الفوائد الصحية للتمور السوداء في الحليب، فالتمر هي ثمرة نخيل التمر ويزرع النخيل في المناطق المدارية وخاصة في الوطن العربي وشبه جزيرة سيناء حيث تنتج المملكة العربية السعودية أجود أنواع التمور العالم. أنواع وأشكال وألوان.
القيمة الغذائية للتمور السوداء
يحتوي كل 100 جرام من التمر على ما يلي
- دهون مشبعة 0 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة 0 جرام.
- ماء 21.32 غرام.
- الكوليسترول 0 جم.
- الصوديوم 2 ملليغرام.
- بوتاسيوم 656 ميليغرام.
- السكريات 75 جم.
- ألياف غذائية 8 جرام.
- كالسيوم 39 مجم.
- المغنيسيوم 43 جرام.
- حديد 1 مليغرام.
- النحاس 0.362 ملليجرام.
- فوسفور 62 ملليغرام.
- زنك 0.44 ملليغرام.
- الثيامين 0.05 ملليجرام.
- الريبوفلافين 0.06 ميليغرام.
- النياسين 1.61 ملليغرام.
- فيتامين ب 6 5 0.2 مجم.
- حمض الفوليك 15 ميكروجرام.
- فيتامين أ مكغ.
- فيتامين ك.
القيمة الغذائية للقهوة
يحتوي كل 100 جرام من الزبادي على العناصر الغذائية التالية.
- سعرات حراريه 61 كيلو كالوري
- يبلغ قياس الماء 87.90 ملم.
- البروتين 3.47 جرام.
- الدهون 3.25 جرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة 2.096 غرام.
- الكربوهيدرات 4.66 جرام.
- السكريات – 4.66 جرام.
- بوتاسيوم 155 ملليغرام.
- الكالسيوم 121 ميليغرام.
- الصوديوم 46 ملليغرام.
- فيتامين أ 99 وحدة دولية.
فوائد الزبادي
يساعد على إنقاص الوزن
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين لأنه يعمل على تنظيم الشهية.
- يزيد البروتين الموجود في الحليب من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل تناول الوجبات وفقدان الوزن.
يحسن صحة جهاز المناعة
- يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تقلل الالتهابات التي تسبب العديد من المشاكل الصحية.
- يحتوي الزبادي على المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك، وتساعد هذه المعادن على تحسين المناعة بشكل كبير.
يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- يحتوي الزبادي على العديد من المعادن الضرورية لصحة العظام التي تحافظ على كتلة العظام وقوتها، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول ثلاث حصص من الزبادي بانتظام يوميًا يزيد من قوة العظام ويمنع هشاشة العظام.
صحة الجهاز الهضمي
- يساعد على تحسين الهضم.
- التمر الأسود غني بالألياف مما يحسن الهضم ويخفف الإمساك.
- يزيد السرج والمرونة.
- يعالج مشاكل القولون العصبي.
فوائد التمر الداكن بودنغ للعظام
- يحتوي التمر على الكالسيوم الضروري لعظام صحية وصحية.
- كما يحتوي التمر على معادن مهمة لصحة الإنسان مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم التي تقوي العظام وتمنع هشاشة العظام.
الوقاية من السرطان
- يحتوي عصير التمر بالزبادي على مضادات الأكسدة التي تقي من السرطان.
- يمنع نمو الجذور الحرة التي تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتمنع الأمراض السرطانية.
صحة القلب
- التمر في الحليب يطرد الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحمي من تصلب الشرايين.
- يقي من أمراض القلب والنوبات القلبية.
تحسين صحة الدماغ
- يحتوي على التمر الذي يساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي والحماية من التهابات الدماغ.
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الأنثوسيانين وحمض الفوليك وحمض الكافيين. تساعد هذه الأحماض في تقليل الإصابة بمرض الزهايمر والحروف.
- تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر أيضًا على منع السكتات الدماغية.
الوقاية من فقر الدم وفقر الدم
- يحتوي الحليب والتمر على نسبة عالية من الحديد مما يقي من فقر الدم.
- يزيد التمر من إنتاج الهيموجلوبين في الدم ويمنع فقر الدم.
- يستخدم التمر كعلاج لفقر الدم الحاد عند الأطفال عند تناوله كنظام غذائي.
- يعتبر التمر أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء من مجموعة B التي تساعد في عملية إنتاج الأنسجة لخلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
صحة العين
- يحتوي الحليب على فيتامين أ الذي يساعد على تعزيز صحة العين.
- يساعد على تحسين الحلم ويقوي الحلم.
- يساعد التمر على ترطيب العينين ومنع جفاف العين وأمراض الشبكية والقضاء على الحلم.
يمد الجسم بالطاقة
- شرب كوب من الحليب مع التمر يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار.
- القضاء على التعب والإجهاد.
- يحتوي التمر في الحليب على الجلوكوز والفركتوز، اللذين يوفران الطاقة ويعززان القدرة على التحمل طوال اليوم.
علاج آلام المفاصل
- بودنغ التمر يخفف آلام المفاصل.
- يزيد من كثافة العظام.
- يجب تناوله بانتظام بعد سن الأربعين وخاصة للسيدات لتقليل آلام المفاصل بسبب انخفاض كثافة العظام والبدء في الشعور بآلام المفاصل.
فوائد حلوى التمر للحامل
- تخفيف المخاض المتأخر عند النساء الحوامل وتقليل وقت الولادة.
- يوفر الطاقة للمرأة الحامل ويزيل التعب والضغط العام الناتج عن الحمل.
- يحتوي التمر على العديد من المركبات التي تسهل التقلصات أثناء الحمل.
- يحتوي على معظم المواد اللازمة لحمل صحي، بما في ذلك حمض الفوليك الذي يقي الجنين من العيوب الخلقية.
الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول التمر والحليب
- يعتبر تناول التمر بكميات منتظمة آمنًا لصحة الإنسان، ولكن ينصح بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكبريتيت أو العنف الموجود في التمور المجففة بعدم تناولها. تظهر أعراض حساسية التمر على شكل حكة والتهابات في الفم وحوله.
- يعتبر استهلاك الحليب أيضًا آمنًا، ولكن هناك بعض المحاذير. آثار جانبية لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك مشاكل في المعدة أو الإسهال أو الطفح الجلدي.
- من الضروري التحقق من الطريقة الصحيحة لتخزين القهوة وتخزينها.
قدمنا لكم فوائد التمر الأسود في الحليب ويسعدنا تلقي أي استفسارات حول فوائد التمر الأسود في الحليب من خلال التعليق في أسفل المقال.
