الأمور التي تحصل عليها الدورة الشهرية، الدورة الشهرية عبارة عن مجموعة من التغيرات الجسدية التي تحدث عند النساء كل شهر، ويختلف عمر الحيض من امرأة إلى أخرى وعادة ما يبدأ في حوالي سن 12-13 وتختلف أيامه أيضًا، عادةً من أربعة إلى ثمانية أيام. ومن الجدير بالذكر أن عدم انتظام الدورة الشهرية أو عدم انتظامها أمر طبيعي.
أسباب تأخر الدورة الشهرية
1. فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى غياب الدورة الشهرية، كما أن انخفاض الدهون في الجسم يخفض مستويات الهرمون التناسلي، مما يمنع الإباضة والحيض.
شاهدي أيضاً: فوائد الأناناس أثناء الحيض
2. تكيس المبايض
أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من تكيس المبايض، أو وجود تكيسات مختلفة في الرحم، عادة ما يكون لديهن مستويات غير طبيعية من الهرمونات، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انعدامها.
3. عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى غياب الدورة الشهرية أو ضياعها، ويمكن أن يحدث هذا نتيجة خلل في الغدة الدرقية أو هرمون البرولاكتين.
4. القلق والتوتر
بسبب القلق والتوتر، هناك بعض التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى الغياب التام للدورة الشهرية لبضعة أشهر، كما يمكن أن يكون هناك زيادة في الألم المصاحب لذلك يجب تجنب أسباب التوتر ويجب أخذ قسط كافٍ من الراحة مأخوذ.
5. السمنة
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن على الدورة الشهرية، لذا يجب استشارة طبيبك إذا كنت تعانين من السمنة أو انقطاع الطمث.
6. استخدام وسائل تنظيم الأسرة
يمكن أن تتسبب بعض طرق تحديد النسل في غياب الدورة الشهرية، مثل ب- تحديد النسل الهرموني، والذي يجعل بطانة الرحم رقيقة للغاية ويحد من الدورة الشهرية.
7. سن اليأس
يؤدي الوصول إلى سن اليأس إلى اضطراب نهائي في الدورة الشهرية، ويمكن أن يحدث هذا مبكرًا لدى بعض النساء.
عيوب الدورة الشهرية
- اضطراب هرمونات الغدة الدرقية وزيادة حجمها.
- الصداع وعدم وضوح الرؤية وحب الشباب عند الفتيات.
- استفراغ و غثيان
- تورم الثديين
وصفات تقلل من الدورة الشهرية
1. أكل الكركم
يحتوي الكركم على مغذيات مهمة للدورة الشهرية، فهو يساعد على تحفيز هرموني الأستروجين والبروجسترون عن طريق إضافة الكركم كتوابل للطعام أو كوب من الحليب، مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم والقليل من العسل، وشرب هذا المشروب بانتظام.
شاهدي أيضاً: كيفية تنظيف الرحم بعد الحيض
2. تناول القرفة
القرفة من التوابل التي تحفز تقلص الرحم مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتحفيز الدورة الشهرية، وشرب شاي القرفة يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية والصداع والقيء والغثيان والتوتر، والاستهلاك المنتظم يساعد في عدم انتظام الدورة الشهرية.
3. أكل البقدونس
يعتبر البقدونس من أهم النباتات الطبيعية التي تحفز تدفق الدورة الشهرية، ومن ثم فإن هذا النوع من الأعشاب يمكن أن يسبب الإجهاض عند المرأة الحامل، ويستخدم البقدونس للإسراع ببدء الدورة الشهرية عن طريق تناول عصير البقدونس المصنوع من البقدونس و يخلط الماء معًا في الخلاط أو بغلي البقدونس بالماء. .
4. أكل الزنجبيل
أظهرت دراسة أن الزنجبيل علاج فعال لتأخر الدورة الشهرية لأنه يسبب تقلصات الرحم. ما عليك سوى غلي الزنجبيل المبشور بالماء ثم إضافة العسل بعد أن يبرد ويشرب هذا المشروب دافئًا.
5. أكل الأناناس
الأناناس غني بالأنزيمات والعناصر المفيدة والمهمة التي تفيد بشكل خاص في الدورة الشهرية عن طريق إضافة شرائح الأناناس إلى الخلاط مع بعض الماء وشرب هذا المشروب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
6. مشروب الكمون
يمكنك شرب منقوع الكمون الدافئ لتسريع الدورة الشهرية، فقط أضيفي ملعقتين صغيرتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، اتركيه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي، واشربه في الصباح.
7. تناول فيتامين سي
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يزيد من مستويات هرمون البروجسترون عند النساء مما يساعد الرحم على الانقباض وتقلص بطانة الرحم مما يحفز تدفق الدم. الفلفل الأحمر والأخضر.
8. مشروب الحلبة
من أفضل أنواع المشروبات التي تدعم الدورة الشهرية، شرب الحلبة المحلاة بالعسل الأبيض أو الحليب، كما أنه يساعد في تنظيم مواعيد نزولها.
طرق أخرى للدورة الشهرية الطويلة
- قم بتدليك البطن عن طريق تدليك البطن بانتظام بالزيوت الدافئة مثل زيت الزيتون.
- تناول التين المجفف المسلوق بانتظام.
- مارس تمارين متوسطة الشدة مثل القفز والركض والمشي السريع والسباحة.
- اشرب عصير البابايا يوميًا أو تناول شرائح البابايا الطازجة.
- تحمص بذور السمسم وتخلط مع القليل من السكر وتناول هذا الخليط في الصباح.
- اشرب الصبار الممزوج بالماء الدافئ والعسل بانتظام.
- اشرب عصير قصب السكر أو عصير العنب حوالي كوب في اليوم.
- تتأثر الدورة الشهرية بالحالة العقلية، لذلك من الضروري القضاء على أسباب القلق والتوتر والمحافظة على الحالة المزاجية المعتدلة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الجزر والبرتقال والليمون وكذلك التمر والحلبة.
اقرئي أيضًا: كيفية إيقاف نزيف الحيض عند الفتيات والنساء
في نهاية المقال الخاص بأسباب الحيض، قمنا بتجميع كل المعلومات حول أسباب الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الوصفات الرئيسية التي ستساعد وكل المعلومات عنها.
