أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، في الآونة الأخيرة انتشرت العديد من المشروبات التي تعطي الطاقة وتحسنها سواء للرياضيين أو للأشخاص العاديين، والغرض الرئيسي من استهلاكها هو الحفاظ على نشاط الجسم الذي يمارسه الرياضيون وزيادته. خذها قبل بدء التمرين حتى يتمكنوا من إكماله.
لكن بالرغم من فوائده إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حذرت منه لأن الأبحاث أثبتت أنه يعتبر بديلًا للمخدرات، لذلك انتشرت العديد من المشروبات الطبيعية التي أصبحت بديلاً لهذه المشروبات، ولكن اليوم في هذا المقال نقدم أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين، لذا تابعونا لمعرفة التفاصيل.
أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين
هناك العديد من مشروبات الطاقة المشهورة مثل Red Bull و Rockstar و Wamp الأشهر في العالم والتي تمنح الجسم الكثير من الطاقة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين والعديد من الأحماض الأمينية والسكر والفيتامينات مثل B12 و فيتامين ب 6 والمعادن مثل الصوديوم والفوسفور والكالسيوم وغيرها.
لكن العديد من الباحثين وجدوا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تمنح الجسم نفس الطاقة التي تمنحها له هذه المشروبات، وقد طور العديد من ربات البيوت مجموعة من مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين يمكن تناولها قبل التمرين أو بعده أو أثناءه.
انظر أيضًا: ما هي أسماء وأنواع أجهزة التمرين في صالة الألعاب الرياضية؟
أفضل مشروب قبل التمرين
اشرب قهوه
وهو من المشروبات التي ننصح بشربها قبل التدريب مما يساعد على حرق الدهون بسرعة وبشكل كبير ويمنح الجسم الطاقة التي تساعد على القيام بالحياة اليومية والأنشطة والأعمال المختلفة.
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، وهناك العديد من أنواع القهوة سريعة التحضير والقهوة العربية، ويمكن صنعها بالحليب أو الماء.
اشرب عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الطبيعية مثل حمض النيتريك الذي يحفز وينشط ويقوي عضلات الاسترخاء ويحسن الأداء بشكل ملحوظ أثناء التمرين.
يُنصح بتناول هذا العصير قبل البدء في التدريب، لأنه يوسع الأوعية الدموية، فيخرج الأكسجين بشكل كبير ويدخل الدم بسرعة.
أفضل مشروب أثناء التدريب
يشرب الماء
إنه أفضل مشروب حيوي ابتكره الله ليؤكل أثناء التمرين ويفضل تناوله على فترات متقطعة بدلاً من تناوله دفعة واحدة لأنه يخفض درجة حرارة الجسم بشكل عام ويساعد على حرق الدهون بشكل كبير أثناء فترة التمرين، وهو كذلك. المعروف أن التمرين يعمل على رفع درجة حرارة الجسم وشرب الماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم وبالتالي يحرق المزيد من الدهون لحرق المزيد من الدهون.
أفضل مشروب بعد التمرين
مشروب شوكولاتة بالحليب
وهي من المشروبات التي تنعش الجسم وتمنح الجسم الحيوية والطاقة بعد التمرين.
هذا المشروب يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين، ونسبة عالية من السكريات، مما يساعد على هضم البروتينات ويسبب إفراز البنكرياس للكثير من الأنسولين.
انظر أيضًا: فوائد التمارين الهوائية لفقدان الوزن
عصائر الخضار الممزوجة مع عصائر الفاكهة (مثل الجزر والبرتقال)
هذا العصير المركب يزيد من نسبة المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويفضل صنعه في المنزل ليكون منخفض السعرات الحرارية ولا يرفع نسبة الكوليسترول في الدم ويكون غنيا بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي بدورها تزيد مما يؤثر نمو الجسم.
عصير كرز
من العصائر المهمة التي هدفها الأساسي تهدئة العضلات المنتفخة والضغط عليها أثناء التمرين، لكن يجب تناولها بكميات معقولة لأنها تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
مشروب البروتين
مشروب الألبان هو أفضل مشروب يمد الجسم بكمية كبيرة من البروتين الذي يبني الأنسجة ويصلح الأنسجة التالفة ويعيد نشاط الجسم وحيويته.
عصير الطماطم
ينشط مشروب الطماطم الجسم كله وخاصة العضلات، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية، وقد صنفه العديد من العلماء بعد إجراء الأبحاث على أنه أفضل مشروب للطاقة.
راجع أيضًا: معلومات عن ركوب الخيل وفوائده
الضرر الرئيسي الذي يلحق بالجسم من شرب مشروبات الطاقة غير الطبيعية
- تضر مشروبات الطاقة بشدة بالجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة الكافيين مما يؤدي إلى خلل في نسبة هرمونات الجهاز الهضمي وزيادة نسبة إفراز الحمض مما يؤدي إلى حدوث تقرحات والتهابات مختلفة في المعدة والمريء.
- تضر بصحة القلب، لأن هذه المشروبات تزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط الدم ويؤدي إلى بعض التقلصات في عضلة القلب، والتي إذا أهملها يمكن أن يصاب الشخص بنوبة قلبية.
- إنها ضارة بالصحة وتسبب مرض السكري لأن هذه المشروبات تقلل من استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
- يسبب تسوس الأسنان ويؤدي إلى تآكل الطبقة الخارجية للأسنان والتي تعرف بطبقة المينا لاحتوائها على حمض الكربونيك.
- يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم لاحتوائه على نسبة عالية من المنشطات والكافيين مما يقلل التركيز وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وسليم.
- يمكن أن يسبب الحساسية والحكة إذا كان الشخص الذي يتناولها لديه حساسية من مكونات هذه المشروبات.
- يمنع الجسم من امتصاص بعض الأدوية المهمة للجسم.
- يفرطون في التبول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- يمكن أن يسبب القيء لأن الاستهلاك المتكرر لهذه المشروبات يجعل الشخص الذي يتناولها يشعر بالرطوبة إلى حد ما، مما يؤدي إلى القيء.
- هناك بعض أنواع هذه المشروبات التي تسبب صداعًا كاملًا في الرأس أو صداعًا نصفيًا في الجانب الأيمن أو الأيسر من الوجه.
- يؤدي إلى السمنة لأن هذه المشروبات تحتوي على نسب عالية من السكر.
في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين والعديد من الوصفات الطبيعية المختلفة التي ستعطي نفس النتيجة وأكثر.
ولا تنس مشاركتها مع أصدقائك ومعارفك على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق تحت المقال بعد قراءته. يمكن العثور على كل ما تريد معرفته عن أسماء أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية للرياضيين في هذه المقالة.
