تعتبر فوائد قشر البطيخ لفقدان الوزن من الأشياء التي لا يعرفها الكثير من الناس لأنهم يتخلصون من قشر البطيخ لأنهم لا يعرفون ما يكفي عن الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان.
يحتوي على عناصر غذائية مهمة، بالإضافة إلى أهميته لصحة الجلد فهو غني بفيتامين ب 6 وفيتامين سي. وفي هذا المقال نتحدث إليكم عن فوائد قشر البطيخ.
فوائد قشور البطيخ لتخفيف الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وترغب في اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعدك على إنقاص الوزن مع الحفاظ على جسم صحي، فعليك تناول قشور البطيخ وسنقوم الآن بإدراج بعض فوائد قشور البطيخ لفقدان الوزن:
- يساعد قشر البطيخ على منع فقدان الشهية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- مليئة بالألياف التي تساهم في إنقاص الوزن حيث توفر إحساسًا طويل الأمد بالشبع.
- سعراته الحرارية منخفضة، 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
- محتوى السكر منخفض جدا.
- يساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- يخفض مستويات السكر في الدم.
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
انظر أيضا: ما هي فوائد البطيخ لتخفيف الوزن؟
الفوائد العامة لقشور البطيخ
لا تقتصر فوائد قشر البطيخ على إنقاص الوزن فقط، بل له فوائد عديدة على صحة جسم الإنسان وسنذكرها على النحو التالي:
- يستخدم لعلاج التهابات الجهاز التنفسي المصاحبة لنزلات البرد والسعال.
-
يمنع السرطان لأنه يعمل كمحارب قوي.
- ومكافح للخلايا السرطانية المنتشرة في جسم الإنسان.
- يحتوي على مادة السيترولين مما يجعلها مفيدة للوقاية من أمراض الأوعية الدموية البشرية.
-
يحتوي على مواد تعمل كمضادات للأكسدة.
- يساعد في تقليل علامات الشيخوخة.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام.
-
علاج فعال لجميع مشاكل البشرة حيث أنه يحمي من الجفاف والتشقق.
- ينظفها من السموم ويحافظ على جمالها ويجعلها ناعمة كالحرير.
-
يريحك من التعب والإرهاق ويمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- حيث يعمل على تنشيط تدفق الدم.
- يوحد لون البشرة ويمنع ظهور البهاق.
- يساهم في إفراز الحليب في ثدي الأم المرضعة.
- يمنع أمراض الجهاز العصبي.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل المغص والإمساك.
- يساعدك على الحصول على بشرة نظيفة خالية من البثور أو حب الشباب.
- يساعد في تنظيم ضغط الجسم والوقاية من تصلب الشرايين.
- قشرة البطيخ تعالج الأرق وقلة النوم.
- يتم استخدامه لعلاج العديد من الحالات التي تؤثر على الكلى.
- يحمي العين من مرض الكيس البقعي.
طريقة استخدام قشر البطيخ
يمكن تناول قشور البطيخ واستخدامها بأي من الطرق التالية:
- قم بتبخير قشر البطيخ بالخضروات بعد إزالة الطبقة الخارجية الخضراء.
- اطبخي الخضار بالكاري وأضيفي إليها القليل من قشور البطيخ لتصبح وجبة صحية ومفيدة.
-
قشر البطيخ المخلل، قشر البطيخ مناسب لعمل المخللات والأكل.
- يتم تحضيره بنفس طريقة تحضير المخلل العادي.
- يمكنك عمل المربى من قشور البطيخ بعد إزالة الطبقة الخضراء الخارجية وقطع الأجزاء البيضاء وعمل المربى منها.
- يمكنك أيضًا طحن قشر البطيخ وإضافة كوب من الماء الساخن وشربه مرة يوميًا.
- يُخلط قشر البطيخ مع عصير البطيخ في الخلاط ويُستهلك ككوب من العصير بدون إضافة سكر.
- يمكن إضافة قشر البطيخ المطحون إلى العسل وتناول ملعقة كبيرة كل يوم.
- يمكن تناول قشور البطيخ على شكل عصير أو عن طريق تقشيرها وإضافتها إلى بعض البهارات.
