إحدى الصور الشائعة خارج الصالة الرياضية، على الأقل في بلادنا، هي صورة شاب يشعل سيجارة بعد فترة وجيزة من التمرين. يمكن أيضًا رؤيتهم وهم يدخلون قاعة التدريب بملابسهم الرياضية المألوفة ويحتسون بفارغ الصبر دخان السجائر وكأن شيئًا لم يحدث قبل لحظة من بدء التدريب. ما سر الجاذبية القاتلة بين التدخين والتمارين الرياضية
سؤال عن الموضة
حسنًا، إنها مسألة أزياء. أن تكون لائقًا بدنيًا من المألوف والتدخين هو نفس الشيء. كما أنه ليس من المريح دائمًا المشي بأحذية عالية الكعب، فليس من السهل أيضًا على معظمنا العمل في صالة الألعاب الرياضية لأغراض الصحة والعناية الشخصية. المشي في الكعب العالي، مثل التمرينات الشاقة، عملية منهكة ومؤلمة، لكن النتيجة – تبدو رائعة وجذابة. السجائر هي أيضا من المألوف. حتى اليوم، عندما يكون الوعي بضرر السجائر مرتفعًا جدًا، ورائحة السجائر ردع وصورتها السلبية، يعترف الكثير من الناس بأنهم يدخنون لأنه “يبدو جيدًا”، على الأقل بين الشباب.
ثم هناك المدافعون المهرة عن السجائر، المقاتلون الذين يمسكون بالسجائر بين أصابعهم وكل ما يريدون هو الجلوس مع مشروب ساخن في يد وسيجارة كبيرة في اليد الأخرى والتدخين ببساطة. بالنسبة لهم، تعتبر تمارين اللياقة شرًا ضروريًا ووصفة يجب اتباعها من أجل صنع علامة V، فهم يحاولون المشي مرة أو مرتين في الأسبوع ويأكلون بشكل صحيح وقد يكون لديهم صالة ألعاب رياضية في الحي. ولكن ماذا عن عادتهم السيئة في الاستمرار في التدخين يحتفظون به حتى نهاية تدريبهم كمكافأة على وظيفة جيدة. يؤثر هذا بشكل تراكمي سلبيًا على الصحة العامة وقوة الجسم.
ما الهواء الذي نتنفسه
فقط المدخن الذي يحب التدخين ولا يستطيع الإقلاع عنه يأخذ دخان السيجارة إلى رئتيه على محمل الجد، كنوع من التنفس العميق الذي يملأهم بقوة جديدة. لكن في الواقع، هذا النوع من التنفس العميق يحرم الجسم من الأكسجين ويملأه بالسموم. عندما نتنفس هواء نقي، نتنفس الأكسجين، أي الهواء النقي الذي يدخل الرئتين والقلب ويثري الدم وهو ضروري لجميع خلايا الجسم. من ناحية أخرى، عندما نمتص التبغ من السجائر، فإننا نتنفس أول أكسيد الكربون، الذي يرتبط بالهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويؤدي إلى انخفاض القدرة على نقل الأكسجين. نعلم جميعًا أيضًا أن آثار السجائر يمكن رؤيتها على شكل بقع سوداء على الرئتين. بقع القطران المعروفة للمدخنين، والتي تظهر في الصباح بعد السعال المزمن، تغطي الرئتين وتؤدي عملياً إلى انخفاض قدرة الشعب الهوائية على تنفس الهواء وامتصاص الأكسجين في الرئتين. تؤدي هذه التأثيرات إلى انخفاض القدرة على التحمل القلبي الرئوي لدى المتمرن، وتظهر الدراسات بوضوح فروق ذات دلالة إحصائية بين العدائين والمدخنين وغير المدخنين.
إلى أي هيئة نهدف
يحتوي التبغ على الكثير من المواد الضارة بالجسم. تدمر عملية التدخين عمليا وظائف الجسم وصحة الجسم. بالإضافة إلى القدرة المنخفضة على امتصاص الأكسجين، فإن المدخنين، كما ذكرنا سابقًا، لديهم قوة عضلية أقل وأجسامهم أقل مرونة. عندما يتعلق الأمر بالتدخين والتمارين الرياضية، يجب على المدخنين الذين يمارسون الرياضة أو يرغبون في ممارسة الرياضة أن يدركوا أن بعض تكلفة التدخين والتمارين الرياضية ستؤدي إلى أداء أدنى بالنسبة لهم من رمي السجائر. تظهر الدراسات حول التدخين أيضًا أن التدخين يضر بالمفاصل والعظام، مما يجعله قصير الطريق للإصابات الرياضية. تزداد احتمالية حدوث الالتواءات والكسور والألم لدى المدخنين أكثر من غير المدخنين. أي، إذا تم اتخاذ قرار التمرين لأسباب صحية ولتنقية الجسم، فمن الأفضل أن نتذكر أنه يجب الحفاظ على سلامة الجسم الذي نريد صقله.
التدخين وإدمان الرياضة
عند التدخين وعند ممارسة الرياضة، تحدث عمليات كيميائية حيوية في دماغنا ويتم إطلاق الهرمونات التي تمنحنا الشعور بالمتعة والراحة والفرح. عند تدخين السجائر، يتحرر الأدرينالين وتتغير مستويات الدوبامين. تؤدي التمرينات الرياضية إلى إطلاق الإندورفين مما يؤدي في النهاية إلى شعور أفضل. على الرغم من اختلاف هذه الهرمونات، إلا أن تأثيرها واحد – إنها تسبب الإدمان. عادة ما يكون الإدمان ناتجًا عن الشعور بالرضا الذي تسببه هذه الهرمونات، ومن خلال الموقع الرسمي النشاط الذي تسبب في التخلص منها من الجسم. يمر الإدمان بحاجة لا يمكن السيطرة عليها وعملية تهدف إلى تلبية هذه الحاجة. من غير المحتمل أن يجعلنا إدمان ممارسة الرياضة نشعر بالذنب بعد ممارسة الرياضة، ولكن إذا أشعلنا سيجارة أو قضمنا قطعة أخرى من الكعكة، فإن فرص الشعور بالذنب مرتفعة للغاية.
إذن ما هي النتيجة إذا قررت أن تصبح مدمنًا على شيء ما، فمن الأفضل أن تصبح مدمنًا على الشعور الجيد الذي يأتي من فعل إيجابي وليس من فعل سلبي. ولكن أيضًا مع اختيار التمرين من المهم الحفاظ على التوازن وعدم المبالغة فيه، والقيام بنشاط يحافظ على الجسم ويقويه ويمنحه الطاقة ويؤدي إلى الرضا والفرح.
<tbody> </tbody>|
قراءة المزيد
|
