10 خطوات لزيادة الثقة في التنمية البشرية الثقة هو مصطلح يظهر في العديد من السياقات من تحسين الصحة العقلية إلى مساعدة الناس على تحقيق أهداف العمل وما إلى ذلك. التواجد الإيجابي في العالم واليوم سوف نتعلم كيف يمكننا تقوية أنفسنا – الثقة.
الثقة
- الثقة هي فكرة أقل منفردة وأكثر من عملية تتضمن الطريقة التي يفكر بها شخص ما عن نفسه والآخرين وكذلك كيفية عملهم في العالم من حولهم، وهذا هو التعريف الواسع للثقة.
- لا أحد يولد بثقة غير محدودة. عندما يبدو أن لدى شخص ما ثقة لا تصدق، فذلك لأنه قام ببنائها على مر السنين. الثقة شيء تتعلم بناءه لأن العمل عالم مليء بالتحديات.
- المراجعة السلبية عبر الإنترنت، أو طلب العميل لاسترداد الأموال، أو الرفض المستمر من المستثمرين يمكن أن يقوض ثقتنا. التعليقات غير المرغوب فيها من الأشخاص المقربين منا يمكن أن تصيبنا بشدة.
- بالإضافة إلى ذلك، يتعين علينا التعامل مع نقدنا الداخلي للشك الذاتي الذي يخبرنا باستمرار أننا لسنا في حالة جيدة بما يكفي، عندما نتعرض للقصف بالعديد من العناصر التي تهدد ثقتنا بأنفسنا، يجب علينا الاهتمام بهذا الأمر. لأنفسنا نبني أنفسنا.
- كما نعلم، يتطلب بناء مشروع تجاري ناجح جلدًا سميكًا وإيمانًا ثابتًا بقدرتك على التغلب على العقبات. إليك 10 أشياء يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك.
أنظر أيضا: أسباب ضعف الشخصية وفقدان الثقة بالنفس
10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس والتنمية البشرية
-
تخيل كيف تريد أن تكون
التخيل هو أسلوب رؤية صورة لنفسك تفتخر بها، وعندما نكافح مع انخفاض الثقة بالنفس، يكون لدينا إحساس ضعيف، وغالبًا ما يكون غير دقيق، بالذات، ويستغرق الأمر ممارسة لتصور نسخة رائعة من نفسك، وتحقيق أهدافك.
-
تسود
- التأكيدات هي أداة قوية لتأسيس المعتقدات المرغوبة عمدًا عن نفسك، فنحن نميل إلى الاستجابة لصورتنا الذاتية، والحيلة لخلق تغيير دائم هي تغيير الطريقة التي ترى بها نفسك تتغير.
- التأكيدات هي عبارات إيجابية ومثيرة ندلي بها لأنفسنا، وعادة ما تكون أكثر فاعلية عندما تُقال بصوت عالٍ حتى تتمكن من سماع صوتك يقول ذلك، ونحن نميل دائمًا إلى تصديق أي شيء نقوله لأنفسنا.
- على سبيل المثال، إذا كنت تكره مظهرك، فقل شيئًا تقدره أو يعجبك عندما تنظر في المرآة لاحقًا.
-
افعل شيئًا كل يوم يخيفك
أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي مواجهته مباشرة من خلال القيام بشيء كل يوم يخيفك واكتساب الثقة من كل تجربة وسترى ثقتك بنفسك، لذا اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وواجه مخاوفك.
-
اسأل ناقدك الداخلي
- إذا كنت تنتقد الذات منذ سنوات ولم تنجح، فحاول أن تتفق مع نفسك وانظر ما سيحدث.
- تأتي بعض أقسى التعليقات التي نتلقاها من أنفسنا من “صوت الناقد الداخلي”.
- إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات، فمن المحتمل أن يصبح ناقدك الداخلي مفرط النشاط وغير دقيق.
- تساعدك استراتيجيات مثل العلاج السلوكي المعرفي في استجواب ناقدك الداخلي والبحث عن أدلة تدعم أو تدحض الأشياء التي يخبرك بها ناقدك الداخلي. على سبيل المثال، إذا كنت تعتقد أنك فاشل، فاسأل نفسه: “ما هو الدليل الموجود لدعمك؟ أنت؟ فكرة أنني فاشل؟ “و” ما الدليل الموجود الذي لا يدعم فكرة أنني فاشل؟ “وابحث عن فرص للتهنئة والتكريم والمكافأة.
-
خذ تحدي الرفض لمدة 100 يوم
- لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك لأن Jiao Jiang مشهور بتجربة “السيطرة على الخوف” عن طريق تقديم طلبات مجنونة عن قصد لرفضه لأكثر من 100 يوم.
