هل تزيد زبدة الفول السوداني من الوزن ولماذا؟ وهي من أكثر الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس سواء كانوا يعانون من السمنة أو النحافة، ولأنها من العناصر الغذائية الكثيفة، فهي من الوجبات اللذيذة التي تزيد من معدل الشبع، سنسلط الضوء على الفوائد الرئيسية ونجيب على بعض الأسئلة المتعلقة بزبدة الفول السوداني بالتفصيل في مقالتنا.
ما هي زبدة الفول السوداني؟
إنه قوام كريمي يأتي من الفول السوداني المحمص حيث يسهل تفتيته وخلطه عن طريق إضافة زيت الفول السوداني وبعض العناصر الغذائية المفيدة التي تشمل الدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن المتعددة.
راجع أيضًا: جميع استخدامات زبدة الفول السوداني، أنت تعرفها
هل تجعلك زبدة الفول السوداني سمينًا ولماذا؟
للإجابة على هذا السؤال يجب أن نتعامل مع كلا الجزأين، والذي نوضحه في الأسطر التالية:
هل زبدة الفول السوداني تجعلك سمينا؟
- نعم، زبدة الفول السوداني تزيد الوزن ولكن في بعض الحالات.
- حيث أن الإفراط في تناولها يزيد الوزن ولا يفيد الجسم.
- بقدر ما يذهب الاستخدام الأمثل، فهو يساعد على حرقان بشكل طبيعي ولا يزيد من وزن الجسم، بل يفيده.
- بينما تزود زبدة الفول السوداني الجسم بمجموعة من الدهون الصحية والمفيدة، فإن استهلاك كميات زائدة مما يحتاجه الجسم يقلل من عملية الحرق ويؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
لماذا تزيد زبدة الفول السوداني من وزن الجسم؟
للإجابة على هذه النقطة لا بد من معرفة السعرات الحرارية الموجودة في زبدة الفول السوداني والتي نقدمها في السطور التالية: –
-
إن تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني يوفر للجسم ما يقرب من 190 سعرة حرارية، و 16 جرامًا من الدهون.
- بمعنى آخر، زيادة الكمية في الوجبات اليومية يزيد الوزن.
-
مع العلم أن محتوى الدهون في الزبدة يتكون بشكل رئيسي من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- حيث تبلغ 75٪.
- هذا يجعله أحد العناصر الغذائية المثالية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الذي تتبعه لجني فوائده.
-
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فمن المستحسن أن تستهلك كميات زائدة للقضاء على النحافة.
- في حالة التخلص من السمنة وزيادة الحرق يجب استشارة الطبيب لتحديد الكمية المطلوبة لزيادة الحرق والشعور بالشبع لأطول فترة زمنية ممكنة.
مكونات زبدة الفول السوداني
وتتكون من مجموعة من العناصر المفيدة أساسها الفول السوداني مع إضافة العسل وزيت الفول السوداني وقليل من الكاكاو والقرفة.
القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني
يتميز بقيمته الغذائية العالية حيث أنه من المصادر الغنية لمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لبناء الجسم وإمداد الطاقة، نوضح ذلك على النحو التالي: –
- يحتوي على كمية كافية من البروتين.
- يمد الجسم بفيتامينات هـ، ب.
- يتكون من مجموعة من المعادن مثل “البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك”.
ما هو الوقت المناسب لتناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟
أظهرت دراسات التخلص من التخسيس الحديثة أن أفضل وقت لتناول (زبدة الفول السوداني) لزيادة الوزن هو 30 دقيقة قبل النوم، مما يساهم بشكل فعال في زيادة الوزن وبناء العضلات.
فوائد زبدة الفول السوداني
يمكن تحضير زبدة الفول السوداني كفاتح للشهية عند إضافة التوابل الحارة والأكثر شيوعًا أنها تعتبر من النكهات الحلوة العديدة التي نقدمها على النحو التالي: –
-
يحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم، وهو فعال في بناء العظام والعضلات لرافعي الأثقال.
- كما أنه يمد الجسم باحتياجاته الغذائية حيث يمنح الجسم شعورًا طويل الأمد بالشبع.
-
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، فإنه يوازن كمية الأملاح في الجسم.
- أين تتخلص من أملاح الصوديوم الزائدة.
- يعمل على تزويد الجسم بالطاقة الكافية للقيام بجميع الأنشطة اليومية.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم لاحتوائه على فيتامين هـ المضاد للأكسدة.
