اعتني بالجسم أثناء الدورة الشهرية
إن العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية شيء مختلف عن العناية بالجسم في أيام أخرى، ليس في طرق العناية، ولكن في التأثير يتركه على نفسية الأنثى، فمن خلال عدة أشياء بسيطة، فإنه سيحسن الخاص بك. المزاج وتقليل الشعور بالتعب.
وإليك بعض الأشياء التي يجب اتباعها خلال الدورة الشهرية والتي تمكنها من الاعتناء بجسدها خلال تلك الفترة.
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، ولكن هذا ليس صحيحًا، بل على العكس، حيث يفضل الاستحمام بشكل منتظم يوميًا أو كل يومين.
حيث أن عدم الاستحمام خلال هذه الفترة مضر ويؤدي إلى تراكم البكتيريا الضارة على الجلد وخاصة حول المنطقة التناسلية ؛ لأن الجسم يفرز الكثير من العرق والدهون خلال تلك الفترة أكثر من أي وقت آخر.
لذلك ينصح بأخذ حمام دافئ. لمساعدتك على الشعور بالهدوء والراحة وتجنب العديد من الأمراض.
دور استخدام الماء أثناء الدورة الشهرية
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام في تلك الفترة، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاستحمام ضارًا، مثل استخدام الماء شديد البرودة أو شديد السخونة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث جلطات دموية ومنع نزيف الدورة الشهرية بسلاسة وسهولة.
يلعب الماء الفاتر العادي أيضًا دورًا مهمًا جدًا في هذه الفترة، لكن تجنب النوم في حوض الاستحمام. لمنع الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
كيفية الاستحمام بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأشياء التي تساعدك على الاستحمام بشكل صحيح، مثل:
- قم بتدليك جسمك أثناء الاستحمام بطريقة دائرية لطيفة، فهذا سيساعدك على تخفيف الآلام والتشنجات ولديك القدرة على تحريك الدورة الدموية في الجسم.
- يجب أن تحرصي على عدم توجيه تيار قوي من الماء نحو منطقة المهبل. نظرًا لأن هذا يمكن أن يدفع الأوساخ إلى الداخل، يجب أن تصب الماء برفق من الأمام إلى الخلف، وليس العكس.
- يجب استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب تهيج الجلد أو الحساسية مثل الفوط المصنوعة من القطن والتي لا تحتوي على روائح معطرة.
- استبدال الفوط الصحية كل ست ساعات كحد أقصى، حسب كثرة الدم، والأفضل تقليل تلك المدة حتى لو كانت صلاحية استخدام الفوط ثماني ساعات أو أكثر.
- نظف منطقة المهبل والمناطق المحيطة بها جيدًا قبل وضع الضمادة الجديدة ؛ هذا لمنع أو تجنب انتشار البكتيريا وظهور الروائح الكريهة.
اعتني بالمناطق الحساسة أثناء الدورة الشهرية
لهذه الفترة اهتماما خاصا حيث يجب اتباع بعض النقاط وهي:
- يجب الحرص على ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن. وذلك لأنه يمتلك القدرة على امتصاص العرق بسرعة مما يقلل من نمو البكتيريا في تلك المنطقة وحولها.
- قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم، خاصة إذا كنت تقضي يومًا طويلًا في الخارج أو في العمل.
- قم بتخصيص الملابس الداخلية الخاصة بتلك الفترة فقط، ويجب عليك غسلها وتعقيمها جيدًا، مما يعمل على قتل أي بكتيريا أو ميكروبات عالقة في تلك الملابس.
- احرصي على عدم وضع الكريمات والعلاج بالروائح على منطقة الأعضاء التناسلية أثناء فترة الحيض ؛ وذلك لأن هذه المواد قد تزيد من الحساسية وتسبب تهيجًا في تلك المنطقة.
