القيمة الغذائية للنعناع
يحتوي النعناع على العديد من العناصر والعناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان، ومنها:
- يوجد في كل جرام من عشبة النعناع، عنصر الماء بحجم يزيد عن 78 ملليلترًا.
- يحتوي كل 100 جرام من عشب النعناع على 70 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن كل 100 جرام من عشبة النعناع تحتوي على بروتين لأكثر من 3 جرام.
- وتجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام من عشبة النعناع تحتوي على أكثر من 14 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يجب أن تعلم أنه مقابل كل 100 جرام من عشبة النعناع تحتوي على 8 جرام من الألياف.
- يحتوي كل 100 جرام من عشبة النعناع على 243 مجم كالسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل 100 جرام من عشب النعناع على مغنيسيوم بمقدار 80 مجم.
- في كل 100 جرام من النعناع، يوجد أكثر من 5 ملغ من الحديد فيه.
- يجب أن تعلم أنه مقابل كل 100 جرام من عشبة النعناع، يحتوي الفوسفور على 73 مجم.
- والجدير بالذكر أن كل 100 جرام من النعناع تحتوي على 569 مجم من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل 100 جرام من عشب النعناع على 31 مجم صوديوم.
- يحتوي كل 100 جرام من عشبة النعناع على أكثر من 1 مجم من الزنك.
- يحتوي كل 100 جرام من النعناع على النحاس، أي أقل من 1 مجم.
- يحتوي المنغنيز في كل 100 جرام من عشب النعناع على أكثر من 1 مجم.
- يوجد أكثر من 31 مجم لكل 100 جرام من فيتامين سي.
- بالإضافة إلى أن كل 100 جرام من عشبة النعناع تحتوي على فيتامين B1 بأقل من 1 مجم.
- وتجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام من عشبة النعناع تحتوي على فيتامين B2 بكمية أقل من 1 مجم.
- يحتوي كل 100 جرام من عشب النعناع على أكثر من مليغرام واحد من فيتامين ب 3.
- يحتوي كل 100 جرام من عشبة النعناع على فيتامين B5، أقل من 1 مجم.
- بالإضافة إلى ذلك، لكل 100 جرام من مكونات النعناع، يحتوي على فيتامين B6 بكمية أقل من 1 مجم.
- في كل 100 جرام من عشب النعناع، يوجد 144 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يجب أن تعلم أن كل 100 جرام من النعناع تحتوي على فيتامين أ بكمية 4248 مجم.
فوائد النعناع حسب الدرجة الفعلية
فوائد النعناع هي غالبية الفوائد الفعلية:
-
يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي:
-
عندما تظهر متلازمة القولون العصبي على جسم الإنسان، فإنها تكون مصحوبة ببعض الأعراض، مثل:
- ألم في منطقة البطن.
- الانتفاخ، بالإضافة إلى بعض الغازات في الجسم.
- يمكن أن يقلل النعناع من كل هذه الأعراض.
- والجدير بالذكر أن عشبة النعناع يمكن أن تعطي بعض المؤشرات الإيجابية التي تساعد في تحسين متلازمة القولون العصبي.
-
عندما تظهر متلازمة القولون العصبي على جسم الإنسان، فإنها تكون مصحوبة ببعض الأعراض، مثل:
الفوائد المحتملة لعشبة النعناع:
-
يعتقد بعض الناس أن النعناع يمكن أن يخفف الألم المصاحب لعسر الهضم:
- حيث توجد دراسة تمت في إحدى المجلات الأجنبية.
- حيث تم اختبار هذه الدراسة على 120 مريض يعانون من عسر الهضم وتم اعطاءهم حبوب تحتوي على زيت النعناع وزيت الكراوية.
- استمرت هذه الدراسة لمدة شهر، واستطاعت هذه الحبوب علاج غالبية المرضى الذين يعانون من عسر الهضم.
الفوائد لا يوجد دليل على الفعالية ولكن توجد دراسات لها:
-
يعتقد بعض الناس أن عشبة النعناع يمكن أن تقلل من التشنجات التي تصاحب مرض المريء.
- حيث يستخدم البعض زيت النعناع عند الشعور بتشنجات المريء.
- حيث يساعد زيت النعناع في جعل كل العضلات تسترخي عند الأفراد، وهذا جعلهم يستخدمونه في هذه الحالة.