- يفيد العديد من أنواع البشرة حيث يستخدم في صناعة بعض مستحضرات التجميل والمكياج.
-
يساهم في دور فعال في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- وذلك لاحتوائه على الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة.
- لذلك فهو يلعب دورًا رئيسيًا في حماية القلب والشرايين.
كيف يمكنك زيادة الوزن مع زبدة الفول السوداني؟
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي يومي وإدخال زبدة الفول السوداني بما يتناسب مع الجسم حسب ما يوافق عليه الطبيب ويمكننا اتباع عدة نقاط نعرضها على النحو التالي: –
- للحصول على نصف رطل في الأسبوع، يجب أن تأكل ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم.
-
وعليه، تناول أربع ملاعق كبيرة مقسمة على وجبتين في اليوم.
- مع إضافة وجبة خفيفة، فإنه يخدم الغرض من الحصول على معدل السعرات الحرارية المطلوب.
- لتحقيق أقصى استفادة من برنامجك، يمكنك ممارسة التمارين لتقوية العظام وبناء عضلات صحية.
اقرأ أيضًا: فوائد زبدة الفول السوداني لكمال الأجسام
طرق صنع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن؟
هناك العديد من الطرق المختلفة، المناسبة للعديد من الأذواق، لاستخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن، وأشهرها ما يلي:
- من أسهل الطرق لعمل شطائر توست زبدة الفول السوداني.
- يمكن استخدامه كمقبلات آسيوية عن طريق مزجه مع بعض صلصة الصويا والسكر البني والزنجبيل والثوم وإضافته إلى اللحوم أو المعكرونة.
- يمكنك صنع شطيرة زبدة الفول السوداني بالعسل أو الموز أو أي فواكه أخرى.
- يمكنك أيضًا الحصول على حساء اليقطين اللذيذ عن طريق إضافة زبدة الفول السوداني.
- استخدم كبديل للطحينة باللحم بعد إضافة الليمون والثوم.
طريقة عمل زبدة الفول السوداني في المنزل
يمكنك صنع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن والحصول عليها باتباع أشهر وأسهل الطرق وهي زبدة الفول السوداني محلية الصنع وسوف نتعرف عليها على النحو التالي: –
المكونات
- 2 كوب فول سوداني مقشر.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني.
- ملعقتان كبيرتان من زيت العسل.
- ثلاث ملاعق كبيرة نوتيلا.
- ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة.
- ملعقة صغيرة ملح.
الإعداد
- تحميص الفول السوداني بوضعه في وسط الفرن على حرارة 350 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق على الأقل.
- بعد ذلك، أضيفي الفول السوداني إلى الكبة واطحنيها جيدًا لتشكيل كتل.
- ثم أضيفي العسل والزيت والملح حتى يبدأ الخليط في التماسك.
- يمكنك إضافة باقي المكونات من رقائق الشوكولاتة والنوتيلا وتخلط مرة أخرى.
- هذه هي الطريقة التي حصلنا بها على زبدة الفول السوداني بأسهل وأرخص طريقة.
- تجدر الإشارة إلى أنه يمكن استخدام زبدة الفول السوداني فور صنعها، أو يمكنك تخزينها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لبضعة أسابيع، مع التأكد من تغطيتها بإحكام في كل مرة تسحبها للخارج.
مساوئ تناول زبدة الفول السوداني
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند تناول زبدة الفول السوداني لأغراض زيادة الوزن، والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- يجب استهلاك زبدة الفول السوداني بكميات معقولة ونظام غذائي روتيني حسب الغرض من الاستهلاك، وإلا فإنها ستسبب ضررًا.
- من الضروري مراجعة مكونات الزبدة بالتفصيل لأن بعض المنتجات قد تحتوي على إضافات تقلل من قيمتها الغذائية.
- تأكد من أنك لا تعاني من الحساسية تجاه الفول السوداني واستخدم البدائل التي تعطي نتائج مماثلة، بما في ذلك زبدة المكسرات (الكاجو والبندق والجوز).
انظر هنا: كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني؟
وهنا قدمنا جميع المعلومات حول ما إذا كانت زبدة الفول السوداني تزيد الوزن ولماذا، وشرحنا القيمة الغذائية لزبدة الفول السوداني ومكوناتها، بالإضافة إلى فوائدها وأسهل طرق تحضيرها في المنزل، وتعلمنا كيفية اكتسابها. الوزن من خلال استخدامها وأخيرًا التحفظات من تناول زبدة الفول السوداني.
