هناك العديد من الأنظمة الغذائية والوجبات الغذائية والوصفات التي تختص بفقدان الوزن من مكان وليس آخر، وعلميًا ومنطقيًا، لا يقتصر الأمر على فقدان الجسم للوزن في منطقة واحدة باتباع نظام غذائي معين، ولكن المشكلة تتبع عوامل متعددة ووراثية وعملية. أسباب العوامل البيئية وحسب نمط الحياة والنشاط البدني الذي يمارس ويتبع. يتناقص جسم الإنسان بشكل عام تمامًا من الجسم ووفقًا لعوامل وراثية اعتمادًا على شكل الجسم. وذلك باتباع نظام غذائي صحي مبني على بيانات جسده وتاريخه الطبي وممارسة الرياضة بشكل مناسب. لكن مع انتشار العديد من الحميات على مواقع الإنترنت المختلفة وتكاثرها بين الناس بغض النظر عن لياقتهم البدنية ولياقتهم للجسم، نذكر هنا نوعًا واحدًا منها وهو حمية الكرش، ونلفت الانتباه إلى عيوبها.
(اقرأ المزيد عن أسباب الكرش!)
إليك المثال أدناه، والذي يشيع استخدامه كنظام غذائي للكرش حيث تشير الملصق إلى أن هذا النظام يهدف إلى التخلص من الكرش، وتناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، والمراهنة على البروتينات والخضروات، وممارسة تمارين البطن يوميًا لمدة نصف شهر على الأقل. ساعة عند استخدام هذا النظام لمدة أسبوعين يفقد وزن ما يقرب من 3 كجم في الأسبوع.
<tbody> </tbody>
وجبة افطار |
2 فاكهة متوسطة الحجم + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو مع محلي صناعي. |
تناول الغداء |
طبق سلطة خضار أو طبق خضار مطبوخ متوسط + شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مطبوخة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة، مصفاة جيدا ومغسولة بالخل. |
العشاء |
سلطة زبادي مع خيار أو 3 ملاعق كبيرة فاصوليا بدون زيت أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش يمكنك تقطيع فوقها حبة خيار أو طماطم + قطعة توست أو ربع خبز أسود. |
عيوب رجيم الكرش
- حمية الكرش غير متوازنة ولا تشمل المجموعات الغذائية الكاملة في الوجبات مما قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وزيادة بعض العناصر الغذائية على حساب البعض الآخر.
- تحتوي حمية الكرش على بعض السعرات الحرارية وأقل من الحد الأدنى المسموح به للصحة والتغذية، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم ويؤدي إلى شحوب وضعف الوجه وضعفها بسبب عدم كفاية الطاقة للمهام اليومية.
- قلة التكرار في عدد الوجبات مما قد يؤثر سلبًا على معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.
- زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي لها بعض الآثار الصحية السلبية، مثل إجهاد الكلى وزيادة الوزن، والإمساك.
الفئات الممنوعة من إتباع حمية الكرش بشكل دائم
- امرأة حامل.
- النساء المرضعات.
- أطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة والأمراض المزمنة.
تقييم ويب الطب العام للتغذية
تغذية متوازنة وشاملة
نظام غذائي سريع وفعال
★★★★★★
الآثار الجانبية السلبية على الصحة
<tbody> </tbody>|
قراءة المزيد
|
