الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم، يعتبر الكركم علاجًا طبيعيًا يلعب دورًا مهمًا في علاج العديد من أمراض الجسم الخطيرة التي يعاني منها كثير من الناس، خاصةً أنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة والضرورية لصيانة جميع أجهزة الجسم والمتعلقة The Speaking Contribute About Turmeric الموقع ترينداتي حريص على تسليط الضوء على كمية الكركم المسموح بها يوميًا مع شرح لكيفية استخدامه أو تناوله بشكل صحيح لمعالجة هذه المشكلات الصحية المزعجة.
كم الكركم المسموح به في اليوم
تختلف الكمية المسموح بها من الكركم باختلاف نوع المرض الذي يعاني منه المريض، حيث أكدت العديد من المنظمات الصحية على ضرورة تناول الكركم بجرعات محددة وثابتة، وتظهر هذه الجرعات على النحو التالي[1]
- وتتراوح الكمية الطبيعية من الكركم من نصف جرام إلى جرام واحد فقط في اليوم، كما أكدت ذلك العديد من الدراسات العلمية والطبية، وتحتاج هذه الجرعة إلى تقسيمها بدلاً من تناولها مرة واحدة.
- يمكن إضافة 4 إلى 14 جرامًا من الكركم إلى كوب من الحليب إذا كنت ترغب في تناوله مع الحليب أثناء النهار أو في الصباح الباكر.
- يوصي العديد من الأخصائيين الطبيين بتناول كمية معينة من الكركم تصل إلى 1200 مجم في اليوم، حيث يتم تناول هذه الكمية ثلاث مرات في اليوم.
- إذا كنت ترغب في تناول أقراص الكركم، يمكنك تناول 300 مجم منها في قرص واحد ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن تناول عشر نقاط فقط من صبغة الكركم مع الوجبات الرئيسية، لذلك يحصل الجسم على حوالي 30 نقطة في اليوم الواحد.
أنظر أيضا الفرق بين الكركم والكركمين وفوائدهما
جرعات محددة من الكركم حسب الدراسات السريرية
تختلف جرعة الكركم التي يؤكدها الأطباء باختلاف الحالة الصحية للمريض وحسب المشكلة الصحية التي يحاول علاجها وهذه الجرعات كالتالي
- لانقاص الوزن يمكن تناوله خلال النهار من 300 إلى 600 مجم مقسمة ثلاث مرات لخفض نسبة الكوليسترول المرتفع والتخلص من الوزن الزائد.
- تحسين صحة البشرة يمكن تناول 500 مجم من الكركم يوميًا لمدة لا تقل عن شهرين للحفاظ على بشرة نضرة ونقية تمامًا ويجب تقسيم هذه الجرعة إلى يوم واحد.
- لآلام المفاصل يمكن تناول 500 جرام من الكركم يومياً للتغلب على آلام المفاصل المزعجة، ولكن يفضل توزيع هذه الجرعة أربع مرات في اليوم.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن تناول 200 مجم من الكركم لعلاج أنواع مختلفة من مشاكل الجهاز الهضمي ويجب تقسيمها إلى أربع مرات في اليوم.
- الحد من التهابات الجسم يمكن تناول 500 إلى 1000 مجم من الكركم لعلاج الالتهابات الخطيرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تنظيم مستويات السكر يمكن إضافة كميات صغيرة من الكركم إلى أطعمة الحمية المختلفة المناسبة لمرضى السكر.
تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
فوائد الكركم للجسم
يحتوي الكركم على العديد من العناصر والفيتامينات التي تساعد في حماية جميع أعضاء وأنظمة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض، ويمكن ملاحظة فوائده للجسم أدناه
- يحسن ويعزز الهضم والتمثيل الغذائي.
- يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن الزائد.
- ينشط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يقتل البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا.
- يمنع نوبات الربو التي لا يستطيع الكثير من الناس تحملها.
- يطهر الكبد من السموم الضارة التي تتراكم فيه وتضعف وظائفه الحيوية.
- يقوي جهاز المناعة.
- يقتل الديدان المزعجة التي تتراكم في الأمعاء وتزيد من عسر الهضم.
- يقضي على مشكلة الالتهابات الجلدية بما في ذلك الأكزيما والصدفية وأمراض الجلد الأخرى.
- ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ثم يتحكم وينظم معدل الإصابة بمرض السكري.
- يخفف آلام الدورة الشهرية التي يصعب على العديد من الفتيات تحملها.
- يلعب دورًا مهمًا في تثبيط تجلط الدم.
تجربتي مع الكركم والزنجبيل لفقدان الوزن
كيف تأخذ الكركم
الكركم من النباتات الطبيعية التي يمكن استخدامها بأكثر من شرح طريقة للحصول على أكبر فائدة للجسم.[2]
- يمكن تناوله كمشروب شاي كركم لذيذ ويتم تحضيره في المنزل بنفس شرح طريقة تحضير الشاي البسيط والسهل.
- يمكن تناوله كمكمل غذائي، خاصة أنه يأتي على شكل أقراص طبية أو زيوت طبيعية، على الرغم من تجنب الإفراط في تناوله.
كيفية صنع مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب التي يمكن أيضا أن يأكلها المراهقون والبالغون ولكن بجرعة معينة يوميا ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر حتى لا يعاني الجسم من مضاعفات خطيرة، وشرح طريقة تحضيره واضحة على النحو التالي
- مسحوق فين يمكن تحضير هذا النوع من جذر الكركم بإضافة كمية من الكركم لا تزيد عن 2.5 جرام إلى الماء ثم تناوله بعد إضافة ملعقة كبيرة من السكر.
- شاي الكركم تُنقع كمية لا تزيد عن 15 جرامًا من الكركم في ماء مغلي بدرجة كافية وتترك لبعض الوقت، وبعد ذلك يمكن ترشيح هذا الخليط وتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- زيت الكركم أضف حوالي 10 قطرات في كوب من الماء وتناوله يوميًا مع تكرار 3 أو 4 مرات حسب احتياجات الجسم وحالته الصحية.
نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند تناول الكركم
يعتبر الكركم من أفضل الأطعمة الطبيعية التي يجب تناولها ولكن بكميات قليلة لذلك لا يؤثر سلباً على الجسم، وهذه النصائح هي كما يلي
- قبل استخدام الكركم أو تناوله، يجب إجراء اختبار الحساسية باستخدام كمية صغيرة جدًا من الكركم، والتي يمكن وضعها في وعاء السلطة، ثم الانتظار بضع دقائق لمعرفة رد فعل الجسم التحسسي.
- ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل تناول الكركم حتى لا يعاني المريض من المضاعفات الخطيرة التي تنتج عنه.
- تناول الكركم بالكميات المذكورة أعلاه ولا تفرط فيه حتى لا يعاني الجسم من المضاعفات الخطيرة التي تنتج عنه.
الآثار الجانبية للإفراط في استخدام الكركم
إن استخدام الكركم بالشكل الصحيح وبالجرعات المحددة له فوائد عديدة، ولكن عند استخدامه بكميات زائدة يمكن للجسم أن يعاني من العديد من المضاعفات، وهي موضحة أدناه
- القيء والغثيان.
- الدوخة والدوار المستمر.
- نزيف مهبلي غزير.
- تشعر بألم شديد في البطن.
- فقر دم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- سرعة دقات القلب؛
- حصى الكلى.
لذلك، في نهاية رحلتنا مع هذه المقالة، أوضحنا لك مقدار الكركم المسموح به يوميًا وشرحنا سلسلة من النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدامه.
