الدماغ هو الذي يتحكم في مجرى حياتك وهو مسؤول مسؤولية كاملة عن كل ما يفعله الشخص. جانبه الأيسر علم وجانبه الأيمن حكمة. إنها تحدد طريقة تفكيرك وشعورك وكيف تتصرف وكيف تتواصل مع من حولك.
لذلك سنخبرك … بالعديد من الطرق لتعزيز طاقة الدماغ
طور خلايا دماغك
- يقرر الدماغ كيفية تصوير شخصيتك، ويقرر كيف تكون شخصًا مفكرًا وكيف تكون مهذبًا أو وقحًا.
- أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يمارس الرياضة يجعل عقله أفضل، لذا فإن الركض الخفيف.
قد تكون مهتمًا بـ: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
تدريب عقلك
- ليس التمرين فقط هو ما ينشط خلايا دماغك.
-
هناك أيضًا اكتشاف طرق جديدة للعمل، أو السفر إلى أماكن جديدة أو أنشطة فنية جديدة.
- المحصلة النهائية هي القيام بشيء جديد، وإجبار نفسك على الخروج من الروتين.
اسأل وقل لماذا؟
- اجعل نفسك فضوليًا.
- هل تتساءل لماذا حدث هذا؟
- أفضل طريقة لتدريب دماغك هي الفضول بسؤال لماذا؟
- اجعل سبب السؤال عادة جديدة وقلها 10 مرات على الأقل في اليوم، سيكون الدماغ أكثر سعادة وستندهش من الاحتمالات والحلول التي ستأتي في حياتك وعملك.
يضحك
- قال العلماء إن الضحك مفيد لصحتنا لأنه يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة داخل الجهاز العصبي.
- الضحك شعور جيد يساعد في تخفيف التوتر وكذلك كسر الأنماط القديمة. لذا فإن الضحك هو شاحن سريع لأدمغتنا.
تناول أوميغا 3
- تم العثور على أوميغا 3 في الجوز وبذور الكتان وخاصة في الأسماك.
- يساعد الدورة الدموية على ضخ الأكسجين إلى الرأس، ولكنه يحسن أيضًا وظائف الأغشية التي تحيط بخلايا الدماغ.
طرق لزيادة طاقة الدماغ
حاول أن تتذكر
- ابحث عن ألبومات الصور القديمة واسترجع الذكريات، واجعل عقلك يفكر في الذكريات وسيستجيب بمشاعر إيجابية.
فقدان الدهون
-
تقلل الدهون من تدفق الأكسجين في الدم إلى دماغك، كما تعمل على إبطاء حرق الجلوكوز.
- لكن يمكنك تناول الدهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
- مثل حل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب ألغاز الصور المقطوعة، وهي قطع يجب ترتيبها لعمل صورة.
- يعد حل الألغاز في وقت فراغك طريقة قوية لتنشيط عقلك والحفاظ على عمله بشكل جيد.
- قم بحل الألغاز من أجل المتعة وقم بتدريب عقلك في نفس الوقت.
ينشط الدماغ ويزيد طاقته
حسّن مهاراتك فيما تفعله
- اعمل على تحسين مهاراتك أثناء إكمال المهام اليومية مثل القراءة والرسم وعمل الكمبيوتر والخياطة.
-
اقرأ كتبًا في مجالات مختلفة وجديدة، وتعلم تقنيات رسم جديدة، واعمل على برامج كمبيوتر جديدة، ومارس أسلوب الخياطة المعقد للغاية.
- أي، خذ عقلك إلى آفاق جديدة من شأنها أن تساعد عقلك على أن يكون بصحة جيدة وبصحة جيدة.
ابتعد عن الإدمان
- صحيح أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا الدماغ، وهي في الحقيقة أكثر من ذلك.
- تتراجع ذاكرة المدمن وتتلف، ويتوقف نمو خلايا جديدة في الدماغ في منطقة “ارتباط الدماغ”.
- وهذا ما يفسر الأثر الضار للكحول الذي يمنع المدمن من إعادة البناء فيما بعد.
لعب
- حدد وقتًا للعب الكرة وألعاب الفيديو والشطرنج.
- لا يهم ماذا تلعب؟ فقط قم بتشغيلها لأنها مفيدة جدًا لروحك وعقلك وهذا سيعطي عقلك فرصة للتفكير المنطقي ويجعلك تعمل بشكل أفضل.
