فوائد الحلبة في السمنة هذا هو نطاق حديثنا اليوم، الحلبة هي حبوب غذائية مهمة للغاية لصحة الإنسان وتستخدم لأغراض متعددة بما في ذلك زيادة الوزن حيث تستخدم لزيادة الشهية وهي آمنة للاستخدام لهذا الغرض.
تتوفر الحلبة في الأسواق على شكل بذور ذهبية اللون مجففة، كما أنها متوفرة على شكل كبسولات تستخدم كمكملات غذائية، كما يتم تضمين الحلبة في العديد من المركبات المستخدمة لعلاج النحافة.
فوائد الحلبة في السمنة
تستخدم الحلبة بإذن من المجلس الطبي للأعشاب لعلاج فقدان الشهية.
أوصى المركز الطبي بجامعة ميريلاند أن يستهلك أي شخص يعاني من فقدان الشهية واضطرابات التخسيس 750 مجم من الحلبة خلال اليوم لأنها تساهم في زيادة الوزن.
تظهر فوائد الحلبة في السمنة، لاحتوائها على مادة السابونين، والتي بدورها تحسن إنزيمات الجهاز الهضمي، ونتيجة لذلك، عملية الهضم نفسها.
تستخدم الحلبة لعلاج حالات سوء التغذية عن طريق الاستخدام المستمر لها كمكمل غذائي لها.
تشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن الحلبة تخفض مستويات السكر في الدم، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تساهم بشكل مباشر في زيادة الوزن.
شاهدي أيضاً: فوائد شرب الخاتم على معدة فارغة للجسم وكيفية استخدامه
طرق الصياغة بالحلقة
هناك العديد من الطرق المستخدمة للحصول على فوائد الحلبة للسمنة ومن هذه الطرق ما يلي:
الطريقة الأولى
- اخلطي كوبًا من الماء مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الحلبة.
- خذ ملعقة كبيرة من الخليط مرتين في اليوم حتى تصل إلى القوام المطلوب.
الطريقة الثانية
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الحلبة مع ملعقة كبيرة من الزعتر والزبيب في الخلاط الكهربائي.
-
أضف ملعقة من العسل إلى الخليط السابق.
- تؤخذ ملعقة كبيرة كل صباح ومساء حتى الوصول للوزن المطلوب.
الطريقة الثالثة
- أضيفي 5 جرامات من الحلبة إلى كوب كبير من الماء واتركيها تغلي على النار لمدة دقيقتين.
- يساعد تناول 3 أكواب من هذا المشروب الساخن على مدار اليوم في زيادة الوزن.
نصائح للمتابعة عند استخدام الحلبة لزيادة الوزن
من أجل علاج النحافة والحصول على فوائد الحلبة المضادة للسمنة، عليك مراعاة ما يلي:
- استمر في شرب شاي الحلبة لأنه من أكثر الطرق فعالية لزيادة شهيتك للطعام.
-
عند تناول الحلبة المطبوخة يفضل شرب الكثير من الماء.
- لأن هذا يزيد من تأثير الحلقة من حيث فتح الشهية والرغبة في الأكل.
-
تجنب السكر والأطعمة الغنية بالدهون مع الحلبة.
- لأنه يقلل من تأثير الخاتم على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- من الضروري تناول أطعمة صحية للجسم، تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حتى تتمكن من زيادة الوزن دون الإضرار بصحتك.
أهمية الخاتم لجسم الإنسان
لا تقتصر فوائد الحلبة على السمنة فقط بل لها فوائد عامة لجسم الإنسان حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وبعض الألياف.
- تستخدم الحلبة للتخلص من ديدان المعدة.
- تستخدم أوراق الحلبة لتجميل البشرة وتقوية الذاكرة.
- يساعد على زيادة الحليب في ثدي المرأة المرضعة.
- تساعد الحلبة في علاج فقر الدم والسعال والربو.
- يحفز الحيض عند الفتيات عند بلوغهن سن البلوغ.
- إنه علاج سحري للإمساك والبواسير عند مزجه بالعسل.
- الحلبة علاج مضاد للمغص وغذاء مهم للمرأة في فترة ما بعد الولادة.
- تستخدم الحلبة في علاج بعض حالات ضعف الانتصاب لدى الرجال.
- يمكن استخدام معجون الحلبة لعلاج الحروق والتهابات الجلد والأكزيما.
القيم الغذائية للحلبة
سبق أن ذكرنا فوائد الحلبة للسمنة حيث تعالج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان لاحتوائها على العناصر التالية.
- تحتوي الحلبة على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1، ب 2، ب 7.
