثر من التركيز على التأثيرات الخارجية وافخر بنفسك.
- طمئن نفسك أن رأيك مهم.
- دعم شخصيتك باستمرار.
- لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس والخوف من أن يرفضك الناس يعوقك في أن تكون شخصًا آخر وأن تكون على طبيعتك.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة لبناء شخصية قوية ومؤثرة
للقضاء على شعورك بالوحدة
اقترب أكثر من أقربائك وأصدقائك
اختر صديقًا مقربًا أو قريبًا تثق به وأخبره عن مشكلتك.
ستجد أن أي شخص يهتم لأمرك سيحاول مساعدتك ودعمك للتواصل مع الآخرين والخروج من هذا الموقف والشعور بالسلبية.
سيكون لديك دعم قوي للغاية، وهو أحد مفاتيح الشعور بالتواصل مع كل من حولك.
قد يقدم لك نصيحة تناسبك أو يكون لديه وجهة نظر مختلفة عما تشعر به عما تشعر به.
سيحاول هذا الصديق أو القريب مساعدتك على الشعور بالحب والدعم.
ابحث عن شخص مشابه لك
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أنك تنتمي إلى مجموعة من الأشخاص الذين يستمتعون بالأنشطة الاجتماعية والأشخاص الذين يخرجون أكثر منك، أو قد لا يكون لتلك المجموعة نفس ثقافتك.
هذه طريقة جيدة للتغلب على شعورك بالوحدة من خلال إيجاد شخص مشابه لك يمكنه التواصل معك والاختلاط بك بسهولة.
هناك أشياء يمكنك تجربتها:
- تحدث إلى عدة أشخاص حتى تجد شخصًا يشبهك.
- حاول أن تسأل كل شخص تقابله عن المكان الذي نشأ فيه، أو أين هم الآن، أو ما هي دراستهم أو عملهم.
اخترنا لك أيضًا: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة
الاستماع إلى الآخرين
في بعض الأحيان، يمكن أن تأتي وحدتك من الشعور بالتوتر أو التعب من عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.
لهذا السبب عليك أن تحاول الاستماع إلى الآخرين بشكل أفضل، فهناك الكثير من الناس الذين ينجرفون.
يحبون أيضًا التحدث عن أنفسهم ومشاعرهم ورؤية ذلك كفرصة وستكون سعيدًا بالاستماع إليهم.
اجعل المحادثة محترفة
تدرب على الحوار مع أشخاص مختلفين وتعود على الاختلاط بالناس وعندما تجد نفسك وسط مجموعة كبيرة من الناس.
ستشعر براحة شديدة لأنك ستكون قادرًا على التواصل بشكل جيد معهم والتحدث إلى الناس حول الموضوعات المشتركة بينكما.
على سبيل المثال، المكان الذي نشأت فيه معًا، أو المدرسة التي ذهبت إليها أو الأصدقاء المشتركون لك.
تحدث معهم عن كل أحداث اليوم، مثل الطقس أو الرياضة أو الأشياء التي تحدث من حولك.
لا تحاول إبقاء المحادثة حول اهتماماتك على حساب الآخرين.
انظر أيضًا: 10 خطوات لتكون سعيدًا في حياتك
قد تشعر بالوحدة في مجموعة من الأشخاص لأنك لم تكن معتادًا على الاندماج مع العديد من الأشخاص، وإحدى طرق التغلب على ذلك هي دفع نفسك للتواصل والتكامل مع العديد من الأشخاص وعدم الابتعاد عنهم، ويمكنك إتقان هذه المهارة مع العديد من الممارسة.
