أصبح إدمان الهواتف المحمولة مشكلة واسعة الانتشار مؤخرًا، وعلى الرغم من أن الهواتف المحمولة جعلت حياتنا اليومية أسهل، فقد كان لها تأثير كبير على صحتنا وجعلتنا أيضًا عرضة لبعض الأمراض الصحية الخطيرة مثل ظهور الأعراض لفترة طويلة. آلام الرقبة وانحناءها. لا يقتصر جفاف العيون والضرر على صحتك الجسدية فحسب، بل إن استهلاك الكثير من المعلومات على الإنترنت يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر وانعدام الأمن.
5 آثار صحية لإدمان الهاتف الخلوي
تؤذي عينيك
عيون الإنسان حساسة للغاية، وإذا تم استخدامها بشكل غير صحيح، يمكن أن تتضرر من الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف المحمول. يمكن أن تتسبب شاشة الهاتف الخلوي في إتلاف العلاقات العامة والصداع وعدم وضوح الرؤية وحتى جفاف العين.
إذا كان لديك أي من الأعراض، فمن المحتمل أن يكون هاتفك الخلوي هو السبب. امنح عينيك قسطًا من الراحة، وركز على شيء يبعد 20 مترًا عنك، واحصل على فحوصات منتظمة لتقليل الضرر.
يؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي والتهاب الرسغ بسبب صور السيلفي
إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي 5-6 ساعات في اليوم، فقد تعاني من هذه الأمراض في المستقبل وتظهر الدراسات أن كلا من النفق الرسغي والتهاب الصور الشخصية يمثلان مشكلة متزايدة لدى المراهقين.
يمكن أن تؤدي هذه المتلازمات إلى مشاكل مثل ألم الرسغ، والتنميل، والدبابيس والإبر، والإحساس بالوخز.
إذا كان لديك أي من الأعراض، فاستشر طبيبك وقلل من وقت الشاشة. آلام الظهر والرقبة مشكلتان مرتبطتان بالاستخدام المفرط للهاتف الخلوي.
يمكن أن يتشقق الجلد
هناك الكثير من الدراسات التي تشير إلى أن الهواتف المحمولة هي موطن لأنواع مختلفة من الجراثيم والبكتيريا. يمكن أن تنتشر هذه العوامل الممرضة إلى جلدك وتؤدي إلى مشاكل جلدية وصحية أخرى.
إذا كنت تمسك الهاتف بالقرب من أذنيك أو خديك، فإن الجراثيم تنتقل إلى بشرتك ويمكن أن تؤدي إلى ظهور الشوائب وظهور حب الشباب.
الشيخوخة المبكرة هي أيضًا علامة على الإفراط في استخدام الهاتف الخلوي. نظف هاتفك بانتظام بقطعة قماش تحتوي على كحول لتقليل المخاطر.
يمكن أن يعطل نمط نومك
لكي يعمل جسمك بشكل طبيعي وصحي، تحتاج إلى النوم 7-8 ساعات بشكل منتظم، ولكن بسبب الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة في وقت متأخر من الليل، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق. إما أنهم ينامون أثناء النظر إلى شاشة هاتفهم الخلوي، أو يتنقلون ويستمرون في الدوران بعد وقت النوم. يتسبب إيقاع النوم غير المنتظم في تقلبات مزاجية وتقلبات مزاجية وحتى يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
يمكن أن تجعلك متوترا
هناك سببان يجعلك الهواتف المحمولة تشعر بمزيد من التوتر، أولاً بسبب الأرق وثانيًا من الاستهلاك المفرط للمعلومات من الإنترنت.
سواء كنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو الإنترنت، كلاهما يمكن أن يجعلك متعبًا بمرور الوقت ويرفع مستويات الكورتيزول لديك، “هرمون التوتر”. يمكن أن يؤدي إدمان الهواتف المحمولة أيضًا إلى القلق والاكتئاب والاندفاع.
نصائح لتقليل وقت الشاشة
ضع بعض القواعد الأساسية التي ستساعد في تقليل وقت الشاشة، مثل:
لا تنظر إلى هاتفك أثناء تناول الطعام
لا تلتقط الهاتف أول شيء في الصباح
لا تفحص وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم
توقف عن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
العلامات: بشكل أساسي الضرر، الإدمان، الالتهاب، الهاتف الخلوي، اليد، الصحة، الرسغ، الناجم عن
