شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية ممكن جدا بدون وصفة طبية، فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأساسية، مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه بمفرده، لكنه مفيد جدا ومهم للعديد من المهام الحيوية في الجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والفراولة، والكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال.[1]
أفضل حبوب فيتامين سي الصيدلية
تتوفر العديد من أنواع فيتامين سي في الصيدليات، وفيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا[2]
- المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج
- أفضل فيتامين سي للطبيب.
- نيتشرز باونتي فيتامين سي 500.
- شرح طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
- كبسولات Twinlab C-1000.
- حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين ج
- سبرنج فالي فيتامين سي
أفضل وقت لتناول فيتامين سي
هناك عدد من الإرشادات الأساسية التي يجب عليك اتباعها من أجل الحصول على أقصى فائدة من أي فيتامين أو مكمل، ويمكنك استشارة طبيبك حول توقيت كل جرعة. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة على العمل بشكل أكثر فاعلية، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الخلايا من مخاطر الجذور الحرة، ولا يحتاج إلى إضافته إلى الوجبات لأنه يذوب في الماء، ومن الأفضل تناوله. نصف ساعة قبل الوجبة أو في الصباح.[3]
فوائد حبوب فيتامين سي
فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم وقد يوفر الفوائد التالية[1]
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة نظرًا لكونه مضادًا قويًا للأكسدة، فإن الجزيئات تعزز جهاز المناعة.
- علاج ارتفاع ضغط الدم لمن يعاني منه ولأولئك الذين لا يعانون منه.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية، أو الكولسترول السيئ.
- منع نقص الحديد الحديد عنصر غذائي مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- تعزيز المناعة لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والبالعات (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
- خفض مستوى حمض اليوريك في الدم ومنع نوبات النقرس وهو نوع من التهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين سي
قد تستغرق أعراض النقص الحاد في فيتامين سي شهورًا حتى تظهر، ولكن هناك علامات خفية يجب البحث عنها، بما في ذلك[4]
- يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ويؤدي نقصه إلى خشونة الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى نمو الشعر في أشكال منحنية أو ملتوية. هذا بسبب العيوب التي تتطور في بنية بروتين الشعر أثناء النمو.
- يؤدي نقص فيتامين سي إلى هشاشة وتمزق الأوعية الدموية في بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء صغيرة لامعة.
- الأظافر مملة وهشة، بها بقع أو خطوط حمراء.
- الكدمات هي علامة شائعة لنقص فيتامين سي. لأن ضعف إنتاج الكولاجين يضعف الأوعية الدموية، يمكن أن تظهر البقع الأرجوانية بسهولة.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
مصادر فيتامين سي
هناك حاجة إلى القليل جدًا من فيتامين C للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين C)، ويكفي استهلاك 10 مجم يوميًا، وهذه الكمية موجودة في ملعقة كبيرة من البابريكا الطازجة أو يمكن الحصول على عصير نصف ليمونة وفيتامين C من مصادرها الطبيعية بما في ذلك[4]
- الكرز؛
- الجوافة.
- فلفل أحمر حلو.
- كيوي؛
- الليمون.
- البرتقالي؛
- الفراولة.
- بروكلي
- بقدونس
يمكن شراء أفضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية، ويفضل الكثير من الناس الحصول عليها من المكملات الغذائية بدلاً من مصادرها الطبيعية. لأن كميته مركزة ومن الأفضل الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين ؛ لأن الجسم لا يخزنها ولا جدوى من تناول المزيد منها، وإذا كان من مصادر طبيعية فالأفضل تناولها من الخضار والفواكه النيئة بشكل يومي ؛ هذا لأنه يتحلل بسرعة عند تعرضه للحرارة.[4]
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref1" data-wpel-link="internal"> ^ </a> خط الصحة <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&hl=ar&anno=2&u=https//www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> 7 طرق رائعة تفيد فيتامين سي جسمك </a> 12/10/2024
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref2" data-wpel-link="internal"> ^ </a> باب المختبر، <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&hl=ar&anno=2&u=https//labdoor.com/rankings/vitamin-c" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> أعلى 10 فيتامين سي </a> 12/10/2024
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref3" data-wpel-link="internal"> ^ </a> مناسب جدا، <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&hl=ar&anno=2&u=https//www.verywellfit.com/when-is-the-best-time-to-take-vitamins-4173024" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات </a> 12/10/2024
- <a class="ref-backlink" data-href="#ref4" data-wpel-link="internal"> ^ </a> خط الصحة <a data-wpel-link="external" href="https//translate.google.com/website?sl=iw&tl=ar&hl=ar&anno=2&u=https//www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-deficiency-symptoms" rel="nofollow external noopener noreferrer" target="_blank"> 15 علامات وأعراض نقص فيتامين سي </a> 12/10/2024
