قرنبيط أخضر
| القرنبيط الأخضر | ||
|---|---|---|
| ملف:Broccoli and cross section edit.jpg القرنبيط الأخضر | ||
| التصنيف العلمي | ||
| النطاق | حقيقيات النوى | |
| المملكة | النباتات | |
| الشعبة | مستورات البذور | |
| الطائفة | ثنائيات الفلقة | |
| الرتبة | الكرنبيات | |
| الفصيلة | الصليبية | |
| الجنس | Brassica | |
| الاسم العلمي | ||
| Brassica oleracea | ||
القرنبيط الأخضر أو البروكلي ويسمى في بعض المناطق العربية قربيط أخضر. هو أحد نباتات الفصيلة الصليبية وهو من مجموعة الملفوف (الكرنب) والقرنبيط (الزهرة)، غني بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف والسرطان, يحوي على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية.
فوائد القرنبيط الأخضر
- يحوي كوب واحد من القرنبيط الأخضر المطهو على 40 سعرة حرارية
- يزود الجسم بضعف الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين ج وثلث الحصة الغذائية اللازمة من فيتامين أ وحمض الفوليك
- كما يحوي على الكالسيوم والحديد والبروتين
- وهو غني جداً بمادة البايوفلافونيدات المهمة في الوقاية من السرطان
- إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف وهو غني جدا بالمواد المضادة للأكسدة وهي تلك المواد التي تحمي الخلايا من الطفرات والتلف الحاصل بسبب الجزئيات غير المستقرة.
- يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون الثدي وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمريء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله.
ومن منافعه أيضاً
1- يحتوي على الكالسيوم. 2- يحتوي على كمية مفيدة من المغنيسيوم : المفيد في عملية إنتاج الطاقة وبناء العضلات. 3- يحتوي على ألياف بنسبة جيدة. 4- يحتوي على فيتامين ج (C) بنسبة عالية وجيدة جدا ً. 5- يحتوي على حمض الفوليك. 6- يحتوي على الحديد. 7- يحتوي على البوتاسيوم. 8- يحتوي على الكاروتينات والإندول كاربينول. 9- من أهم فوائد البروكلي انه مضاد قوي جدا ً للسرطان حيث أنه يحتوي على مواد مضادة لأكسدة (السلفورافان). 10- يعمل بتفعيل الأنظمة الإنزيمية المزيلة للسموم الموجودة في الجسم.
طريقة تناول القرنبيط الأخضر
يؤكل نيئاً أو مطبوخاً ويفضل أن يكون مسلوقا بالبخار وبكمية قليلة من الماء ولفترة قليلة حتى لا يفقد فيتامين ج والمواد المفيدة الأخرى، ويتغير طعمه بسبب انبعاث المواد الكبريتية التي يحويها.
المراجع
كتاب المقويات والمنشطات - د. ساره بروير وقفة مع الذات - د. صلاح الراشد
وصلات خارجية
| مشاريع شقيقة | هناك المزيد من الصور والملفات في ويكيميديا كومنز حول: قرنبيط أخضر |
bo:མེ་ཚལ་ལྗང་ཁུ། bs:Brokula ca:Bròcoli ckb:برۆکڵی cs:Brokolice da:Broccoli de:Broccoli dv:ބުރޮކޯޅި el:Μπρόκολο Broccoli]] eo:Brokolo es:Brassica oleracea italica eu:Brokoli fa:کلم بروکلی fi:Parsakaali fr:Brocoli gl:Brócoli he:ברוקולי hr:Brokula hsb:Brokoli ht:Bwokoli hu:Brokkoli id:Brokoli ilo:Broccoli is:Spergilkál it:Brassica oleracea L. var. italica ja:ブロッコリー jv:Brokoli kk:Брокколи ko:브로콜리 lij:Bròccolo lt:Brokolis ml:ബ്രോക്കൊളി mr:ब्रोकली nl:Broccoli nn:Brokkoli no:Brokkoli pl:Brokuł pt:Brócolis ro:Broccoli ru:Брокколи scn:Brassica oleracea italica simple:Broccoli sk:Brokolica sl:Brokoli sr:Броколи sv:Broccoli ta:புரோக்கோலி th:บรอกโคลี tl:Brokoli tr:Brokoli uk:Броколі zh:西蘭花 zh-min-nan:Chheⁿ-hoe-chhài
