جدول أيام ما بعد الإباضة، حسب عدد الأيام، هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل النساء اللواتي يفكرن في إنجاب الأطفال أو التخطيط لتأخير الحمل.
لذلك يبحث الكثير منهن عن طريقة لحساب أيام الإباضة حسب الدورة الشهرية، وسنناقش ذلك بالتفصيل في هذا المقال.
احسب جدول أيام الإباضة حسب الفترة بعدد الأيام
-
قبل أن نتعرف على عدد الأيام التي يتم فيها حساب جدول الإباضة بعد الدورة، دعنا نتعرف أولاً على مفهوم الإباضة.
- متى تحدث الإباضة بعد الحيض وكيف نحدد هذه الأيام؟
-
يتم تعريف الإباضة على أنها عملية تحدث عند المرأة عندما يطلق أحد المبيضين بويضة.
- يمر هذا عبر قناة فالوب، وهذه البويضة جاهزة للإخصاب.
- يزيد الرحم من سمك البطانة استعدادًا لتلقيح البويضة إذا لم تصادف البويضة حيوانًا منويًا لتخصيبها لمدة 24 ساعة.
- عندما تنفصل بطانة الرحم عن البويضة، تبدأ الدورة الشهرية التالية ويبدأ الدم في التدفق.
-
وتجدر الإشارة إلى أن فترة التبويض تختلف من امرأة لأخرى حسب حدوث فترة التبويض.
- في أي وقت بين اليوم الحادي عشر واليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية التالية.
-
حيث لا يصعب علينا حساب الإباضة في الدورة الشهرية المنتظمة.
- كل ما تفعله المرأة عند حساب فترة التبويض هو طرح 14 يومًا من فترة الحيض.
-
على سبيل المثال، إذا جاءت الدورة الشهرية للمرأة كل 28 يومًا، فهذا يعني وقت الإباضة.
- الفترة من اليوم الثاني عشر إلى اليوم السادس عشر.
-
في حالة عدم انتظام الدورة، يجب أن تمر المرأة بـ 6 دورات شهرية متتالية ثم تطرح 11 من أطول دورة.
- أيضًا، يتم طرح 18 من أدنى دورة شهرية، وبالتالي تقع فترة الإباضة بين ناتج الطرح.
اقرأ أيضًا: أعراض التبويض الجيد بعد Clomid
ما هو اختبار التبويض المنزلي؟
- يتكون اختبار الإباضة المنزلي من شرائط يمكن استخدامها لمعرفة متى تكون المرأة في مرحلة التبويض وبالتالي تكون قادرة على الإنجاب.
- الفكرة من عمل هذه الشرائط هي قياس هرمون LH في البول.
- تشير الزيادة في هذا الهرمون في الجسم إلى استعداد المبيض لإطلاق البويضة خلال الـ 12 إلى 36 ساعة القادمة.
ما هي أعراض التبويض؟
هناك العديد من الأعراض التي قد تواجهها المرأة عندما تشعر بأنها في مرحلة الإباضة، بما في ذلك ما يلي:
-
تعتبر درجة حرارة الجسم المرتفعة أثناء التبويض علامة مهمة لتتبع التبويض.
- هذا الارتفاع نصف درجة.
- تشعر المرأة بألم في الثدي أثناء التبويض، وهذا يحدث بسبب التغيرات الناتجة بسبب الهرمونات في الجسم.
- قد تلاحظ المرأة بعض التورم في منطقة البطن أثناء الإباضة بسبب التغير الهرموني.
- خلال هذه الفترة، تشعر المرأة بصداع.
- ستعاني المرأة التي تبويض من الغثيان بسبب التغيرات الهرمونية.
- زيادة الرغبة الجنسية أثناء التبويض.
- ألم طفيف في أسفل البطن خلال هذه الفترة.
-
تلاحظ المرأة بعض إفرازات الرحم خلال هذه الفترة.
- لذلك يجب أن تميز بين إفراز التبويض وإفراز ما قبل الحيض.
- الشعور بالتغيرات وتقلبات المزاج خلال هذا الوقت.
- الشعور بانتفاخ في الأصابع أثناء التبويض.
- كانت هذه بعضًا من أكثر أعراض الإباضة شيوعًا بالنسبة للمرأة لتتبع هذه الفترة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تجارب مع مشاكل الحمل بعد الإباضة
ما هي أسباب تأخر التبويض عند النساء؟
تحدث الإباضة المتأخرة لعدة أسباب، منها ما يلي:
-
الاختلالات الهرمونية من الأسباب التي تؤدي إلى تأخير التبويض.
