-
<a class="ez-toc-link ez-toc-heading-1" href="#%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9_%D9%85%D9%87%D9%85%D8%A9_%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%A9_%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3_%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7" title="أطعمة مهمة لمحاربة فيروس كورونا">
أغذية مهمة لمحاربة فيروس كورونا
</a>
- <a class="ez-toc-link ez-toc-heading-2" href="#%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9_%D9%85%D9%86_%D9%81%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%B3_%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7" title="طرق الوقاية من فيروس كورونا"> طرق الوقاية من فيروس كورونا </a>
في ضوء الأحداث الجارية والانتشار السريع لفيروس كورونا، نحتاج جميعًا بشكل عاجل إلى تقوية جهاز المناعة لدينا.
لذلك نشجعكم على متابعتنا من خلال هذا المقال لمعرفة المزيد عن الأطعمة الأساسية للمساعدة في مكافحة فيروس كورونا.
أغذية مهمة لمحاربة فيروس كورونا
-
ثمار الحمضيات تساعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون في بناء جهاز المناعة.
يزيد فيتامين ج أيضًا من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهو عامل رئيسي في مكافحة العدوى. -
الثوم يحتوي الثوم على العديد من المركبات التي تساعد على تعزيز المناعة، مثل الأليسين.
كما أنه يحتوي على مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين. -
السبانخ يزيد تناول السبانخ من قدرة الجهاز المناعي على محاربة الالتهابات.
والسبب في ذلك هو أن السبانخ غنية بفيتامين سي.
الكثير من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين. -
الزبادي الزبادي مصدر غني بفيتامين د الذي يساعد في تنظيم جهاز المناعة.
وتزيد من فعالية دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض. -
البروكلي يوفر لك تناول البروكلي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة لديك.
وصحة جسمك، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. -
الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في إنتاج المركبات المضادة للبكتيريا في خلايا الجسم، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن مادة EGCG موجودة في الشاي الأخضر.
يحسن أداء الجهاز المناعي. -
الفلفل الأحمر عندما تأكل الفلفل الأحمر، تحصل على ضعف كمية فيتامين سي.
والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز المناعة، والفلفل الأحمر مصدر غني للبيتا كاروتين. -
الخيار يحتوي الخيار على نسبة جيدة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
فهو يساعد في إزالة السموم، ويحييد قلوية الدم وله خصائص مدرة للبول.
يقلل من تركيز حمض البوليك في الجسم. -
الملفوف الملفوف مصدر غني بالألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم، وكلها مفيدة للصحة
الجهاز الهضمي وجهاز المناعة. -
الريحان الريحان من أغنى الأعشاب الغنية بفيتامين ج وفيتامين ك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
هذا يساعد على تقوية جهاز المناعة والقضاء على الأحماض في الجسم.
طرق الوقاية من فيروس كورونا
- التزم بالبقاء في المنزل والخروج فقط عندما يكون الأمر عاجلاً.
- تجنب الاتصال مع المصابين.
- الابتعاد عن سلامة الزحام والتجمعات.
- حافظ على مسافة لا تقل عن نصف متر أثناء التحدث إلى جهات الاتصال الخاصة بك في المنزل.
- تأكد من شرب الكثير من السوائل.
- تناول الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لديك.
- اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل.
- نظف اليدين والأسطح بالكحول.
- قلل من تناول السكر والنشا لأن ذلك سيجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
في هذا الفيديو يمكنك أن ترى كيف تغسل يديك بشكل صحيح
