علاج ألم القدمين من الوقوف أحيانًا يشعر الشخص بألم في ساقيه بسبب الوقوف كثيرًا أثناء العمل أو التسوق خارج المنزل أو أداء المهام اليومية بشكل عام، ويمكن علاج هذا الألم بشكل طبيعي أو الطرق الطبية التي سنشرحها في هذا الموضوع.
علاج آلام القدمين من الوقوف
إذا كنت ترحب بعلاج التهاب القدمين من الوقوف فيمكنك استخدام الطرق الطبيعية والمنزلية أو تناول الأدوية التي تخفف من آلام القدمين على النحو التالي:
علاج القدم المتقرحة من الوقوف في المنزل
اغسل القدمين بالماء الدافئ
- من أفضل الطرق لعلاج التهاب القدمين من الوقوف غسلها بالماء الدافئ.
- ما عليك سوى ملء وعاء كبير يناسب قدميك بالماء الدافئ ثم إضافة بعض أملاح إبسوم لزيادة فعالية هذه الطريقة في علاج التهاب القدمين.
- تأكد من وضع قدميك في هذا الماء لمدة 30 دقيقة حتى تشعر بنتيجة جيدة.
- لا ينبغي استخدام هذه الطريقة لمرضى السكر لأن الملح يمكن أن يسبب التهابًا في القدمين.
تدليك القدم
- إذا كنت ترغب في علاج القدم الملتهبة من الوقوف بمفردك، فامنحها تدليكًا جيدًا.
- وللحصول على نتيجة مرضية لك، اجلس مع رفع إحدى القدمين على ركبة القدم الأخرى.
- ثم يمكنك تدليك قدمك بزيت الزيتون أو أي زيت طبيعي آخر بإبهامك للضغط بعمق على كتلة العضلات في القدم، مع التأكد من تدليكها بحركة دائرية.
انظر أيضًا: العلاج الوحيد للقدم المتورمة
لف قدميك في دائرة
من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من آلام القدمين لفها في حركة دائرية ويمكنك استخدام هذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:
- أثناء الجلوس، ضع شيئًا في دائرة أسفل قدم واحدة، على سبيل المثال. زجاجة ماء.
- تأكد من الضغط بقدمك على الزجاجة المستديرة لبضع ثوانٍ مع الضغط برفق لأسفل.
- قم بتدوير القدم للخلف وللأمام على الزجاجة لمدة 60 ثانية، ثم كرر نفس الخطوات بالقدم الأخرى.
ارتداء الجوارب الضاغطة
- إذا أصيبت القدمان بسبب تورمها، فإن ارتداء الجوارب الضاغطة هو خيار العلاج في هذه الحالة.
- تخفف هذه الجوارب من آلام القدمين لأنها تدعمها جيدًا.
- الجوارب الضاغطة متوفرة في الصيدليات أو متاجر المستلزمات الطبية.
ارتداء أحذية مريحة
ارتداء الأحذية الضيقة وغير المريحة تلحق الضرر بقدميك، لذا يفضل ارتداء الأحذية المناسبة، خاصة إذا كنت تعمل بها لفترة طويلة.
رفع القدمين
- من الطرق الطبيعية لتقليل الألم أو التورم في قدميك من الوقوف هو رفعهما.
- قد يكون هذا المحلول مناسبًا للسيدات في فترة الحمل حيث أن معظم النساء الحوامل يعانين من آلام في القدمين بسبب تراكم المواد السائلة بداخلهن ومظهرهن المنتفخ.
استخدام أكياس الثلج
- يمكن أن يؤدي استخدام كمادات الثلج إلى تخفيف الألم في قدميك الناجم عن الوقوف عليها كثيرًا.
- يمكن أن يكون هذا العلاج مناسبًا للعديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، ولكن تجنب وضع الثلج مباشرة على قدميك.
- كل ما تحتاجه هو إحضار كيس بلاستيكي ووضع الكثير من الثلج فيه، أو وضع بعض الخضروات المجمدة في قطعة قماش قطنية ولفها عليها، ثم وضعها على قدميك لمدة ثلث ساعة.
