فوائد السبانخ للحوامل والجنين كثيرة، فالسبانخ من أهم الخضروات
غني بالفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب.
بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يلعب دورًا كبيرًا جدًا في تكوين الجهاز العصبي للجنين
لذلك يوصى بإدراج السبانخ في النظام الغذائي للمرأة الحامل، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل
مع تجنب طهيه لفترات طويلة حتى لا يفقد مغذياته المفيدة
يفضل تناوله عن قصد أو تحضيره كحساء دون طهيه على النار لفترة طويلة.
القيمة الغذائية للسبانخ
يحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل فيتامين أ وفيتامين سي.
والفيتامينات (ب 1) و (ب 2) و (ب 3) وكذلك الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تلعب كل هذه الفيتامينات والمعادن أدوارًا مهمة في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية لعدد من العناصر الغذائية في السبانخ.
فوائد تناول السبانخ للحوامل
-
(حماية الجنين من التشوهات الخلقية)
الولاء المتوقع ( <a href="https//parenting.firstcry.com/articles/is-it-safe-to-consume-spinach-during-pregnancy/"> الأبوة. البكاء الأول </a> السبانخ مصدر غني لحمض الفوليك.
إنه ضروري لنمو وتطور الجنين في الرحم ويساعد أيضًا على منع حدوث الإجهاض
يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع حالات مثل فقر الدم بسبب ارتفاع نسبة الحديد في السبانخ.
تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى حمض الفوليك لحماية الجنين من العيوب الخلقية المحتملة
الذي يتعرض له الجنين بما في ذلك الذقن الأرنبية والشق الأرنبي. -
(تحفيز نمو رئة الجنين بشكل صحيح)
يحتوي السبانخ على كميات جيدة جدًا من بيتا كاروتين وبيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ.
من خلال الأم إلى النمو الصحي لرئتي الطفل الذي لم يولد بعد.
يساعد فيتامين (أ) طفلك أيضًا على تحقيق وزن مناسب عند الولادة
يمنع السبانخ أيضًا التنكس البقعي المرتبط بالعمر ومرض السكري لدى الأطفال والبالغين. -
(تقوية عظام الأم والجنين)
يعزز السبانخ من قوة ونمو العظام والأسنان سواء في الأم أو في الجنين، لاحتوائه على الكالسيوم.
وهو معدن مهم للنمو السليم للعظام والأسنان، ويمنع تجلط الدم في الشرايين
كما أنها مسؤولة عن تحسين وظائف الأعصاب والعضلات.
يمكنك بسهولة الحصول على حوالي 99 جرامًا من الكالسيوم في نظامك الغذائي من تناول السبانخ. -
من بين فوائد السبانخ للحامل (تقليل آلام الحمل)
يحتوي السبانخ على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تعرف باسم “الدهون السكرية” التي توفر الراحة
من آلام في الجسم أثناء الحمل ناتجة عن التقلبات الهرمونية وزيادة الوزن. -
(تقوية جهاز المناعة)
يضعف جهاز المناعة لدى الأم ويحتاج الجنين إلى حماية إضافية في هذه المرحلة
يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين ج، وهو مفيد لصحة الجهاز المناعي
والوقاية من الأمراض لما لها من خصائص مضادة للأكسدة. -
(ينظم ضغط الدم)
تنظم النترات الموجودة في السبانخ وتحافظ على ضغط الدم الطبيعي في الجسم. -
(الوقاية من فقر الدم)
الولاء المتوقع ( <a href="https//www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-eat-spinach-during-pregnancy_00136644/#gref"> معبر أمي </a> يحتوي السبانخ على الحديد وحمض الفوليك
وهذا يساعد الأم على اكتساب “الحديد” والوقاية من فقر الدم
ما يحافظ على صحتهم وصلابتهم وكذلك على الجنين وله تأثير إيجابي على صحة الجنين ونموه.
يمكن أن يساعد حمض الفوليك الموجود في السبانخ أيضًا في منع انخفاض الوزن عند الولادة. -
(بناء جسم سليم للجنين)
يحتوي السبانخ على فيتامين ب، ويعتبر تناول فيتامينات (ب 1) و (ب 2) أهم بسببهما
يلعبون دورًا مهمًا في تنمية البصر والجهاز العصبي للجنين. يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى حالة تسمى “التهاب العصب المحيطي”، بينما فيتامين ب 2 مهم جدًا لنمو الأنسجة التناسلية والأعضاء في الجسم.
يحتوي السبانخ أيضًا على البروتين الضروري لإصلاح الخلايا وإنتاج الأحماض الأمينية في الجسم
الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