- الحلبة غنية ببعض المعادن مثل الصوديوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
- تحتوي بذور الحلبة على بعض الزيوت الثابتة والزيوت الطيارة.
- تتميز الحلبة باحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والبروتينات.
- كما أنه يحتوي على مجموعة من الألياف القابلة للذوبان.
اقرأ أيضًا: ضرر الحلبة للكلى والجرعة الصحيحة منه
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
بالإضافة إلى جني فوائد الحلبة للسمنة، يجب اتباع نظام غذائي يوفر كمية كافية من السعرات الحرارية لمساعدتك على زيادة الوزن. لذلك، سنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في تحقيق ذلك. مثل:
تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض لبناء عضلات الجسم.
-
كما يفضل تناول منتجات الألبان والفواكه والخضروات الطازجة.
- والمكسرات لاحتوائها على مجموعة من الزيوت العطرية للجسم.
-
يفضل تناول الحبوب الكاملة والأرز البني الغني بالكربوهيدرات.
- كما أنها تساهم في بناء الجسم في حالة فقدان الشهية.
اشرب العصائر الطبيعية ذات السعرات الحرارية العالية
- من الأفضل شرب عصائر الفاكهة مع الكثير من الحليب وقليل من بذور الكتان.
- ينصح بعدم شرب الشاي والقهوة إذا كنت تعاني من فقدان الشهية.
زيادة عدد الوجبات على مدار اليوم
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية بالشبع بسرعة ولا يمكنهم تناول وجبة كبيرة.
- لذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم لزيادة السعرات الحرارية المكتسبة.
لا تشرب السوائل قبل الوجبات
- شرب السوائل قبل الوجبات يجعلك تشعر بالشبع ؛ لذلك ننصح كل من يعاني من فقدان الشهية بالشرب بعد نصف ساعة من كل وجبة.
طرق التخلص من الروائح الكريهة
نعلم فوائد الحلبة للسمنة، لكن استخدام الحلبة بكميات كبيرة سيؤدي إلى رائحة كريهة، لذلك نقدم لكم طرق التخلص من رائحة الحلبة، ومن هذه الطرق ما يلي:
- تقلل إضافة البقدونس إلى الحلقة أثناء الطهي من رائحتها.
- إلى جانب إضافة بعض أعواد الحلبة عند طهي الحلبة على النار، تزول رائحتها.
- تقلل إضافة نكهة البرتقال إلى الحلقة أثناء الطهي من رائحتها.
- فنجان قهوة بعد شرب الحلبة يقلل من رائحة الحلبة.
- أضيفي أوراق النعناع إلى الحلبة المغلية.
- أضف بضع قطرات من زيت الزيتون إلى الماء المغلي للحلبة.
- اشوي الحلقة على النار قبل الاستخدام.
عيوب الاستهلاك المفرط للحلقة
بالرغم من أهمية الحلبة للجسم وفوائد الحلبة للسمنة، فقد أظهرت بعض الدراسات أنه إذا تناولت كميات كبيرة من الحلبة، فسوف تواجه العديد من المشاكل، وهي كالتالي:
مريض بالسكر
تسبب مكملات الحلبة مشاكل لمرضى السكر لأن هذه المكملات تتداخل مع أدوية السكري وتؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يؤدي الاستهلاك اليومي المفرط للحلبة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتخاء الأمعاء الدقيقة واسترخاء عضلات الاثني عشر.
بالإضافة إلى بعض اضطرابات المعدة والإسهال المصحوب ببعض الغازات والانتفاخ والغثيان.
رائحة البول
سيؤدي الاستهلاك المفرط للحلقة في مجملها إلى تغيير رائحة البول إلى حالة مزعجة وغير سارة.
مشاكل أخرى
ويفضل ألا تتناول الحامل الحلبة لأنها تشوه الجنين وتسبب له إجهاض لا قدر الله.
أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك المفرط للحلبة هو عامل في تلف الحمض النووي وكذلك حدوث بعض المشاكل العصبية.
قد يتسبب تناول الحلبة في حدوث رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص وقد يعانون من بعض الآثار الجانبية مثل تورم الوجه واحتقان الأنف والسعال.
انظر من هنا: فوائد الحلبة لزيادة الوزن
اليوم قدمنا لكم فوائد الحلبة للسمنة والجسم بشكل عام. سهل الاستخدام ومفيد بجميع أشكاله، سواء كانت أوراق خضراء أو بذور ذهبية صلبة، ولكن يجب الحذر وعدم المبالغة في ذلك دون استشارة الطبيب المعالج، لتفادي الأعراض الجانبية.