العلاج الطبي لآلام القدمين من الوقوف
بعد إخبارك بطرق علاج آلام القدم من الوقوف في المنزل، يجب أن نذكر طرق العلاج الطبي لأنه من الممكن ألا تتمكن الطرق المنزلية من القضاء على آلام القدم وهنا سنقدم لك خيارات العلاج الطبي:
أدوية تسكين الآلام
- من الطرق الطبية التي تساعد في علاج التهاب القدمين من الوقوف هي تناول المسكنات.
- يمكن الاختيار بين مسكنات الآلام الفموية أو الأدوية الموضعية وهي كالتالي:
المسكنات الفموية
- هناك العديد من الأدوية التي تساعد في تخفيف آلام القدم، مثل عقار الاسيتامينوفين، ولكن هذا الدواء يعمل على تخفيف الألم دون تقليل الالتهاب الذي يسببه.
- إذا كنت تتناول مسكنات للألم عن طريق الفم، فلا ينبغي تناولها بإفراط لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة مثل فشل الكبد.
المسكنات الموضعية
- يفضل البعض تناول المسكنات الموضعية مثل الجل أو المرهم أو الكريم.
- يعتبر Voltaren Gel من أفضل الأدوية الموضعية لعلاج احتقان القدمين.
- حيث تخترق مكونات الكريم أو الجل الجلد لتخفيف آلام القدم الصغيرة.
أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- هناك العديد من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الألم في القدمين، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
- ومع ذلك، يفضل عدم تناول مثل هذه الأدوية دون استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات الطبية الخطيرة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: علاج آلام الكعب
أسباب آلام القدم
بعد التعرف على طرق علاج التهاب القدمين من الوقوف، يجب أن نذكر الأسباب التي تؤدي إلى ظهور ألم في القدمين، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
إصابة في القدمين
يمكن أن يحدث ألم في القدمين نتيجة لأي من الإصابات المختلفة مثل: شد العضلات والتهاب كيسي الركبة والتهاب الأوتار.
تشنج العضلات
- من الأشياء التي تسبب ألم القدم التشنجات العضلية الناتجة عن تصلب العضلات أو الإرهاق.
- يسبب تشنج العضلات أيضًا ألمًا حادًا مفاجئًا مع انتفاخ المنطقة المصابة تحت الجلد، وقد تظهر هذه المنطقة باللون الأحمر.
يعاني من بعض الأمراض
هناك العديد من الأمراض التي تسبب ألماً في القدمين، ومن أهمها ما يلي:
تصلب الشرايين
يحدث هذا المرض من الداخل نتيجة تراكم المواد الدهنية في الشرايين مما يؤدي إلى تضييق المسار الذي ينتقل من خلاله الدم إلى جميع أجزاء الجسم مسبباً آلاماً في القدمين.
تجلط الأوردة العميقة
يمكن أن تتكون جلطة دموية في أوردة الجسم العميقة، وخاصة في القدمين، وتسبب ألمًا في القدمين.
التهاب المفاصل
غالبًا ما يتأثر الحوض والقدم بالتهاب المفاصل الذي يسبب التهاب القدمين.
النقرس
يسبب النقرس ألمًا في القدمين، وقد يترافق مع انتفاخ واحمرار في المنطقة المصابة.
الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى
- التهاب الأعصاب.
- توسع الأوردة.
- ضعف الغدة الدرقية.
- هبوط القرص.
- سرطان.
- عرق النسا.
- التصلب المتعدد.
- عصب مقروص.
- شلل الأطفال.
- اضطراب الغدد الليمفاوية.
- سرطان المبيض.
اخترنا لك: أسباب تورم اليدين والقدمين
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
بعد التعرف على طرق العلاج المختلفة لتقرح القدمين من الوقوف نذكر الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب المعالج على النحو التالي:
- في حالة زيادة الشعور بالألم وعدم تحسن الحالة واستمرار الألم لفترة طويلة.
- إذا لم يزول الألم بالرغم من تناول المسكنات.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض مزمن آخر أو من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- عندما تؤلم القدمين، مصحوبة بتورم في الأطراف السفلية.
في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات وبعد أن نتعرف على طرق علاج احتقان القدمين من الوقوف.
لقد ذكرنا الحالات التي تتطلب زيارة أخصائي.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