- هذا بسبب بعض الخلل في هرمونات الجسم.
-
يؤدي انخفاض مستوى الدهون في الجسم إلى انخفاض هرمون الاستروجين.
- هذا يؤخر التبويض.
- يؤدي تناول بعض الأدوية إلى تأخير الإباضة، ومن أمثلة هذه الأدوية مضادات الاكتئاب.
-
عندما ترضع المرأة طفلها، يؤدي ذلك إلى تأخر التبويض.
- هذا ينطبق لمدة تصل إلى 6 أشهر.
- يمكن أن تؤدي التغييرات في حالتك العقلية، مثل القلق والتوتر، إلى تأخير الإباضة.
- يمكن أن يؤخر شعور المرأة بالإرهاق والتوتر الإباضة.
ما الذي يجب عليك مراعاته إذا كنت حاملاً بعد الحيض
الآن بعد أن تعرفنا على جدول أيام الإباضة في عدد الأيام التي تلي الدورة، دعنا نتعلم بعض النصائح التي يجب على المرأة اتباعها لحدوث الحمل، بما في ذلك ما يلي:
-
سيدتي العزيزة، عليكِ تسجيل درجة حرارة جسمكِ.
- كما ذكرنا سابقًا، أثناء الإباضة ترتفع درجة الحرارة بنحو نصف درجة.
- تأكدي دائمًا من أن وزنك ليس مفرطًا، لأن زيادة الوزن يمكن أن تؤخر احتمالية الحمل.
- تأكد من الابتعاد عن الخوف والتوتر.
- ممارسة العلاقة الزوجية قبل الإباضة بثلاثة أيام لضمان إخصاب البويضة.
- لا تتعرض للإرهاق الجسدي أو المجهود المفرط.
- ابتعد عن الرياضات العنيفة.
-
قلل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- مثل القهوة والشاي والشوكولاته والمشروبات الغازية.
- تجنب الكحول لزيادة معدلات الخصوبة عند الإناث.
- يزيد تناول المزيد من منتجات الألبان من معدلات الخصوبة.
- يؤدي الحد من التدخين إلى زيادة الخصوبة وبالتالي من فرص الحمل.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد لأنه يحفز المبايض.
الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند النساء
يلعب تناول الأطعمة الصحية دورًا مهمًا في تحفيز معدلات الخصوبة، وبالتالي زيادة فرص الحمل، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
-
يعتبر السلمون من الأطعمة التي تزيد من معدل الخصوبة عند النساء لاحتوائه على أوميغا 3.
- والذي بدوره ينظم الهرمونات في الجسم.
-
الخضار الورقية: من أهم الأطعمة لتنظيم هرمونات الجسم وبالتالي الدورة الشهرية والإباضة.
- لذلك يجب على المرأة تناول الخضار بانتظام، ومن أهم هذه الخضار السبانخ.
- العدس: من أهم الأطعمة التي تزيد من معدل الخصوبة عند النساء لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والبروتينات النباتية.
- التوت البري: من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الخصوبة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- الفراولة: من الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل لأنها غنية بحمض الفوليك.
ما الأعشاب التي تساعد على زيادة الخصوبة عند النساء؟
هناك بعض الأعشاب التي يجب تناولها لزيادة معدلات الخصوبة عند المرأة، ومنها ما يلي:
- اشرب الحلبة واليانسون لأنها تنشط الهرمونات، مما يزيد من فرص الحمل.
- تعتبر مشروبات البردقوش والمريمية من المشروبات التي تزيد من الخصوبة لأنها تنشط خلايا البويضات.
-
يتم طهي القرفة والحلبة مع حبة البركة عن طريق خلط هذه الأعشاب.
- ضعي ملعقة منه في كوب ماء مغلي واتركيه من المساء حتى الصباح وتناوليه في اليوم الثاني من الدورة الشهرية.
- وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأعشاب بشكل عام يعتبر آمنًا، ولكن يجب عليك يا سيدتي العزيزة استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب.
اقرئي أيضًا: كم عدد الأيام التي يحدث فيها الحمل بعد الإباضة؟
لذلك تعاملنا بالتفصيل مع كل ما يتعلق بجدول أيام الإباضة بعد الدورة بعدد الأيام وكذلك أعراض الإباضة.
لقد تعلمنا أيضًا النصائح والأطعمة والأعشاب التي ستزيد من فرصك في الحمل طالما أنك بصحة جيدة.
