هناك أشخاص يعانون من مشكلة الرعشة أثناء النوم، والسبب الرئيسي هو الشعور بأن الشخص يسقط من فوق.
يتعلق بالحركات السريعة وغير المتوقعة في الجسم. إذن ما هي أهم أسباب حدوث هذا الرعاش وأهم الطرق لعلاج هذه المشكلة، إن وجدت؟
سنتعرف على ذلك في موضوعنا التالي، لذا اتبع مقالنا المعتاد.
أسباب الرعاش أثناء النوم
-
نشاط شاق وصعب أثناء الليل، مما يزيد من الإرهاق الجسدي قبل النوم.
- يسبب مشاكل أثناء النوم.
- قد يكون ذلك بسبب اصطدامات النوم، حيث تضرب الساق السرير أثناء النوم.
-
الجهاز العصبي وما يؤثر عليه، فنجد أن معدل ضربات القلب ينخفض كلما نامنا.
- عندما تتنفس ببطء، تنخفض درجة حرارة جسمك.
- تحول في العضلات يسبب الرعاش أثناء هذا الانتقال.
- استهلك كميات كبيرة من الكافيين خلال النهار، خاصة قبل النوم.
- هل تتناول بعض الأدوية التي تسبب هذه الهزات ولهذا ننصحك باستشارة الطبيب على الفور.
- الإجهاد من ضغط نفسي قوي مع توتر وكثير من التفكير قبل الذهاب إلى الفراش.
- مشاكل أثناء النوم أهمها عض اللسان أو مشكلة التبول اللاإرادي.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب الهلع أثناء النوم؟
أعراض الرعاش أثناء النوم
- توقف في جزء واحد من الجسم.
- النهجين.
- يعرق؛
- تصلب في الجسم.
- سرعة دقات القلب.
- التعرض للضغط المستمر الذي يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي.
- مشاكل واضطرابات النمو عند الأطفال.
- استهلاك الكحول بكافة أشكاله وأنواعه.
- زيادة كهرباء الدماغ لدى بعض الناس.
علاج الرعاش اثناء النوم
- تجنب التدخين والكحول.
- غذاء صحي يجب أن يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم كله.
- تجنب الإجهاد والتوتر قبل النوم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم يوميًا لساعات متواصلة دون انقطاع.
- تناول المهدئات لمساعدتك على النوم بعمق.
- من الممكن إجراء فحص بالأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي لتحديد ما إذا كانت هناك أي مشاكل في الدماغ أم لا.
- تجنب تناول الوجبات الدهنية واختار الوجبات الخفيفة قبل النوم.
- مارس الرياضات التي تخفف من التوتر والإجهاد اليومي.
- لا تشرب الكثير من الكافيين قبل النوم.
- استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم.
-
شارك في جلسات التأمل واليوجا والاسترخاء والشفاء الروحي.
- هذا يقلل من الضغط النفسي والضغط النفسي.
انظر أيضًا: أسباب الحديث أثناء النوم والعلاج
العلاج الطبيعي للرعاش أثناء النوم
-
اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو البارد مع ملعقة من العسل حيث يعمل هذا بنفس تأثير المهدئ الذي يتم تناوله قبل النوم.
- هذا يقلل من سرعة الشحنات الكهربائية.
-
إن تناول النعناع، الذي يسهل هضمه، يهدئ الأعصاب بشكل كبير.
- تقليل الالتهابات والتشنجات وآلام الأعصاب والعظام.
- الليمون الذي له علاج سحري للتخلص من التوتر والضغط، وضع الليمون في كوب من الماء الدافئ قبل النوم.
-
الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب ومفيد جدًا في علاج الأرق قبل النوم.
- عن طريق وضع القليل من الزنجبيل في كوب من الماء الدافئ.
-
اشرب بعض أنواع العصائر الطبيعية وخاصة عصائر الجزر والتفاح والموز مع الحليب المضاف.
- ويضاف إلى أي نوع منها اللوز أو البندق أو الجوز.
في النهاية، الرعشات أثناء النوم ليست خطيرة أو غير شائعة، ولكنها شيء طبيعي يحدث لكثير من الناس.
إنه يؤثر على 70٪ من الأشخاص الطبيعيين، ونجد أن معظم الناس لا يتذكرون تعرضهم لهذه الهزة أثناء النوم وهم بصحة جيدة.