- بالإضافة إلى ذلك، يخلط بعض الأشخاص الماء مع بعض قطرات من عشبة النعناع قبل تناول أي طعام، حتى يتمكنوا من المساعدة في تجنب أي تشنجات ناتجة عن تقلصات المريء.
-
يعتقد البعض الآخر أن عشبة النعناع يمكن أن تقلل من نشاط بعض أنواع البكتيريا في الجسم.
- توجد دراسة أجريت في إحدى المجلات الأجنبية عام 2011 على زيت النعناع.
- حيث ذكرت نتائج هذه الدراسة أن هناك بعض العناصر والمكونات التي تجعلها قادرة على القضاء على بعض أنواع البكتيريا التي قد توجد في الجسم، بالإضافة إلى بعض أنواع الفطريات أيضًا.
- حيث أن عشبة النعناع تحتوي على العديد من المركبات التي يمكن أن تقضي على البكتيريا والفطريات، مثل المنثول والعديد من المركبات الأخرى.
- يمكن للمكونات النشطة في عشب النعناع القضاء على نوع من البكتيريا يسمى Staphylococcus aureus.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل عشبة النعناع من إفراز الجسم للسموم والبكتيريا، والتي يمكن أن تضر بصحة الإنسان.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند تناول الحبوب التي تحتوي على زيت النعناع، فإن ذلك يقي الإنسان من الإصابة بأكثر من عشر إصابات تصيب الإنسان بسبب البكتيريا الموجودة بداخلها.
- يمكنك العثور على حبوب تحتوي على زيت النعناع في أي صيدلية أو سوبر ماركت.
الفوائد لا يوجد دليل حتى الآن على فعالية النعناع:
- يعتقد بعض الناس أنه عند شرب النعناع المغلي، يمكن أن يخفف السعال.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخفف النعناع المغلي من آلام نزلات البرد وأعراضها.
- وتجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يعتقدون أنه عند تناول النعناع المغلي، يمكن أن يخفف أي التهاب في منطقة الفم.
- بالإضافة إلى أن مغلي النعناع يساعد في تقليل الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي بالإضافة إلى الرئة.
- يمكن أن يخفف مغلي النعناع من آلام العضلات أو الأعصاب أو الأسنان بالإضافة إلى الغثيان والقيء.
- تستخدم بعض النساء النعناع المغلي أثناء الدورة الشهرية، حيث يعتقدن أنه يمكن أن يخفف الألم المصاحب له.
فوائد شرب النعناع عند النوم
- من أهم مميزات النعناع، والتي ينصح بها العديد من الأطباء، أنه يجب على الإنسان تناوله قبل النوم، لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد عشبة النعناع على استرخاء جميع عضلات جسم الإنسان، مما يساعد الشخص على النوم أكثر.
- لكن لا يوجد دليل حتى الآن على أن النعناع يساعد الإنسان على الشعور بالرغبة في النوم.
- توجد دراسة أجريت عام 2011، في إحدى المجلات الأجنبية، وأجريت هذه الدراسة على بعض الفئران الموجودة في المعامل العلمية.
- حيث يتم إعطاء هذه الفئران بعض زيت النعناع مع بعض المهدئات التي تساعد الفئران على النوم لفترة أطول من فترة نومها العادية.
- لكن هناك دراسة في عام 2007 في إحدى المجلات الأجنبية، والتي استندت أيضًا إلى بعض الفئران التجريبية، والتي لم تثبت أن النعناع يساعد الفئران في ساعات نوم الصقور، بالإضافة إلى أنه لا يوجد تأثير للمهدئات على هذه الفئران .
هل النعناع يسبب الاجهاض؟
- النعناع من أكثر المشروبات فائدة للمرأة خلال فترة الحمل.
- بما أنه لم يثبت بعد أي آثار ضارة من عشبة النعناع على النساء الحوامل، فهي تعتبر آمنة إلى حد ما.
- لكن لا ينصح بتناول النعناع بكميات كبيرة خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لأن النعناع يساعد في حدوث الدورة الشهرية.
في هذا المقال، حددنا إجابة السؤال هل النعناع يسبب الإجهاض، وتعرفنا على القيمة الغذائية للنعناع، وفوائد النعناع حسب الدرجة الفعلية، وفوائد شرب النعناع عند النوم.