- يضاف خل التفاح إلى عصير قشر البطيخ ويؤخذ بملعقة مرتين في اليوم مما يساعد في إنقاص الوزن وإنقاص الوزن.
- تُبشَّر قشور البطيخ وتُضاف إلى أطباق السلطة وتؤكل كوجبة مفيدة.
فوائد الطبقة البيضاء في البطيخ
تتميز الطبقة الخارجية البيضاء من البطيخ باحتوائها على نسبة عالية من الكلوروفيل ومضادات الأكسدة، مما جلب لها العديد من الفوائد التي نقدمها لك أدناه:
تحسين الأداء أثناء التمرين
من فوائد الطبقة البيضاء في البطيخ أنها يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أفضل لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والقوة.
تحسين الأداء الجنسي
ثبت أن الأحماض الأمينية الموجودة في قشرة البطيخ تساعد في تحسين الأداء الجنسي للرجال حيث تعمل على علاج ضعف الانتصاب المعتدل والخفيف.
خفض ضغط الدم
يساعد ثراء البوتاسيوم في الطبقة البيضاء الخارجية للبطيخ على خفض ضغط الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عند تناولهم طازجًا أو في شكل كبسولة تحتوي على مستخلص قشر البطيخ.
الحد من غثيان الصباح عند النساء الحوامل
من فوائد الطبقة الخارجية البيضاء من البطيخ أنها تساعد في تقليل التورم في أجزاء جسم المرأة الحامل وتقلل من ظهور أعراض الغثيان خاصة في الصباح.
تحسين مظهر الجلد
تحتوي الطبقة الخارجية البيضاء من البطيخ على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والليكوبين، مما يقلل من ظهور التصبغ وشيخوخة الجلد ويقلل من فرصة تطوير العدسات.
فقدان الوزن
يعتبر تناول الطبقة البيضاء من البطيخ وجبة خفيفة ومغذية تساعد على إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف والكثير من الماء.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ للمعدة
زيادة قوة جهاز المناعة
تتميز الطبقة البيضاء المتكونة في فاكهة البطيخ باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C مما يساعد بشكل فعال على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان، والتي تعد بمثابة خط الدفاع الأول للحماية من جميع أنواع الالتهابات.
ملحوظة: لا تفرط في تناول هذه الطبقة لأنها يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وفي حالات نادرة تفاعلات حساسية على شكل طفح جلدي أو ضيق في التنفس.
مساوئ الإكثار من تناول البطيخ
يعتبر البطيخ فاكهة مثالية لفصل الصيف حيث أنه يقلل العطش لاحتوائه على الكثير من السوائل، ولكن الاستهلاك المفرط له آثار جانبية مثل:
- خلل في عمل القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم الضار بالقلب ويسبب مشاكل في الأوعية الدموية عند دخوله الجسم بكميات كبيرة.
-
اضطراب المعدة وهذا ناتج عن كثرة مادة اللايكوبين في البطيخ الذي يضر بالجهاز الهضمي ويسبب الإسهال والغثيان والانتفاخ.
- وكذلك تصريف العديد من الغازات وحالة عسر الهضم والقيء.
- يمكن أن تظهر هذه الحالة عند كبار السن بسبب ضعف الجهاز الهضمي مع تقدمهم في السن.
-
يؤدي تناول البطيخ إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم.
- لذلك، وخاصة بالنسبة للحالات التي تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم، فمن الأفضل تجنب ذلك.
- يحذر مرضى السكر من الإفراط في تناول البطيخ لأنه يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- يمكن أن تحدث بعض حالات مشاكل الأعصاب والكلى والعضلات نتيجة الإفراط في تناول البطيخ.
شاهد من هنا: اضرار البطيخ في مرضى الكلى
لم يخلق الله على الأرض شيئًا لا فائدة له، حتى لو كان قوقعة. بالعلم والمعرفة يمكن للإنسان أن ينال الكثير من بركات الله وقد لخصنا لكم اليوم فوائد قشر البطيخ لفقدان الوزن مع شرح الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط.