انظر أيضًا: أفضل 9 كتب يوصى بقراءتها كل شاب
فكر في شيء واذهب للنوم
لقد ثبت أن النظر إلى بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من ذاكرتك بنسبة 20 إلى 30٪.
ليركز
يمكن زيادة طاقة الدماغ وقوته عن طريق التركيز، فهناك أشياء تسرق تركيزك.
يجب أن تحدد الوقت الذي من المرجح أن تتجول فيه، وهذا هو سبب فقدان وعيك.
على سبيل المثال، قد تتضايق من مكالمة هاتفية طوال اليوم.
بالطبع، هذا يؤثر على قدرتك على التفكير بوضوح، حتى لو أدركت ما يزعجك.
توقف عن التساؤل (ما الذي يدور في ذهني الآن؟) وحدد الأهداف واعمل على تحقيقها.
كما ذكرنا في المثال السابق، يمكنك إجراء مكالمتك أو تأجيلها إلى الغد لتهدئة عقلك.
سيجعلك هذا مسترخيًا وقادرًا على التفكير بوضوح، واستخدام هذه التقنية لتعزيز قدرات عقلك.
نشّط عقلك
أحب عقلك واللعب بمشاعرك
- لا يمكنك القيام بعمل رائع بدون بعض الإنجازات الشخصية، فالناس ينمون من خلال تعليمهم وإبداعهم
- ثم سيكون أداؤهم أعلى وستكون درجة الوظيفة أكثر من 127٪.
- احتفل بكل إنجازاتك.
تعلم اشياء جديدة
- يمكنك الاستفادة من مجهود الدماغ الكبير لأنه يتعلم الكثير من الأشياء الجديدة.
- ربما لديك موضوع محدد للعمل أو في وقت فراغك ترغب في معرفة المزيد عنه.
- هذا رائع جدا، اذهب الآن وتعلمه.
- إذا لم يكن لديك موضوع ما، فحاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
- هناك علاقة قوية بين عملك على مفردات اللغة والذكاء.
- عندما يكون لديك كلمات جديدة في قاموسك، سيجد عقلك طرقًا جديدة لفهم الفرق الدقيق بين الأفكار.
- قم بتهيئة عقلك للتعلم وستكون هذه واحدة من أفضل الطرق لاستعادة الطاقة إلى عقلك.
يكتب
- هناك قيمة كبيرة في الكتابة لنفسك.
- الفائدة العظيمة للكتابة هي كيفية توسيع نطاق فهمك.
- ابحث عن طرق للكتابة عن طريق كتابة أشياء يمكن لأي شخص قراءتها، واستعادة بعض قصص الطفولة وإعادة صياغتها، أو كتابة أي شيء، اكتب فقط.
تنشيط دماغك بالزيوت الأساسية
إذا شعرت بالنعاس أثناء الاستماع إلى محاضرات عبر الإنترنت في مؤتمر أو غيره، فيمكن أن ينشط عقلك، فعندما تشم رائحة الليمون فجأة، ستشعر بمزيد من اليقظة واليقظة، ويكون تركيزك أفضل مع المحاضر.
العلاج بالروائح مفيد جدًا للدماغ، استخدمه إما لتجديد شبابك أو الاسترخاء.
- لتجديد استخدامك للطاقة: رائحة النعناع أو الليمون.
- وللاسترخاء استعملي: الورود.
ضع بضع قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو حول المنزل، وسوف تقوم بعمل سحري.
توضيح هام: في مكان العمل، تأكد أولاً من عدم وجود حساسية لأي شخص من الزيوت قبل استخدامها.
المنشطات تزيد من طاقة الدماغ
- سيساعد الشاي والقهوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين الطلاب على الاحتفاظ بمفردهم حتى يحققوا نتائج جيدة في الاختبارات.
- لكن الكافيين له تأثير سيء على طاقة الدماغ على المدى الطويل، لذلك بدلًا من القهوة والشاي، تناول حبوب البن أو الزنجبيل أو ملح السمسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا: 20 طريقة لعلاج الكسل والخمول بشكل دائم
تحافظ على عقلك
- دع كل شخص من حولك يعمل في جميع المجالات المختلفة، مما يشجع ويحفز طاقاتك الإبداعية بداخلك.
- اقرأ مجلات مختلفة حول مواضيع مختلفة.
- تذكر أن عمرك لا يهم أو ما هي وظيفتك.
وفي نهاية الموضوع، يحتاج عقلك إلى التحدي والتحفيز المستمر للوصول إلى أعلى مستوى من الأداء وتجنب كل عادة تضر بعقلك، لذا تابعنا.