- يجب الحرص على إزالة الشعر عن تلك المنطقة باستمرار من خلال الطرق المناسبة لك والتي تعمل على إحساس دائم بالانتعاش وتحافظ على النظافة الشخصية وتقليل البكتيريا والميكروبات في تلك المنطقة.
تعطير المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء اللواتي يعطرن الجسم والمنطقة التناسلية يعتقدن أن ذلك يساعد في نظافتهن الشخصية، ولكن على العكس من ذلك، فإن هذه المواد الكيميائية قد تسبب أضرارًا بالغة.
إذا كنت ترغب في تعطير تلك المنطقة، يمكنك استخدام مسحوق المسك أو الصابون لتعطير تلك المنطقة بعد الانتهاء من الدورة الشهرية.
دور الطعام أثناء الدورة الشهرية
إن الاهتمام بما يتم تناوله خلال فترة الحيض أمر مهم للغاية، حيث أن تناول نظام غذائي متوازن خلال فترة الحيض يساعد في تحقيق بشرة متوازنة خالية تقريبًا من البثور.
كما يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية والكافيين، وكذلك الحد من تناول الملح والشوكولاتة أثناء الحيض.
دور شرب الماء أثناء الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية، يزيد الجسم من احتياج الجسم للسوائل، وخاصة الماء، لذلك يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء الذي له القدرة على تنشيط الدورة الدموية.
بالإضافة إلى التخفيف من حدة الصراع، وهو أمر أساسي تختبره المرأة أثناء الدورة الشهرية.
العناية بالبشرة أثناء الحيض
خلال الدورة الشهرية، يتعرض الوجه للعديد من المشاكل مثل البثور التي تظهر بوضوح على الوجه ؛ لذلك يجب تقليل أو إيقاف استخدام مستحضرات تجميل الوجه خلال تلك الفترة، ويجب تجربة علاج الوجه خلال تلك الفترة لما لها من فعالية كبيرة على البشرة وخاصة البشرة الحساسة.
ظهور بثور على الجلد أثناء الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية، تكثر البثور الجلدية على الوجه، مما يسبب الإزعاج لكثير من الفتيات والنساء.
لمحاربة هذه البثور، تناول الخضار والأسماك والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان التي تزيد من فرص ظهور البثور.
تقشير الجلد أثناء الدورة الشهرية
هناك الكثير من النساء اللواتي يقمن بتقشير الجلد خلال فترة الحيض بسبب عدم ارتياحهن له، ولكن لا ينبغي فعل ذلك، يجب تجنب تقشير الجلد أثناء الدورة الشهرية ؛ وذلك لأن الجلد في حالة تهيج شديد.
لذلك يجب تأجيل تقشير الجلد حتى نهاية الدورة الشهرية. حتى لا يزيد التهيج ويؤثر سلباً على صحة الجلد ويجعله أحمر.
أقنعة أثناء الدورة الشهرية
يوصى بترطيب البشرة أثناء الدورة الشهرية. حيث يفقد الجلد في تلك الفترة نسبة كبيرة من عناصر الترطيب والتغذية مما يجعل البشرة شاحبة وغير صحية.
لذلك يجب عمل الترطيب الداخلي بشرب الكثير من الماء واستخدام تونر مرطب أو أعشاب طبيعية ومرطبات للبشرة.
اعتني ببشرتك الليلة خلال دورتك الشهرية
يستخدم الجلد فترات النوم لإصلاح نفسه وتجديد الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي، لذلك أثناء الدورة الشهرية على وجه الخصوص، احرصي على استخدام مرطب صحي أو ماء الورد للاستيقاظ ببشرة مشرقة ونضرة.
تعد فترة الحيض من أصعب الفترات بالنسبة للإناث. لذلك فهي تتطلب رعاية خاصة وصحية يمكن من خلالها تحسين نفسية المرأة حتى لو كان من المعتاد أن تتدهور خلال تلك الفترة. إن التمتع بجسم سليم يعلم الناس كيفية الاعتناء بالجسم أثناء الحيض.
