طريقة سهلة لتطهير القولون إن مشاكل المعدة مثل الإمساك أو الإسهال ناتجة عن مشاكل في القولون وبالتالي يلجأ الكثيرون إلى التطهير ، لذلك من خلال في مقال اليوم سوف نوضح لكم طريقة سهلة لتطهير القولون حولها لتجنب مثل هذا مشاكل.
طريقة سهلة لتنظيف القولون
يعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف وتناول الطعام بشكل صحيح من أفضل وأسهل الطرق لتطهير القولون ، ومن الأطعمة الرئيسية التي تساعد في التطهير ما يلي:
تناول الخضر الورقية
- تحتوي الخضار الورقية الخضراء على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك اللفت والجرجير والكراث والسبانخ والخس.
- كما أنه يحتوي على مادة الكلوروفيل التي تلعب دورًا مهمًا في تطهير القولون وتهدئته ، وكذلك التخلص من سموم الكبد.
أكل الحمضيات
طريقة سهلة لتنظيف القولون هي تناول ثمار الحمضيات الغنية بفيتامين سي.
تناول الكربوهيدرات
- تحفز الكربوهيدرات مثل البطاطس والحبوب الكاملة والبقوليات الميكروبات المفيدة في الأمعاء.
- حيث تقوم هذه الميكروبات بتنظيف القولون وحمايته من السرطان.
تناول الأطعمة المخمرة
- تحتوي هذه الأطعمة على أنواع عديدة من الميكروبات المفيدة التي تسهل حركة القولون والتخلص من بقايا الطعام.
- لذلك فإن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي وخل التفاح والمخللات والكفير والجبن ينظف القولون ويزيل الغازات.
ولا تنس قراءة مقالنا: تطهير القولون د. عادل عبد العال
مشروبات تطهير القولون
مشروب تفاح وليمون بالزنجبيل
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل إلى نصف كوب من عصير التفاح.
- ثم يضاف نصف كوب من الماء الدافئ إلى الخليط السابق ويؤخذ مرة واحدة فقط في اليوم لتطهير القولون.
اشرب خل التفاح
- خل التفاح يطهر الجسم من السموم حيث يمكن تناوله مع العسل لتطهير القولون وتحسين الهضم.
- للمشروب ، اخلطي مقادير متساوية من خل التفاح مع العسل الأبيض.
- ثم نضيف الماء الدافئ إلى الخليط ثم نأكله يوميا بكوب واحد فقط خلال اليوم.
- هذا المشروب يطهر القولون ويزيل السموم من الجسم ويحميه من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
ملح البحر والماء
- يضاف ملح البحر بكمية مقدار ملعقة صغيرة إلى نصف لتر ماء ثم يؤخذ في الصباح الباكر قبل الإفطار.
- يساعد هذا المشروب على طرد السموم من الجسم ويحسن الجهاز الهضمي.
طرق تطهير القولون
اشرب عصير الخضار والفواكه
- تحتوي الخضار والفواكه على سكريات طبيعية ، مثل الفركتوز والسوربيتول ، والتي تعمل كملينات.
- لذلك ينصح بتناول العصائر من التفاح والخوخ والموز والكيوي والعنب والكاكي والخوخ والكمثرى والليمون.
يشرب الماء
- يساعد شرب الماء على تليين البراز والسماح له بالمرور عبر القولون بسهولة ، وبالتالي تطهير القولون.
- يوصى بشرب الماء النقي لأن الجفاف يضعف القولون مما يتسبب في استهلاك الجسم لمياه القولون وبالتالي تراكم بقايا السموم.
تناول الألياف
- يعد تناول الألياف طريقة سهلة لتنظيف القولون لأنها تزيل البراز بسرعة من القولون.
- توجد الألياف في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات ، ويمكنك الحصول على الألياف من المكملات الغذائية.
اشرب الماء المالح
- أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء بملعقة ملح على معدة فارغة يساعد في تنظيف القولون وعلاج الإمساك.
لا تتردد في قراءة مقالنا: كيفية تطهير القولون بشكل طبيعي
الشيا وبذور الكتان لتطهير القولون
- بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية ، فإن هذه البذور غنية بالألياف ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم وتقليل الالتهاب في القولون.
- يمكنك استخدام هذه البذور عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كمية مناسبة من الماء.
- ثم يمكن تناول الخليط مباشرة أو إضافته إلى السلطات.
-
يمكنك أيضًا نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ، ثم خلط البذور بكوب من الزبادي.
- خذ هذا الخليط 4 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 4 أسابيع.
كيفية تطهير القولون من الغازات
تقليل مصدر الغاز
- يجب تجنب ابتلاع كميات كبيرة من الهواء حتى ينكمش القولون.
- لذلك يجب تجنب التدخين ومضغ العلكة والتوتر والقلق لأن هذه عوامل تزيد من امتصاص الغازات.
شاي اعشاب
- فائدة هذا الشاي أنه يطرد الغازات المتراكمة في القولون ، وبالتالي فإن شرب شاي الأعشاب طريقة سهلة لتطهير القولون.
- ومن أمثلة هذه الأعشاب اليانسون والكراوية والشبت والزنجبيل والريحان والكمون.
بذور الكمون
- تساعد إضافة بذور الكمون إلى النظام الغذائي على تطهير القولون من الغازات.
زيت القرنفل
- ينشط زيت القرنفل إفراز وإنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي ، وبالتالي يقضي على الغازات المتراكمة في القولون والألم الناتج.
تدريب
- يؤدي التدريب إلى استرخاء عضلات الأمعاء ، مما يزيل الانتفاخ بسرعة.
- تساعد ممارسة تمارين التنفس واليوجا على تخفيف الألم الناتج عن الغازات المتراكمة.
بذور الفينل
- تمضغ هذه البذور حتى يتم تطهير القولون من الغازات لأنها تمنع تكون الغازات وتراكمها في القولون.
يمكنك أيضًا التعرف على: أسرع الحبوب لتطهير القولون من السموم للجميع
القولون عضو مهم في جسم الإنسان ، لذلك يحتاج إلى التنظيف لحماية الجسم من الأمراض ، ويمكنك اختيار طريقة بسيطة لتنظيف القولون من الطرق الموضحة في مقال اليوم.