- كان هدفه هو رفع مستوى الوعي بشأن الرفض بعد أن شعر بالضيق أكثر مما كان متوقعًا بشأن رفض مستثمر محتمل.
- إن تهدئة الخوف ليس بالأمر السهل، ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببناء ثقتك بنفسك، فهذه طريقة قوية للقيام بذلك.
راجع أيضًا: كيفية تطوير الذات والثقة في 7 خطوات
-
استعد للفوز
- لا يشعر الكثير من الناس بالإحباط بسبب قدراتهم لأنهم يضعون أهدافًا يصعب تحقيقها. لذا ابدأ بتحديد أهداف صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة.
- بمجرد تكوين سلسلة من الإنجازات، إذا كنت تشعر بالرضا، يمكنك أن تهدف إلى تحقيق أهداف أكثر تحديًا، وتأكد أيضًا من الاحتفاظ بقائمة بجميع إنجازاتك، الكبيرة والصغيرة، لتذكير نفسك بأوقاتك التي أحسنت. .
- بدلاً من مجرد التركيز على قوائم المهام الخاصة بك، خذ بعض الوقت للتفكير في قوائم المهام الخاصة بك. يمنحك التفكير في المعالم الرئيسية والمشاريع والأهداف التي أنجزتها الثقة في بناء مهاراتك.
-
مساعدة شخص آخر
غالبًا ما يساعدنا وجود شخص آخر على نسيان أنفسنا وأن نكون شاكرين لما لدينا، كما أنه شعور جيد أن نكون قادرين على إحداث فرق لشخص آخر.
بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك، تطوع لتوجيه أو مساعدة أو تعليم شخص آخر وسترى ثقتك تنمو تلقائيًا في هذه العملية.
-
شاهد بعد
تعتمد الثقة على مجموعة من الصحة الجسدية الجيدة، والصحة العاطفية، والصحة الاجتماعية، حيث قد يكون من الصعب أن تشعر بالرضا عندما تكره اللياقة البدنية أو يكون لديك طاقة منخفضة باستمرار.
خذ الوقت الكافي لتطوير عادات ممارسة الرياضة وتناول الطعام والنوم وارتداء الملابس التي تريدها. لذا قم ببناء ثقتك بنفسك من خلال بذل جهد لرعاية احتياجاتك الخاصة.
-
ضع حدودًا شخصية
تعلم أن تقول لا، وعلم الآخرين احترام حدودك الشخصية، وإذا لزم الأمر، خذ دروسًا لتكون أكثر ثقة في طلب ما تريد. كلما زادت قدرتك على التحكم وزادت ملكيتك لحياتك، زادت ثقتك بنفسك.
-
انتقل إلى عقلية المساواة
الرغبة في أن تكون شخصًا آخر هي مضيعة لما أنت عليه الآن. يرى الأشخاص الواثقون أن الآخرين أفضل أو يستحقون أكثر من أنفسهم، فبدلاً من التوفيق بين هذا التصور، اعتبر نفسك متساويًا مع أي شخص آخر أنهم ليسوا أفضل منك أو أكثر استحقاقًا منك، وتحول إلى عقلية متساوية وستلاحظ تلقائيًا تحسنًا في حياتك. الثقة.
المفاهيم الخاطئة حول الثقة بالنفس
لفهم ماهية الثقة بالنفس بشكل أفضل، من المفيد معرفة ماهية الثقة بالنفس.
- الاعتقاد بأنك مثالي أو تعتقد أنك يجب أن تكون مثاليًا.
- التمسك بالتوقعات والمعايير غير الواقعية.
- أن تعيش حياة خالية من المشاكل والألم والصعوبات (لكن الثقة تساعدك على مواجهة مشاكل الحياة والألم والصعوبات).
- أن تكون أنانيًا (على العكس تمامًا، لأنه عندما تكون واثقًا من نفسك وما أنت قادر عليه، فمن المرجح أن تتواصل وتتواصل مع الآخرين).
راجع أيضًا: 13 خطوة لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك
وفي نهاية رحلتنا بعشر خطوات لزيادة الثقة بالنفس في التنمية البشرية، نشير إلى أن الثقة بالنفس هي الشجاعة لمعرفة نفسك والإيمان بنفسك والتصرف وفقًا لمعتقداتك. تُعرَّف الثقة بأنها شعور إيجابي تجاه الذات والعالم يؤدي إلى أفعال جريئة تنبع من الشعور باحترام الذات.
