-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_a" title="نقص فيتامين a">
نقص فيتامين أ
</a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%8E%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9" title="أعراض نَقص فيتامين أ على البشرة">
أعراض نقص فيتامين أ على الجلد
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-3" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1" title="أعراض نقص فيتامين أ على الشعر"> أعراض نقص فيتامين أ في الشعر </a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-4" href="#%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D9%86%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3" title="علاج نقص فيتامين أ"> علاج نقص فيتامين أ </a>
-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%86%D9%8E%D9%82%D8%B5_%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86_%D8%A3_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9" title="أعراض نَقص فيتامين أ على البشرة">
أعراض نقص فيتامين أ على الجلد
</a>
نلاحظ أن لكل فيتامين وظيفة محددة يؤديها، وإذا كان هناك خلل أو نقص في كمية هذا الفيتامين في الجسم، فقد يظهر خلل في نظام عمله، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية وأمراض مرتبطة به. إنها مرتبطة بنقص الدم، ولعل من أهم هذه الفيتامينات فيتامين أ. فماذا يحدث للجسم متى هو مفقود دعنا نتعرف معًا من خلال هذا المقال عن نقص فيتامين أ.
نقص فيتامين أ
نلاحظ أن نقص فيتامين أ في الجسم يمكن أن يحدث لأسباب عديدة منها
- لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
- ضعف عمل الجسم في امتصاص الدهون.
- ظهور بعض الاضطرابات في الكبد.
- نقص المناعة وضعف جهاز المناعة.
أعراض نقص فيتامين أ على الجلد
يؤثر فيتامين أ على الجلد حيث
- يمكن أن يؤدي إلى بشرة جافة ومتهيجة وحكة.
- يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى انتشار البثور في الجلد، ومعظمها حب الشباب
- كما يمكن أن يبطئ التئام الجروح لأن فيتامين (أ) يساهم بشكل طبيعي في تكوين الكولاجين الذي يعد أحد أهم مكونات صحة الجلد، فعند نقص فيتامين (أ)، يتم إفراز كمية أقل من الكولاجين.
- يمكن أن يؤدي إلى جفاف الفم وتقرحات.
- يمكن أن يؤدي إلى تشقق الشفاه.
أعراض نقص فيتامين أ في الشعر
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى تساقط الشعر وجفافه.
- كما يؤدي أحيانًا إلى زيادة تساقط الشعر.
ونجد بعض الآثار الجانبية الأخرى التي تنتج عن نقص فيتامين أ في الجسم، وهي
- يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى فقدان البصر.
- يزيد نقص فيتامين أ من خطر الإصابة بالعمى الليلي.
- يمكن أن يؤدي نقصه أيضًا إلى العقم أو تأخير الحمل عند النساء.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إبطاء نمو الأطفال.
- يمكن أن يسبب التهابات الحلق والصدر وضيق التنفس.
- قد تفقد الدموع أيضًا وتشعر بالتعب.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى التهابات المثانة والمهبل والإسهال.
علاج نقص فيتامين أ
تختلف علاجات نقص فيتامين أ باختلاف حالة المريض ومرحلة الأسنان. لذلك يمكنك زيارة الطبيب أو تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بفيتامين أ. تشمل هذه الأطعمة
-
بروكلي
حيث أن كل نصف كوب من البروكلي يزودنا بـ 60 ميكروجرام من فيتامين أ يومياً. -
بيض مسلوق
توفر لنا البيضة المسلوقة 75 ميكروغرامًا من فيتامين أ يوميًا. -
الشمام البطيخ
يوفر لنا كل نصف كوب من البطيخ 135 ميكروغرامًا من فيتامين أ. -
كبد بقري مقلي
يوفر كل 85 جرامًا من كبد البقر المقلي 6582 ميكروجرامًا من فيتامين أ يوميًا وهو أحد أغنى مصادر فيتامين أ. -
بطاطا حلوة
نجد أن كل حبة بطاطا حلوة كاملة توفر 1403 ميكروغرام من فيتامين أ كل يوم. -
سبانخ
نجد أن السبانخ المجمدة والمطبوخة تزودنا بفيتامين أ، حيث أن كل نصف كوب منه يعطينا 579 ميكروغرامًا من فيتامين أ يوميًا. -
الجزر الطازج
يزودنا الجزر الطازج بفيتامين أ، لأن كل نصف كوب منه يزودنا بـ 459 ميكروغرامًا في اليوم. -
السلمون الأحمر
85 جرامًا من السلمون الأحمر تزودنا بحوالي 59 ميكروجرامًا من فيتامين أ يوميًا.
عزيزي القارئ، في نهاية هذا المقال نود أن نذكرك أنه إذا كان لديك أي آثار جانبية يمكن أن تحدث بسبب نقص فيتامين أ، فيجب عليك ة الطبيب حتى يمكن معالجتها في أسرع وقت ممكن.
